nasiona

[...] z ud kurczaka bez skóry 700g Oliwa z oliwek 50g Migdały 100g Jaja kurze całe 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko papierówka 50g Nektarynka 150g Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 25g RAZEM: B:225g ; TŁ: 207g ; WW: 61g ; KCAL: 2987 [...]

[...] POSIŁEK 7 - potreningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Zielone warzywa (osobno) POSIŁEK 8 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g ZMA RAZEM: B:246g ; TŁ: 191g ; WW: 104g ; KCAL: 3153 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: A-1 [...]

[...] extra 20g Oliwki zielone marynowane 30g https://lh6.googleusercontent.com/-tbcBh1tL2ZY/UHnkO-jNreI/AAAAAAAAKz0/lBWffNg0v0A/s640/2012-10-11-734.jpg POSIŁEK 8 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g Black Devil ZMA RAZEM: B:242g ; TŁ: 133g ; WW: 112g ; KCAL: 2611 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: [...]

[...] POSIŁEK 5 Jaja kurze całe 360g Masło extra 20g OMEGA 3 500g POSIŁEK 6 (30min przed treningiem) Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 500g Black Devil ZMA RAZEM: B:221g ; TŁ: 135g ; WW: 56g ; KCAL: 2315 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: [...]

[...] kurze całe 330g Masło extra 20g OMEGA 3 5g http://lh4.googleusercontent.com/-2lcN3j5hNXM/UH_QjvhaayI/AAAAAAAAK5E/WH4T7VrL--Q/s640/2012-10-16-759.jpg POSIŁEK 9 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g RAZEM: B:213g ; TŁ: 140g ; WW: 106g ; KCAL: 2503 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: A-1 Przysiady [...]

[...] http://lh3.googleusercontent.com/-odpNAZfz464/UIRg__z3KHI/AAAAAAAAK7g/fzbtJoxU6W8/s912/2012-10-19-775.jpg POSIŁEK 6 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g Black Devil ZMA RAZEM: B:201g ; TŁ: 194g ; WW: 61g ; KCAL: 2786 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: [...]

[...] 20g glutaminy POSIŁEK 6 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 7 Jaja kurze całe 280g Masło extra 20g POSIŁEK 8 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g http://lh4.googleusercontent.com/-OKjR9s8wHwM/UIjJs3WQz0I/AAAAAAAALAs/bmFoGZGhsPI/s912/2012-10-23-794.jpg RAZEM: B:23g ; TŁ: 153g ; WW: 93g ; KCAL: [...]

[...] Tran 5g POSIŁEK 6 Big King XXL Tran 5g http://lh4.googleusercontent.com/-O6QpeH9fTE8/UJODtpy6mfI/AAAAAAAALOE/_LnQVgu2BTo/s800/2012-10-30-845.jpg POSIŁEK 7 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g http://lh3.googleusercontent.com/-hq_YJYf1aQ8/UJODv4pEInI/AAAAAAAALOg/B1N3NYU5tiE/s800/2012-10-30-847.jpg RAZEM: B:267g ; TŁ: 216g ; WW: 154g ; KCAL: [...]

[...] wędzona 200g Jaja kurze całe 280g OMEGA 3 5g http://lh5.googleusercontent.com/-OB8jmqvSXGA/UJeR-rh7xyI/AAAAAAAALRA/Rvs2v6gZb9k/s800/2012-11-02-854.jpg POSIŁEK 6 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g RAZEM: B:215g ; TŁ: 223g ; WW: 84g ; KCAL: 3187 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: A Wyciskanie nad [...]

[...] http://lh5.googleusercontent.com/-w5K80aoKJ34/UJeSDI65w1I/AAAAAAAALQ8/fPS5-XLIZKM/s800/2012-11-04-861.jpg POSIŁEK 7 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g RAZEM: B:235g ; TŁ: 186g ; WW: 137g ; KCAL: 3144 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: A Wiosłowanie [...]

Dni treningowe: 1 ser twarogowy 50g słonecznik nasiona 10g rodzynki 10g jogurt 0% tłusz. 200 ml płatki owsiane 50g oliwa z oliwek 5g 2 kurczak pierś 100g ryż brązowy 50g surówka (marchew i salata czasem jeszcze papryka) 100g oliwa z oliwek 9g po treningu: [...]

[...] kcal białko węg. tłuszcz Ser twarogowy 50g 50 10g 2g 0,5g Jogurt 200ml 102 7g 16g 0g Słonecznik nasiona 10g 63 0g 0g 7g Rodzynki 20g 56 0g 14g 0g Płatki owsiane 50g 128 6g [...]

1 posiłek : twaróg tłusty 100g mleko 3.2% 300g płatki owsiane 50g 2 posiłek : słonecznik nasiona 50g białko pure american protein 66g (1 porcja) 3 posiłek : kurczak 100g oliwa z oliwek 20g 4 posiłek : słonecznik nasiona 50g białko pure american protein 33g (0.5 porcji) 5 posiłek : jajko x5 masło 20g chleb ok 50g 6 posiłek : twaróg tłusty 100g [...]

Kiełki to polecam sobie samemu zrobić, bo to naprawdę dość proste. Chociaż nasion jarmużu nigdzie nie widziałam, ale chyba się rozejrzę, bo brzmi ciekawie ;-) Nasiona to jedno, ale zabawa z kielkami to inna sprawa. Na upartego wszystko mozna samemu, ale dawnymi czasy, gdy ludzie robili wszystko samemu, to ich dzien uplywal na robieniu tylko tego. [...]

tłuste mięso - np. karkówka, łopatka, udka oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy orzechy laskowe, włoskie, migdały, pistacje nasiona chia, nasiona lnu, wiórki kokosowe, mąka kokosowa, awokado tutaj masz pomocne linki http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] mleczne, po nektóre warto sięgać, po inne nie. Do najbogatszych źródeł wapnia poza nabiałem należą sezam (780 mg/100 g), sardynki (330 mg/100 g), migdały (250 mg/100 g), nasiona roślin strączkowych (50-250 mg/100g) oraz pozostałe nasiona i orzechy. Warzywa i owoce rzadko zawierają więcej niż 50 mg/100 g. - to zaproponuj rozwiązania [...]

Nie jest w porządku Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g Dodaj białko, np jajka albo twaróg. Słonecznik wywal, daj orzechy. Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) Ser, [...]

Nasiona zawieraja gł kwasy tluszczowe wielonienasycone(orzechy,pestki dynu,migdaly,nasiona slonecznika) Tluszzce nasycone to tluste mieso, twarogi, serki wiejskie, sery..

Szukając wiadomości na temat ziół przydatnych w sporcie moją uwagę przykuły nasiona kozieradki pospolitej. Jej różnorodne zastosowanie skusiło mnie do opisania jej właściwości leczniczych i nie tylko. Zaczniemy od pochodzenia tej rośliny. Kozieradka pospolita, kozieradka lekarska jest gatunkiem rośliny zielnej z rodziny bobowatych . Inne nazwy [...]

[...] Kozieradka Kozieradka może być stosowana w postaci długo gotowanego wywaru (paskudny smak) - czasem mieszanego z miodem i lecytyną - lub po prostu można połykać nasiona i zapijać dużą ilością wody. Kozieradka przyczynia się do poprawienia apetytu a także do podniesienia naturalnego poziomu testosteronu w organizmie, co pomaga w [...]