vena84
moze Vena zacznie od stanika i majteczek
ja? bardzo chętnie,ale za 12dni
ja? bardzo chętnie,ale za 12dni
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
56805
...
szajbus055
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13714
slayerek01 również życze wszystkiego naj... ŁAP SOGA
...
slayerek01
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
49212
bardzo chętnie,ale za 12dni za 12 dni to Ty bedziesz w staniku i majteczkach 
szajbus055 dzieki
wypiska z dzisiaj jutro
szajbus055 dzieki
wypiska z dzisiaj jutro
...
mr_acid
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1234
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18976
Najlepszego grubasie :D
"Mess with the best die like the rest"
...
SILCE
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
513
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8074
WTOREK - DZIEŃ Nr16 - OFF
Dieta & suplementacja
Na czczo 1xtight
Śniadanie:
4 jajka
2xomega3
II posiłek:
kurak 150g
oliwa 30g
warzywa
witaminy
III posiłek
kurak 150g
brokuly
orzechy 40g
IV posiłek
łosos 150g
pieczarki
oliwa 10g
gouda 30g
ogorek
Kolacja:
WPC 30g
oliwa 20g
omega3
Na noc 3xZMA
...
remik664
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
11766
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
64285
Wtorek- DZIEŃ Nr 16 - DT Nr 9
Dieta & suplementacja
Śniadanie:
owsiane
Whey protein 100% VT
Omega3
5g mono
1kpotas
1k szałwia
II posiłek:
Chleb razowy
Polędwica
warzywa
Przed treningowy:
twaróg chudy
warzywa
Suplementacja przed treningiem:
Creashot
6g B-A
4k thermo cutsa
Suplementacja po treningu:
system protein 80 + leucyna
Posilek po treningowy:
fish
Warzywa
Na noc:
wiejski
+zma , szalwia mono
TRENING
Klata Barki Bebech
Wyciskanie sztangi
30x30kg 20x50kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 5x100kg
Rozpiętki
12x17,5kg 12x17,5kg 12x17,5kg 12x17,5kg
Wyciskanie hantli skos w góre
12x22kg 12x26kg 10x32kg 10x32kg
Wyciskanie hantli siedząc
10x17,5kg 10x22kg 10x26kg 10x26kg
FILM 10x26kg
High Pulls
10x50kg 10x60kg 10x65kg 10x70kg
latanko + szrugsy
20x10kg 20x15kg 20x15kg
Bebech
Allahy 4s po 25reps + unoszenie nog 4s po 25reps
Czas treningu siłowego: 90minut
Wrażenia
WL dzisiaj slabo choc w serii na 80kg bylo jeszcze mocy na pare powtorzen , nie dowalalem kg bo jeszcze mi po brzuchu cos jezdzi .
Micha juz dzisiaj gut
Przyszla paka z olimpa z konkursu troche towaru na zapas
sp80 kokosowy mam , musialem po treningu sprubowac
pachnie faktycznie kokosowo ale ma wlasciwie tylko lekki posmak kokosa , no ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma
Ogólnie dobrze dzisiaj sie spompowalem , dobrze jest wrocic do swiata zywych
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-02 21:57:11
...
solaros
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
remik664 wez zmniejsze te fotki
4 takie i pozamiatanr
strona otwiera sie kilka minut
zrob ten sam wpis ale mniejsze fotki!!
potem stary post wywale!!
4 takie i pozamiatanr
strona otwiera sie kilka minut
zrob ten sam wpis ale mniejsze fotki!!
potem stary post wywale!!
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
11766
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
64285
w ostatniej chwili zdążyłem
...
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
wnikalem na czas edycji
troche temu wiec pomyslelem ze juz moge napisac
nic sie nie dzieje
zawsze mozna dac nowy post a stary usunac
troche temu wiec pomyslelem ze juz moge napisac
nic sie nie dzieje
zawsze mozna dac nowy post a stary usunac
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
56805
Remik a ta ryba jak jest zrobiona jakieś przyprawy czy coś jest? bo taka golutka 
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Shock Storm ;/ problem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- ...
- 163
Następny temat
Poczatek treningow przygotowawczych,Co brac?
