[...] mniej wiecej wyglada Zamieniaj to z ryba i chuda wolowina (ta ma wiecej zelaza) Rano zjedz omlet z 4 lyzek owsianki i 3 bialek i jednego calego jaka z jakims owocem i lyzka nasion lub orzechow , lub owsianke z chudym mlekiem i odzywka bialakowa typu Whey + orzechy i rodzynki. W w srodku dnia kanapke razowca z kawalkiem pieczeni i warzywami [...]
[...] wspominam straczkowe, bo przedstawiona przez ciebie dieta opiera sie glownie o produkty mleczne Wiem ze to przyklad ale akurat jak ustalilysmy nie ma w nim jaj, olejow, straczkowych, przetworow z soi typu tempeh, malo nasion i orzechow: jest tylko soja i mleko, tak jakby twoj swiat wegetarianskiego jedzenia przekladal sie na jedzenie dodatkow
[...] do diety) Porcja tłuszczu 1/2 awokado ok 15 orzechów typu włoskie, laskowe, czy migdałów 1 łyżka oliwy z oliwek, oleju lnianego, kokosowego olejów z orzechów 2 łyżki nasion słonecznika, dyni 1 łyżka masła orzechowego I nie zapominaj o piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej czy ziółek. 8 szklanek dziennie płynów to przyzwoite [...]
Wartość odżywcza 1 kapsułki: Ekstrakt z Tribulus Terrestris 1000 mg w tym saponiny 600 mg sterolid Ekstrakt z nasion kozieradki (Trigonella foenum-graecum), ekstrakt z korzenia żeń-szenia (Panax ginseng), ekstrakt z korzenia macy (Lepidium meyenii), ekstrakt z ziela Tribulus terrestris, fitoSterolide, ciekawe czy libido sie choć troche [...]
[...] biodynamicznych, biologicznych i naturalnych • emulgatory roślinne • konserwanty dopuszczone przez przedsiębiorstwa wydające certyfikat Co.co.nat/So.cert, wyciąg z nasion grejpfruta, witaminę A, E i C • olejki eteryczne w 100% czyste i naturalne • olejki roślinne tłoczone na zimno • mądre połączenie roślin, olejków eterycznych [...]
[...] nie wprowadzamy do diety) Porcja tłuszczu 1/2 awokado ok 15 orzechów typu włoskie, laskowe, czy migdałów 1 łyżka oliwy z oliwek, oleju kokosowego, olejów z orzechów 2 łyżki nasion dyni 1 łyżka masła orzechowego I nie zapominaj o piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej czy ziółek. 8 szklanek dziennie płynów to przyzwoite minimum. U moich [...]
GREKAR już odpowiedział %-). A na serio: brzoskwinie mrożone, banan, nasiona kakao, trochę gorzkiej czekolady :-) Ale jak to zrobić, kroić, blendować czy cuś :-D Mrozisz sobie banana i 2x brzoskwinie pokrojone w kostkę. Przekładasz do blendera, dajesz im jakieś 15 minut, żeby lekko się rozpuściły, dodajesz do środka łyżkę syropu klonowego albo [...]
[...] ilościach bo zaraz mnie wszystko swędzi, poza tym te zimowe są kwaśne i bez smaku ;) na jutro już mam pojemniki przygotowane do pracy ;) generalnie jadłospis nie różni się bardzo od dzisiejszego. Jedynie inaczej doprawiłam kurczaka. Dałam więcej oliwy, nasion. Jutro planuję rozpocząć trening siłowy dla początkujących, z przydatnych linków.
[...] ale to nie dla mnie. Źle się czułem. Muszę jeść zwierzęta po prostu. Znaczy się jakie konkretnie zasady? Ja znam tylko kilka - dużo ryżu, bananów, hummusu, garść orzechów i nasion i strzał z witaminy B12 w tyłek raz na miesiąc, no i jedziesz z koksem %-) edit: no i jarmuż i bataty koniecznie! Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2017-04-11 22:11:49
o właśnie - mąka gryczana - robicie ją na zasadzie mielenia suchych nasion i normalnie zamiast mąki pszennej? Bo wczoraj takową kupiłam, ale gotowana jakoś mi nie podchodzi. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-03 21:41:13
Twarogowo-owsiane omlety oblane musem z wiśni i nasion chia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1604ad70cda84cbdbbf8f3568535f17c.jpg Makaron pełnoziarnisty z klopsami z szynki wieprzowej w sosie pomidorowym zapiekany z żółtym serem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/821e394b873440b0be9d95a8cfe4011b.jpg
Składniki: 2 szkl. mąki białej, 2 szkl. mąki z pełnego przemiału, ziarna: po 2 łyżki sezamu, słonecznika, nasion lnu, pestek dyni oraz 2łyz. soli + 2 szkl. ciepłej wody + 2 dkg. drożdży + 4 łyżki zakwasu = wymieszać wszystko i dodać mąki, zaiarna wymieszać, dokładnie i zostawić na 1,5 godziny do wyrośniecia. Po tym czasie, wymieszać, przerobić [...]
[...] NNKT i szczena mi opadła. Mówią, że zwiększone spożycie kwasów o6 może spowodować raka, rośnie 2x szybciej. A ja spożywam ich obecnie dużo... Jem 4 jajka dziennie, 30g nasion słonecznika, 5 łyzek oliwy - to moje źródła tłuszczu wciągu dnia. Stosunek kw. tł: Nasycone : 53% Wielo-nienasycone : 20% Jedno-nienasycone : 27% I jak to jest z tymi [...]
ja jadłospis mam mniej/wiecej taki sam, w sensie zawsze leci 10 jajek, kostka lub pół twarogu, z 250-300g fileta, 200g schabu + fat w postaci olejów/nasion itp... nie liczyłem tu fatu z ryzu itp
1 Jeszcze jak Cię mogę 2 tu juz porażka, snickers ser i bułki 3 to taka przekaska raczej 4 a gdzie białko? 5 moze być. Ogólnie mało białka i na dodatek liczone ze snickersa płatków, tłuszcze to samo brak wartościowych, z oliwek, lnianego, nasion czy orzechów.