[...] wszelkiego rodzaju mięsa, jaja, twarogi, serki wiejskie, ryby świeże, smażone, z puszki. źródła węglowodanów: makarony, kasze, ryże, płatki owsiane. źródła tłuszczów: nasiona, pestki dyni, orzechy włoskie, słonecznik, oliwa z oliwek extra vergine, tłuste ryby. Aby dopracować swoją dietę radze zajrzeć tutaj - [...]
I jeszcze co do tych slodyczy?To jest cos co najmniej szkodzi i otluszcza?Moze paluszki (precle) solone?Czy popcorn jest zly? (w koncu to nasiona:).I ciekawi mnie sprawa z tymi bake rollsami (te chlebki) ale pewnie tez ****..pozdro "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper
[...] 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około [...]
[...] w oparciu o rzeczy które jadam na co dzień dodatkowo wzbogacona o produkty, które podnoszą wartość posiłku aby wypełnić zapotrzebowanie. Raczej starałem się tak to skomponować aby mi smakowało. Odnoście ryb to w piątek na obiad wrzucę na pewno łososia, ziemniaczki i zrobioną przez Mnie surówkę. Do diety wrzucę jeszcze nasiona chia i siemię.
w 2 i 3posilku za szynke i ser daj mieso/jaja ew.twarog i dodaj oliwy rano do owsianki dorzuc jakies orzechy/nasiona co do zapotrzebowania zacznij gdzies od 2300kcal i ew.dodawaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-16 17:28:00
[...] z warzywami do tego owsianka z orzechami 10.30 chudy biały ser / poltlusty jak juz ale lepiej daj mieso kasza/ryż brazowy ok warzywo warzywa duzo:) orzechy lub jakieś nasiona / orzechy wloskie a jak nie to kanapka z razowego chleba / z maslem 82,5% miesem warzywami ok 15.00 normalny obiad... / unikaj sosow, laczenia tlustych mies z np [...]
Przede wszystki :Warzywa,owoce,mieso,tran,oliwa z oliwek,mieso,jaja,ryze/kasze zdrowa,orzechy i nasiona i zbilansowana dieta ,moim zdaniem z przeaga NNKT (w sesnise rozkladu tluszczy )
warzywa to byla chyba podstawa diet wszechczasow warzywa owoce nasiona mleko od czasu do czasu kawalek miesa tylko w tych czasach ludzie maja tak dobrze ze sie moga miesem obzerac kara musi byc za ten mord
twój jadłospis to nie jest low carb :P pieczywo na low carb? banany? low carb to warzywa, nasiona (różne orzechy, dynia), niektóre owoce i mięso .. zapomnij o mące i produktach z niej jesli chcesz mieć low carb ..
jeszcze troszke błędow jest Posilek I: 200g Płatki owsiane na mleku 20g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 50g Śliwki suszone z pestką oczywiscie pestek nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila omlecik z otrebow pszennych z nasionkami:) / te płatki (200g) to masz na mysli [...]
Posilek I: 200g Płatki owsiane na mleku 20g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 50g Śliwki suszone z pestką oczywiscie pestek nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila omlecik z otrebow pszennych z nasionkami:) ile tych opłatkow a ile tego mleka??sliwki wyal 50g to ok 35h wegli [...]