nasion

Wagę miałem podobną, dałem białko 2g, tłuszcze 1.5 a węgle 120g a w dni wolne od siłowi 50g z warzyw, błonnika, nasion orzechów. białko 230 moze zostać obniż węgle do 150 na początek codziennie, nie ma co schodzić od razu nisko bo się kijowo mozesz czuć i tłuszcze podbij ok 1-1.2, sporo ilości węgli tylko okołotreningowo czyli siłka, koszykówka

penne rigatte z kalarepa,pomidorami,cebula i ogorkiem bez nasion,oczywiscie filet z kuraka.doprawione delikatniu curry,pieprzem,sola i vegeta.Po trningu silowym i aero zwraca sily w kwadrans.Polecam,zwlaszcza,ze nowalijek mamy juz sporo na bazarach.

Mięsa, jaja, ryby, orzechy, nasion, olej kokosowy, oliwa, lniany.

Ok więc jestem po szkole. W szkole zjadłem 100 g kaszy, ok 150 g kurczaka i papryke, a do tego 50 g nasion. Następnie łyknąłem 200 mg witaminy C, 1 kaps Omega-3, Witaminy i minerały i 8 g Lecytyny. Ze zjedzieniem posiłku to była masakra :/ Czekałem z przerwami, aby znaleźć dobre miejsce do zjedzenia niestety dłużej nie mogłem czekać i pech, że [...]

hej :) ale sobie sniadanie trzasnelam, budyn z nasion chia z mlekiem kokosowym z bananem i jagodami-mistrz ! tylko za szybko sie skonczylo ;( Pomimo tego cudownego smaku, ja wybieram jaglaną bądź owies z jajkami i truskawkami i robię omlet, wtedy wiem, że się najem %-) o to, to, to

[...] wieprzowe, 99% z mięsa wieprzowego, a w składzie tylko mięsko i sól do peklowania:-D Kiedyś kupię, wczoraj nie miałam kasy przy sobie, ale tak generalnie to bieda straszna w tym sklepie była - jedyne ciekawe rzeczy to sporo nasion do kiełkowania, ghaa, tankini, masło migdałowe (13 zeta%-) ) i komosa, której nie mogę normalnie dostać w sklepach.

ta, jej pożywne śniadanie składa sięz: - płatków owsianych - pestek dyni - jagód goji - suszonych śliwek lub daktyli - nasion chia - płatków kokosowych - mielonego siemienia lnianego

[...] sie to przejesc. Moze jakis jogurtowych poszukam lub zakropic to jakims olejem? Jelsi tak to jakim? Wszedzie tylko olej z oliwek lub slonecznikowy. Widzialem jeszcze z jakis nasion ale nie wiem z jakich... Rezygnujac z nich znacznie spadnie ilosc spozywanych kalori i cos bede musial w to miejsce znow wkomponowac lub zwiekszyc ilosci pozostalych [...]

Cześć Dziewczyny :-)) Mam pytanie do dziewczyn, które pieką same chleb. Jestem na etapie przed pieczenia i jak wymieszałam zaczyn z resztą mąki, wody, soli i nasion to ma lekko kwaskowy zapach. Czy to jest normalne czy coś z moim zakwasem jest nie tak?

[...] bo te produkty jednak są dosyć drogie :/ A także w tych które uwzględniłem już te kwasy także są. Narazie będe opierał się na tym co stworzyłem z tymi małymi poprawkami dotyczącymi nasion itp. Na początek powinno wystarczyć. To i tak będzie o niebo lepsze od tego na czym żyłem do tej pory... Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-27 18:11:58

[...] białkowa Berserk Labs, ananas 150 g , kawa 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 80 g ryżu, grillowane duże udko z kurczaka, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g nasion słonecznika, 150 g twarogu, 50 g jogurtu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, szpinak 21:00 80 g ryżu , 120 g kurczaka, pomidor Już klamka zapadła, koniec [...]

[...] białkowa Berserk Labs, ananas 150 g , kawa 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 80 g ryżu, grillowane duże udko z kurczaka, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g nasion słonecznika, 150 g twarogu, 50 g jogurtu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, szpinak 21:00 80 g ryżu , 120 g kurczaka, pomidor suplementacja 4 g kreatyna [...]

[...] = jeden owoc z cienka skorka, lub kubek małych owoców porcja tłuszczy dodanych (do 3 posilkow) = łyżka oliwy z oliwek, oleju z orzechów, oleju lnianego, 1/4 awokado, lyzeczka masła = ok 6-10 orzechów, lub łyżka nasion Mogę się tym sugerować? Zmieniony przez - baby01 w dniu 2010-12-11 18:37:49 Zmieniony przez - baby01 w dniu 2010-12-11 18:43:07

[...] białego chudego (100g), kilka listków sałaty zielonej i pomidor mały. Sok pomidorowy/ sok pomarańczowy jogurt naturalny z ziarnami(150g) garść winogrona białego woda Łyżka nasion słonecznika 14g plus łyżka pestek z dyni 14g Pierś z kurczaka 200g duszona z pieczarkami 30g Pierś zarumienić na 1 łyżeczce oleju. Dodać pokrojone pieczarki, małą [...]

[...] na maśle. Ale ten olej kokosowy, ach! najbardziej mnie gnębi jak wrócę to muszę go kupić. A jak z siemieniem lnianym? Ponoć super jest olej z niego, a jak wygląda sprawa nasion. Czytałam w niektórych dziennikach, że dziewczyny je mielą i jedzą do płatków etc, wtedy omega-3 są zachowane? Jeszcze jedno, mamy przykładowo już tłuste mięsiwo np. [...]

[...] mówię. Ok, w takim razie zastąpię kawę tabletkami kofeinowymi. Jodełko: Ciekawa sprawa, ale trochę za dużo z tym zachodu. No nic, pobawię się w standardowe masowanie i redukowanie. Co do tego twarogu na noc - czy oliwa jest konieczna, czy może pozostać tłuszcz w postaci nasion słonecznika? Ale w godzinę po treningu właśnie zjadam te 2 posiłki. :)

Razowiec z Piekusia : RAZOWIEC ZE SŁONECZNIKIEM 450g - pieczywo mieszane żytnio-pszenne z dodatkiem nasion słonecznika, mąki razowej i słodu jęczmiennego, posypane słonecznikiem. Produkowane na naturalnym kwasie razowym dojrzewającym w czasie kilkugodzinnej fermentacji, bez konserwantów i polepszaczy. Obfituje w składniki mineralne, błonnik, [...]

pamiętaj o orzechach (poza ziemnymi) ;-) bardzo dziękuję! jutro pójdę kupić jakieś, dziś dodam sobie do drugiego śniadania 40g nasion słonecznika. Zmieniony przez - next.lifetime w dniu 2012-02-19 11:55:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dddf0f5eb7ee4c81b9d00ce9515bd4e8.png Zmieniony przez - next.lifetime w dniu 2012-02-19 11:56:21

100 g owsa, 50 g WPC 10 g rodzynek 15 g nasion słonecznika 200 ml mleka 2,0 % taki szejk po treningowy :)

[...] Możesz zawsze zastosować coś pośredniego, zwiekszyć do około 100 g ilość węglowodanów dodając do diety jakieś owoce, więcej warzyw, trochę warzyw strączkowych, orzechów i nasion. Porozmawiaj z lekarzem, może będzie to osoba bardziej zorientowana w sprawach diety, chociaż pewnie dieta niskowęglowodanowa będzie się jej kojarzyła jedynie z dietą [...]