nasion

[...] substytutu np. sojowego (kurczak, ryba - wielkosci dloni), 4 bialka+zoltko -lyzeczka oleju z oliwek, rzepakowego, lnianego dodana do warzyw , 15 orzechow, lub mala garsta nasion. <----- jesli dodam te lyzeczke oliwki powiedzmy do kazdej salatki w ciagu dnia (2 lub 3 bede) to jeszcze rano po siadaniu moge zjesc sobie tych 15 orzechow??? [...]

[...] warzyw strączkowych *kromka chleba razowego *1/4 kubka ryżu lub kaszy *jeden owoc z cienką skórką, lub kubek małych owoców porcja tłuszczy dodanych (do 3 posilkow) *łyżka oliwy z oliwek, oleju z orzechów, oleju lnianego, 1/4 awokado, lyzeczka masła *ok 6-10 orzechów lub łyżka nasion Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-05 08:19:24

Jak nie masz czym "dopchać" zapotrzebowania kalorycznego - kup sobie 100 g nasion dyni, albo orzeszków, albo slonecznika.

OK, tylko z ostatniego posiłku wywal ten chleb bo na noc WW nie bardzo tym bardziej że zjadasz 7g WW na każdy kg a to bardzo dużo.No i z posiłku o 7.00 wywal z 40g tych nasion słonecznika i dorzuć do ostatniego posiłku.Białko i tłuszcze to dobre połączenie na noc Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-14 00:37:02

[...] warzywa strączkowe, , bo mają też białko , które możesz wliczyć do bilansu. Jak białko i ww wpiszesz w tabelki, to ile ci brakuje tłuszczu do tych 85 g - dorzuć z olejów i nasion. Amen. To naprawdę nie jest trudne. W praktyce: - na śniadanie dajesz jajka plus owsiane - na drugie jakieś mięsko/jajka/ryba plus np strączkowe w formie sałatki - 3 i [...]

[...] to po prostu tradycyjny chleb z barwnikami i trochę innym procesem wypiekania. ja osobiście zajadam się chlebami pełnoziarnistymi np. schulstadt ze słonecznikiem - dużo nasion, dużo błonnika, zdrowe tłuszcze zero cukru, nie zalega na brzuchu i dobrze czyści :) w sensie wpływa pozytywnie na perystaltykę jelit. no ale nie jestem specem i [...]

[...] trzeba profilaktycznie dbać o cerę, dobre są - skrzyp polny, pokrzywa, ruta, kasztanowiec, rutyna, witamina C, glinka czerwona, oczar wirginijski, bratek polny, arnika górka; stosuje się różne specjalistyczne kremy, maseczki z ww składników, okłady, i wewnętrznie - napary i nawilżanie (odpowiednia ilość wody, olej z nasion wiesiołka, ogórecznika)

[...] masla klarowanego (ghee) 2 cm kawalek cynamonu albo ½ lyzeczki startego 4 ziarna zielonego kardamonu rozgniecone w mozdzierzu 3 gozdziki ½ lyzeczki kurkumy 1 lyzka startych nasion kolendry ½ lyzeczki kminu rzymskiego (cumin) 1-2 cebule pokrojone w kostke 4 posiekane zabki czosnku 2 cm posiekanego swiezego imbiru 1 lyzeczka soli 30-40 g tlustej [...]

[...] nazwa "dal curry" składniki: 1,5 szklanki grochu łuskanego żółtego cebula przyprawy: szczypta kurkumy 2 łyżeczki garam masala 1 łyżeczka kolendry w proszku 1,5 łyżeczki nasion kminu - ja nie dawałam i też dało rade 1/3 łyżeczki suchego chili - ja dawałam płatków papryczka chili - opcjonalnie sól dwa ząbki czosnku przeciśnięty przez praskę [...]

Paleo chleb: 3/4 szkl maki cassava 1/3 szkl skrobi ziemniaczanej/tapioki/arrowroot (do wyboru) 2 lyzki maki kokosowej 3 lyzki łuski nasion babki płesznika (psyllium husk) 7 jaj lyzeczka sody lyzka octu jablkowego pol szkl syropu klonowego(ja dalam lyzke miodu i reszte wody) 3 lyzki tluszczu np oleju kokosowego/ghee/avocado/masla [...]

Na 1 porcję: 100ml mleka (ryżowe dałam)+15g chia > kilka razy mieszałam do napęcznienia nasion dodałam 10g odżywki, dokładnie wymieszałam i do szklanki voila ;-D Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2017-01-06 19:40:02

[...] testa propa 100mg e2d od jutra na cypio wchodzę .. zwiększyć dawkę czy jaki chooj? micha tluszczowa tj w skrócie 500g karkowki, 50 białka z prochu, jakieś 200g kury 50g nasion słonecznika, 30g oliwy z wegli 2.5worka ryżu i już nie wiem co jest nie tak zawsze na bombie szła fajnie masa a w pasie zlatywalo a teraz obwody delikatnie w górę ale [...]

tak IMHO rano powiniennes zjesc cos wiecej niz 3 jajka i szczypiorek, troche wegli sie przyda, pomiedzy posilkami jako przekaske zjedz troche orzechow, nasion itp... pozdrawiam Rafal

jeszcze lepiej dodac do takiego omleta np. toche nasion slonecznika, pestek dyni.. -dzis sprawdzilam bardzo sycace, wyglada jak kanapka, mozesz spokojnie zjesc w "niesprzyjajacych warunkach" Pzdr PS-dolaczam zdjecie chlebka orzechowego nie wiem, czy sie zaladuje ehehhe zaladowalo sie i to jakie Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-03-29 [...]

[...] gdzie możesz białka zamiast np. uwzględnić w diecie więcej zdrowych tłuszczy . Masz ich tylko 0,85 gr. na KMC wiec możesz zamiast 10 gr. oliwy dać nawet 50 do tego więcej nasion i orzechów (masz ich tylko 20 gr. w jedym posiłku) Pamiętaj że zdrowe tłuszcze nie mają takiego złego wpływu jak np. węgle . A do tego łatwo i szybko można dzięki nimi [...]

[...] można go znaleźć. Będziesz mieć B12 z wody, resztę witamin z grupy B w drożdżakach na lekko nadgniłej / zabrudzonej żywności, będziesz miał uracyl i urydynę z pełnych nasion / pestek / drożdży z której powstanie beta-alanina, w kwiatach czy surowych warzywach będzie odpowiednia ilość choliny, będziesz miał odpowiednią ilość cynku, magnezu [...]

Ja nie jedząc za dużo nasion, orzechów, owsianych dostałem takie, a nie inne problemy, możliwe, że przez to, iż w jeden dzień podwyższyłem g ryżu i za dużo węgli wyszło.

2g/kg masy ciala bialka zwierzecego. 15ml oleju lnianego dziennie wystraczy, reszta z oliwy, orzechow, nasion. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-25 19:05:02

[...] "uprawa" to w tym przypadku za duzo powiedziane - 21-letni byly student hodowal konopie po prostu w doniczkach. W wynajmowanym przez niego mieszkaniu policjanci znalezli piec konopii o wysokosci 1,2 m i mniejsze, 40-centymetrowe. Mlodzieniec stanie przed sadem. Sprzedaż nasion, jako surowca do produkcji narkotyków jest również zakazana

Odżywke zdecydowanie po treningu, a na noc jedz twaróg półtusty, ponieważ odżywka za szybko się wchłonie. A co do nasion, może uzupełniłbyś braki białka np. w orzechy lub tańszy słonecznik. NA pewno wyjdzie to na plus.