nasion

wg mnie garść orzechów z rana lub/oraz innych nasion będzie lepszym wyjściem niz serek, którego np. białko dość długo się mieli w brzuchu. Sery, zwłaszcza chude i półtłuste lepiej jeść na kolację po treningu, wtedy w nocy się ięknie trawią i cały czas dostarczają mięśniom białeczka. Ewentualnie mozesz wlasnie jakąś olive dorzucic do warzyw, które [...]

[...] mięsa, bo zazwyczaj ponad 0,5kg dziennie oraz około 400g ryżu. Do tego dochodzi dużo warzyw i owoców, rano na śniadanie dodatkowo omlet z 2 całych jaj, płatków owsianych, nasion/orzechów i suszonych owoców. Wychodzi z tego zazwyczaj 4, czasem 5 posiłków. Dodatkowo biorę kreatynę, więc po treningu piję węglowodany. Problem tkwi w tym, że [...]

Tak. Wszystkie, z wyjątkiem ziemnych i nasion słonecznika. czemu niby ziemnych nie wolno ?

A gdzie tłuszcze z mięs, ryb, jaj, nabiału, innych nasion? Za dużo lnianego i oliwy. Dodaj to co pisałem i np wiórki kokosowe do posbicia nasyconych.

[...] Fitoestrogenów. Dla przykładu: 20mgxdorosły facet (powiedzmy koło 86kg) = 1720 mg PE. Powiedzmy że gość lubi soję, i jego dieta się opiera na niej: 1 szklanka gotowanej soi (nasion, czy czegos) = 94 mg 6 uncji tempeh = 74 mg 2 kubki mleka sojowego = 60 mg 6 uncji z tOFU = 40 mg v 2 sojowe hot-dogi = 22 mg 4 uncje sojowego sera = 8 mg Razem = 298 [...]

[...] Fitoestrogenów. Dla przykładu: 20mgxdorosły facet (powiedzmy koło 86kg) = 1720 mg PE. Powiedzmy że gość lubi soję, i jego dieta się opiera na niej: 1 szklanka gotowanej soi (nasion, czy czegos) = 94 mg 6 uncji tempeh = 74 mg 2 kubki mleka sojowego = 60 mg 6 uncji z tOFU = 40 mg v 2 sojowe hot-dogi = 22 mg 4 uncje sojowego sera = 8 mg Razem = 298 [...]

generalnie istnieje cos takiego jak olej z nasion pomidorow, ale to na skore sie stosuje

halo dzien dobry. dziewczyny macie jakis sprawdzony mega nawilzajacy krem do polecenia...do twarzy. mam bardzo wysuszona i nic mi nie pomaga jak narazie Ja mogę polecić smarowanie twarzy olejkiem z nasion konopi indyjskiej. Cannabis Sativa seed oil.

[...] ciężko nabierasz masy nawet tłuszczowej. WW (duża ilość w każdym posiłku) mam tu na myśli ryż, kasze, płatki owsiane, makarony Tłuszcze z jajek, oliw z oliwek, orzechów, nasion Białka z mięs, ryb, tuny, odzywki (to ostatnie nie jest konieczne) kluczem jest tu dieta, samym treningiem cudów nie zdziałasz, ew poprawa sylwetki Powodzenia! a i [...]

Olej lniany w zależności od pochodzenia nasion zawiera od 26 do 58% kwasu alfa-linolenowego, od 5 do 23% kwasu linolowego, od 13 do 38% kwasu oleinowego, a spośród kwasów nasyconych kwas palmitynowy stanowi od 4 do 9%, z kolei kwas stearynowy od 2 do 8%. Olej lniany jest również źródłem witaminy E zwanej inaczej tokoferolem, która wykazuje [...]

[...] i opiera się na spożywaniu żywności jak najmniej przetworzonej – produktów, które spożywali ludzie paleolityczni. Menu zawęża się więc do mięsa, owoców, warzyw, orzechów i nasion, ale to nie wszystkie ograniczenia. Jaskiniowcy nie mieli do dyspozycji zbóż, które zaczęto uprawiać dopiero wiele lat później. To samo tyczy się ziemniaków, czy [...]

[...] potem śniadanie z 75 g kaszy + kurczak + szpinak i brokuły + 15 g oliwy! Potem 1 kaps garlicyn i 1 kaps sylimaron. W szkole 2 posiłek - omlet + jabłko (kurde zapomniałem nasion zabrać niestety) 3 posiłek w domu przed treningowy - 100 g kaszy + kurczak + szpinak i brokuły po posiłku 1 kaps chela-calcium + 1 kaps żeń-szenia. Za 15 minut 3 kaps [...]

[...] zwierzece do przynajmniej 1,7g/kg masy ciala. wtedy jednak lacznie z roslinnym wyjdzie 2,7g na kg, a tego roslinnego nie sposob wyrzucic bo pochodzi z podstawowych wegli i nasion dajacych tluszcze. dodatkowo przed i po bieganiu czuje jak mnie wysusza. przydaloby sie bcaa. czy jednak jest sens kupna bulka/serwatki i spozywania go razem z [...]

[...] mlotkowe stojac 4s 12 10 8 6 /5kg kaptury: szrugsy 4s 12 12 10 10 /30kg szrugsy hantlami 3s 12 10 10 /15kg Czemu nie oliwa? Zle sie po niej czuje, musze jesc duzo orzechow i nasion slonecznika, masla nie licze w diecie. Dzisiejszy trening byl wyczerpujacy, nie mam sil wiecej pisac teraz Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-05-06 13:59:39

[...] 2,0%) Banan (2 sztuki) Kolacja: Pieczywo Ser biały chudy Jogurt (0,5l) Całodzienne płyny: Mleko 2,0% (0,5l) Herbaty Woda 3-4l Pieczywo- ciemne lub jasne, razowe z dodatkiem nasion. Macff teraz proszę Cię, żebyś ocenił moją dietkę. Dodałem jeden posiłek, dodałem odpowiednią ilość wody i starałem się podporządkować zasadą z postów, które mi [...]

Wagę miałem podobną, dałem białko 2g, tłuszcze 1.5 a węgle 120g a w dni wolne od siłowi 50g z warzyw, błonnika, nasion orzechów. białko 230 moze zostać obniż węgle do 150 na początek codziennie, nie ma co schodzić od razu nisko bo się kijowo mozesz czuć i tłuszcze podbij ok 1-1.2, sporo ilości węgli tylko okołotreningowo czyli siłka, koszykówka [...]

Napój Coca-cola wszedł na rynek w 1886 jako mieszanka ekstraktów krzewu koka i nasion drzewa kola. Reklamowano ją jako "wartościowy napój pobudzający umysł i leczący wszystkie nerwowe przypadłości". Do 1903 r., typowe opakowanie zawierało około 60 mg kokainy. Dzisiejsza Coca-cola nadal zawiera ekstrakt z liści koki - The Coca-Cola [...]

[...] i bylismy kwaterowani u rodzin angielskich. Moja kumpela była wręcz uzależniona od dłubania słonecznika. Ta babka u której spałyśmy była przekonana że jej to zaszkodzi bo przecież "nasion kwiatów sie nie je" i na drugi dzień patrzyła na kumpelę podejrzanie, jakby co najmniej systemu korzeniowego się doszukiwała Dzień dobry spamiarze

hej :) ale sobie sniadanie trzasnelam, budyn z nasion chia z mlekiem kokosowym z bananem i jagodami-mistrz ! tylko za szybko sie skonczylo ;( ale rozpusta! Mam taką ochotę na jagody ostatnio…. :/

[...] 08.04.11r. - Pierwszy Dzień Redukcji, Dzień Treningowy I: banan 125g rodzynki 30g jaja 141g płatki 40g II; pierś 170g bułki 166g III przed tr; ryż brązowy 100g ryba 162g nasiona słonecznika 70g banan 134g IV; 16;50 1x gratka V; po treningu: około 19:05 białko 32g banan 121 VI: 20:55 - 21:08 150g piersi 63g nasion słonecznika Podliczenie: [...]