nasion

1. Jajka na twardo 2 całe i 4 białka, 30 g rodzynek oraz 100g płatków owsianych+ 0,5 l mleka daj cale jaja,po co tyle mleka,300ml starczy,dorzuc orzechow/nasion 2.Chleb razowy żytni 150g 150g szynki z indyka margaryna 80% 30g za margaryne daj maslo/orzechy/oliwe,dorzuc warzy,za szynke daj miecho 3.Makaron 125g ser twarogowy chudy 175 g kefir 2% [...]

[...] możesz mieć problem z przyzwyczajeniem organizmy... nie zrażaj się bo adaptacja trochę potrwa. Jeżeli łapie Cię głód lub "szał na coś słodkiego" to mieszanka orzechów, nasion, rodzynek, żurawiny (wybierz takie nie dosładzane) własnej produkcji pod ręką jest dobrym rozwiązaniem... 1-2 garści załatwiają sprawę... trochę kcal dodatkowych [...]

Wygląda w miarę ok. Wrzuć jakieś produkty pełno-zbożowe, np na śniadanie zamiast ryżu, który masz praktycznie w każdym posiłku. Zamiast nasion słonecznika dorzuć orzechów albo np. wiórków kokosowych. Jak na masowanie to troszkę mały bilans kaloryczny na plusie. Jak Ci zostają żółtka z posiłku 5 i 6 to marnotrawstwem było bi ich wyrzucaniem. Możesz [...]

zmień IV posiłek, dodaj zdrowych tłuszczy z orzechów, oliwki z oliwek nasion etc. i bedzie ok. byle sie zgadzało z zap. bo coś mi sie mało tego jedznia wydaje...

[...] Jestem, bylem na trudniejszych, ale tak stwierdzilem ciekawie, ze mozna jednak pogodzic cos dobrego z dobrem :). To, że błonnik jest z ranka to chyba nie tak zle, fakt, pozniej tego jest mniej, moge jeszcze wepchnąć nasion słonecznika, jakby co czekam na Wasze możliwości zmian, z chęcią słucham, bo zawsze sie warto uczyc :))). Pozdrawiam :).

okej to postawie na śledzie :) Jeszcze 50g fistaszkow i orzechow ziemnych musze zmienic na inne z tego co pisaliscie , jak dorzuce 30g siemia lnianego i 20g nasion chia to bedzie okej?

to juz od bilansu zalezy tłuszcze jeszcze mozesz czerpac z tranu, orzechów słonecznika i innych nasion , albo o-3

Jeżeli kolega praktycznie wszystkie tłuszcze pozyskuje z orzechów i nasion (=wielka przewaga omega6), to tu jeszcze do podwalin dobrej diety bardzo wiele brakuje. W dodatku arachidy to nawet nie orzechy :-) . Nadal dość dużo węgli poza tym, białka pewnie też. Ile ważysz i ile wynosi zapotrzebowanie na zerowym bilansie? Zmieniony przez - WnMPapa w [...]

[...] 38 lat - miały normalne zdolności reprodukcyjne. Istotą eksperymentalnej metody antykoncepcji było wstrzykiwanie mężczyznom testosteronu (testosterone undecanoate) w oleju z nasion herbaty. Zastrzyki robiono raz w miesiącu przez 30 miesięcy. Okazało się, że to działa. Metoda zawiodła w 1,1 proc. przypadków. Nie pojawiły się efekty uboczne. Tylko [...]

wywaliłbym kfir ze sniadania a dołozył wiecej nasion i rodzynki

ok wiec tak: sniadanie owsianka 60g mleko 150ml lyzka miodu lyzka nasion, jajko i 30g whey 2 sniad~~kromka chleba 70g,ser 2 plastry, 2 plastry wedliny, po50g,jedno jajko przed obiadem kromka chleba,wedlina 2 plastry,maslo lekko, whey 30g obiad~ piers 100g ryz 30-40g 2 lyzki oliwy whey 30g kolacja twarozek 150g lyzeczka dzemu, i bialko na noc ok [...]

[...] pokazało zmiany na korzyść . Pozatym znacznie poprawiony profil lipidowy . Wyciągi nie zachowują już tych samych właściwości . Najlepszym rozwiązaniem jest zakup suchych nasion i mielenie ich bezpośrednio przed spozyciem. Można, rzecz jasna, wyposażyć się w zmielony wcześniej ostropest, ale po pewnym czasie zmielone nasiona tracą część swoich [...]

[...] to za bardzo ale nie wiedzialem czym uzupelnic brakujace tluszcze) 2. - 100g chleba razowego żytniego (są to 2 kromki) 5g/1g/42g - 100g polędwicy z indyka 16g/4,5g/0g - 25g nasion ze słonecznika - 5,5g/12,5g/4,5g - 200g jabłek 1g/1g/20g - brakuje mi wciaz ok 15g węgli i nie mam czym ich uzupełnic :/ 3. - 100g chleba razowego żytniego (są to 2 [...]

[...] tutaj spory wybór: płatki owsiane, jaglane, gryczane, jęczmienne, żytnie, orkiszowe, ryżowe, dziesiątki różnych owoców, masło z nerkowców, migdałów, wiele różnych orzechów, nasion. Możesz kombinować na wiele różnych sposobów. Zapraszam również do zapoznania się ze sporą ilością przepisów na koktajle: 1. Kuchnia sfd: [...]

7:30- 30g WHEY PROTEIN 80% z 200ml mleka 2%+100g chleba razowego+100g twarogu poltlustego /SZKODA TEJ ODZYWKI. ZOSTAW JA ZARAZ PO TERENINGU 10:35-100g chleba razowego+100g polendwicy /DODAJ JAKIS OWOC LUB WARZYWA, NASIONA SLONECZNIKA 13:30- to samo co o 10:35 /J.W. 16:30- 100g kaszy+ 100g miesa(wolowina lub piers z kurczaka)smozone bez tluszczu [...]

[...] i kolacji zmniejszyłem za 150g na 100g. Zmniejszyłem również makaron i ryż ze 100g na 80g. A aby podnieść tłuszcze dodałem masło do grahamki i do trzech posiłków 20g nasion ze słonecznika. To moja teraźniejsza dieta: Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-05-27 12:41:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6558033cea248f4ba0cc90a9fc87cbb.png Czy nie [...]

[...] kukurydziane,babany(po treningu) Białko:piersi z kurczaka,tuńczyk,twaróg chudy,ser żółty(chudy) jajka,mleko,chude wędliny. Tłuszcze:olej lniany,oliwa z oliwek,olej z nasion winogron(najtanszy),`olej ryby(tunczyk) itp. czyli tłuszcze nienasycone(np. orzeszki fistaszki) Pozdro. ps. jedz 5,6 posiłków dziennie.Zaczynaj od owsianki na [...]

Są różne rodzaje błonnika rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Mogą to być niestrawne włókienka, a mogą np. śluzy powstające z pęczniejących nasion. W zależności od rodzaju i ilości, błonnik może różnie działać. Przy zaparciach polecane są nasiona babki płesznik, siemię lniane lub sam kleik z siemienia, może być zmielona kozieradka lub kleik - one [...]

hmmm pestki raczej ciezko sie trawia, ale jesli ci nieprzeszkadzaja to niewywalaj bo maja substancje odzywcze, wystarczy powiedziec ze w starozytnym Egipcie jak sie nieprzelawalo to wlasmnie pestki arbuza mielono na make a olej z nasion stosowano w lampkach oliwnych

lobo1 dobrze piszesz, uzywaj i oleju lnianego i oliwy z oliwek , a dodatkowo dodaj troche nasion słonecznika,