nasion

[...] ? Przy tej ilosci bialka duuuuuuuuzo wody pij - 2 l na dzien w DN (dni nietreningowe) i okolo 4 l w DT (dni treningowe). Brak praktycznie tluszczy w Twojej diecie, warzyw, nasion, orzechow, owoc tez nie zabije. To co podales to wyglada jak dzien z dieta DUKANA hehe Nie tylko kurczaka jemy. W diecie musza byc obecne: ryby (losos, dorsz, sledzie, [...]

[...] 1 kg sera białego/twarogu mielonego( ja robie domowy z mleka od krowy) 5 jajek budyn obojetnie jaki smak( ostatnio zastapilam maka kokosowa i tez byl pyszny) 50g suchych nasion soi mleko kokosowe(w zaleznosci od konsystencji masy) 1 lyzeczka proszku do pieczenia aromaty jakies slodzidlo ja uzywam slodzika WYKONANIE: Soje przygotowac wedlug [...]

[...] do diety) Porcja tłuszczu 1/2 awokado ok 15 orzechów typu włoskie, laskowe, czy migdałów 1 łyżka oliwy z oliwek, oleju lnianego, kokosowego olejów z orzechów 2 łyżki nasion słonecznika, dyni 1 łyżka masła orzechowego I nie zapominaj o piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej czy ziółek. 8 szklanek dziennie płynów to przyzwoite [...]

[...] zjesz rano, np. odlejesz wode, dolejesz goracego mleka) jesli juz NAPRAWDE Ci nie smakuja, to moze jakies muesli wlasnej roboty? czyli mieszanka roznych platków, orzechów, nasion, suszonych owocow -pycha pozostaja jeszcze płatki jeczmienne, pszenne i zytnie kukurydziane platki to dosc przetworzony produkt, maja wysoki index glikemiczny (85) [...]

[...] daj mięsko do kanapek a jak nie to nic się nie stanie nie ma co w skrajność popadać) III posilek ( w szkole ) taki sam jak II, ale zastanawiam sie czy nie dolozyc do niego nasion slonecznika luskanego. jak chcesz to dorzuć IV posilek ( godzina przed treningiem ) ryz brazowy 100g piers kurczaka 80g warzywka ( np surowka z kapusty pekinskiej [...]

[...] lniane 3,4%, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator kwasowości (kwas cytrynowy) Może zawierać śladowe ilości: mleka, orzechów ziemnych, nasion soi i sezamu. (to produkt głęboko mrożony, więc warto skorzystać z miejskiej piekarni i sięgnąć po żytni chleb) 4. Nabiał staram się jeść maks w jednym posiłku. [...]

[...] 11.00- grahamki 150g wędlina200g(wiejska,toruńska,itp.) za wedline inne zrodlo bialka, a zrodlo wegli wywal. Tylko w okolicach treningu i w. w 1 posilku. marchewka nasiona dyni 20g 14.00-jabłko/banan 100g 4 posiłek 15.30- warzywa 300g 30g oliwa z oliwek 200g mięsa (udko,pierś,wieprzowina, wołowina) 16.30- 30g białka serwatkowego [...]

[...] 25g tłuszczy, 44g węgli 490kcal 8:45 / 10:35 / 12:35 / 14:25 W SZKOLE (to są cztery kanapki): - 200g chleba razowego - 100g mięsa z piersi kurczaka - 30g orzechów włoskich/nasion ze słonecznika - warzywa // 39g białka, 24g tłuszczy, 96g węgli 769kcal PRZED-TRENINGOWY: - 70g ryżu/kaszy - 70g mięsa z piersi kurczaka // 20g białka, 1g tłuszczy, [...]

[...] do diety) Porcja tłuszczu - 1/2 awokado - ok 15 orzechów typu włoskie, laskowe, czy migdałów - 1 łyżka oliwy z oliwek, oleju lnianego, kokosowego olejów z orzechów - 2 łyżki nasion słonecznika, dyni - 1 łyżka masła orzechowego - 1 łyżka masła prawdziwego I nie zapominaj o piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej czy ziółek. 8 szklanek dziennie [...]

Zamiast wody dałem mleko, zamiast nasion bakalie i takie fajne ciacho mi wyszło. Ale w maszynie robiłem. Szkoda że nie wyjdzie na samej mące razowej..

[...] i korekt, stąd też moje pytania do Was. Bardzo dziękuję za cenne rady i wyrozumiałość ;) a co sądzicie o wit. C w aspekcie wiązania komórek tłuszczowych? Warto ją włączyć do suplementacji? EDIT: Tak samo chętnie poznam Wasze zdanie na temat nasion CHIA i gdzie je można ewentualnie dodać ;) Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2017-01-28 10:18:58

[...] sobie pełnego aminogramu na diecie wegańskiej jest spożywanie posiłków będących kombinacją: A. warzyw strączkowych oraz ziaren B. warzyw strączkowych oraz orzechów i nasion W diecie skandaliczny brak kwasów omega-3 na korzyść wspomnianych powyżej omega-6. Dodatkowo wnioskuję braki jodu i wielu innych microskładników. Jeśli upierasz się [...]

A wiec koniu... czy cos takiego moze byc? Sniadanie: 3 jajka na masle, salatka z: kurczaka (60g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 35, t: 36, w: 7, kcal: 489 II: karkowka (150g) na smalcu + kalafior b: 22, t: 36, w: 4, kcal: 420 Przedtreningowy: gotowany cyc (150g) + ryz (60g) b: 37, t: 2, w: 47, kcal: 362 Potreningowy: [...]

Sniadanie: 4 jajka na masle, salatka z: kurczaka (40g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 41, t: 48, w: 8, kcal: 624 jajka daj gotowane - zdrowsze zamiast słonecznika daj orzechy włoskie - smaczniej. II: karkowka (200g) na smalcu + kalafior b: 28, t: 44, w: 4, kcal: 519 karkówkę smaż bez tłuszczu. Przedtreningowy: gotowany [...]

[...] Nie jako wzór, bo nie wiem jakie masz cele, ale tak po prostu, dla wglądu do produktów, które uważasz za dobre. smalec gęsi, olej kokosowy, jaja, boczek, tłustsze mięsa, owoce, multum warzyw(w tym kiszone), trochę orzechów i nasion oraz dobrej jakości olejów tłoczonych na zimno, gorzka czekolada 90%, z nabiału to jedynie kubek kefiru dziennie

Malolat, wstrzymaj sie z komentarzami typy "do dupy". 1 posiłek Płatki kukurydziane 100g /LEPSZE OWSIANE Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g /0,5% DODAJ NP. 70G CHUDEGO TWAROGU 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty 50g /CHUDY 100G Dżem morelowy niskosłodzony 20g /OWOCE W ZAMIAN Ryż biały 50g /ZBEDNY [...]

tuna moze byc, ale w sosie wlasnym co do produktow z o3, orzechy wloskie, laskowe mozesz dac zamiast nasion co do olejow lniany budiwgowy lub tran;-)

[...] kupienia już ugotowane), kiełki brokuła jedno ugotowane pokrojone jajko trochę ugotowanej piersi z indyka (filet, w przypadku dużych to nawet pół) garść pestek dyni, garść nasion sezamu łyżka oleju lnianego, łyżka oleju z wiesiołka świeże zioła, przyprawy czas przyrządzenia 5 minut, w zasadzie tyle co się jajko ugotuje,bo mięso podejrzewam że i [...]

dzieki za odpowiedzi, sogi dalem ale nie wiem czy weszły jakies tłuszcze jeszcze kupie, biore jeszcze jakis olej z nasion wiesiołka, matka sobie kupuje to ja od niej podbieram ale to małe kapsy po 350 mg, biore 3 do sniadania jeszcze pokombinuje jak kupie jakies tran czy cos w tym stylu może z II sniadania wywalic mleko i oliwe a dac orzechów [...]

[...] Max. wydolności to po niej nigdy nie osiagniesz... Co do guarany to to jest też kofeina:) Różnica polega na tym że nie została wytworzona syntetycznie ani otrzymana z nasion kawy... Charakterystyczne dla niej jest to że wchłania się wolniej za to dłużej i stabilniej utrzymuje się jej działanie. Jeżeli chodzi Ci o krótkotrwałego speeda- cos [...]