nasiona

Również orzechy, nasiona, tłuszcze z mięs, ryb, itp.

Nasiona to z normalnych owoców, chcesz pomarańcze to kup wydłub pestki i zasadź, wujek miał nieraz cytryny itp, ale długo strasznie to rosło. No i usuń adres z podpisu.

[...] a istotna jest dopiero jej całość. Jak by Ci smakowało i pasowało, to możesz sobie tam zjeść i ryż z mięsem. ;-) Osobiście zamiast płatków wolałbym zjeść pieczywo + źródło białka/tłuszczu - np jajecznica, czy kanapki z mozzarellą, ale jak Ci pasują płatki, to śmiało jedz płatki z dodatkami(np Skyr/odżywka białkowa + nasiona/ świeże owoce).

z checia:Piersi z kurczak,chudy ser,jajaka,ryby,platki,otreby,warzywa,kasz,ryz,oliwa zoliwek,orzech i nasiona Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-19 18:42:32

[...] sam proszek z konopii to białko niepełnowartościowe które może stanowić dodatek do potraw i urozmaicenie diety ale nie może być podstawowym źródłem białka w diecie. Sproszkowane konopie najczęściej używam jako dodatek do koktajlu, ale zawsze w połączeniu z innymi źródłami białka, np. strączki, ryż, komosa ryżowa, orzechy i nasiona, spirulina.

daj jeszcze ryby i orzechy i nasiona i podaj wszystko w gramach

Wiem znakomicie bo to kupiłem i jadłem(efektów nieadczułem;))ale to co napisałem wcześniej to było napisane w KiF. Nasiona jakieś 2-3mm o gryzącym smaku w paczce kilkanaście gram. Jak znajde ten numer Kulturystyki i Fitnesu to zeskanuję i ci wyślę ten artykuł!!!!!

Twój jadłospis jest ubogi w witaminy i minerały ( sam ogórek kwaszony nie zaspokoi potrzeb Twojego organizmu ) celuj w różnokolorowe zapewniają dostawę pełnej gamy witamin, brakuje źródeł kwasów omega 3. Nasiona słonecznika to bardzo kiepskie źródło tłuszczy. Praktycznie całe 15 godzinowe okno żywieniowe jest do zmiany. Nie odpowiednio [...]

[...] poprawek. Wszelkiego typu wędliny do wyrzucenia. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Brakuje zdrowych tłuszczy/masz bogaty wachlarz źródeł ( oliwa z oliwek/awokado/pestki/nasiona/orzechy/tłuste morskie ryby(źródło kwasów wielonienasyconych tłuszczowych omega 3 ) olej lniany ) Pszenne pieczywo do wyeliminowania/które to są posiłki około [...]

Dzieki za odpowiedzi, A powidzci mi czy nasiona ze slonecznika mozna wliczac do bilansu? bo w 100 gram jest 22 g , 44 tl, 19 ww.

dodaj tluste ryby, awokado, te tluszcze, ktore wymienil popuri, rowniez maslo, nasiona i orzechy, zoltka jaj Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-09-01 05:30:02

[...] ryżowe, różne rodzaje kasz, ryże. Do tego dodajesz źródło białka, np. twaróg, serek wiejski, skyr, odżywkę białkową. Źródło tłuszczów np. olej MCT, orzechy, pestki, nasiona, masło orzechowe. Żeby nabrało konsystencji koktajlu możesz dać jogurt naturalny, mleko. Do smaku różne owoce, czy erytrytol. Tutaj nie ma nic szczególnego w [...]

[...] przyjmij 2g bialka na kg wagi ciala,do 30g strawialnych weglowodanow(nie liczysz blonika),a reszta kalori to tluszcz.Spozywasz na diecie biale mieso,czerwone ,ryby,orzechy i nasiona,chude sery biale,jajka,olej lniany,oliwy z pierwszego tloczenia,warzywa,otreby.Nie spozywasz zoltych serow,smietany,kielbas,wedlin,loju i smalcu,b.tlustych [...]

Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona

taki sam shit. pelno cukru i zero wartosci odzywczych. kup platki owsiane górskie, dorzuc do nich rozne orzechy, nasiona, rodzynki, zurawine- czy co tam lubisz, zmieszaj i masz zdrowe musli

[...] w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 2. A co ma być :P? 3. 2-2.5g/kg masy nie wliczając roślinnego Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-05 15:29:59

Jak jesz same owsiane to się nei dziwie, mozesz dodać do nich owoce, nasiona jakieś. Jakieś smakowe płątki można dodać jako mały dodatek do osianki

Trochę wyglądają jak nasiona lotosu. One mają właśnie taki lekko slodkawy smak.

[...] za wcześnie ,bez kreatyny dużo na początku się osiąga podczas stagnacji się ją bierze w tedy najlepsze efekty. musisz podbić KCAL posiłków dodaj oliwe z oliwek,orzechy,nasiona do tego dokup gainer np: mutant mass,monster mass i uzupełnij nim posiłki bo zastępować cały posiłek to trochę źle ...do gainera coś "przygryź" i będzie [...]

Posiłek ok. 7.00 - 769kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 3kromki małe ok. 80g - 449kcal Słonecznik nasiona 80g - 190kcal Posiłek ok. 11.30 - 202kcal Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (godzine póżniej po posiłku) Posiłek ok. 14.30 - 908kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g - 139kcal Ryż [...]