nasion

[...] (najlepiej na przykładzie) Chleb razowy/ kasza gryczana/ ryż brązowy (to w pojemniku) z mięsem/ jajkiem/ rybą + warzywa które polewasz oliwą z oliwek/ olej lniany/ dodajesz nasion/ orzechów III śniadanie to samo co śniadanie nr II, wybór składników i porcji zależy od Ciebie i zapotrzebowania IV OBIAD (posiłek przed treningiem) -kasza/pł. [...]

[...] po trneingu banan a 30-45 minutach po treningu biały ryż i chude mięso lub ryba 5. jak ryż to brązowy, makaron to razowy, twaróg wywal, jaka ryba??? dodaj warzyw i pestek,nasion,orzechów itp. 6. omlet jest ok, ale bardziej trzymaj się twarogu półtłustego na noc z dodatkiem oliwy i warzyw ;) , a co do ryby to z puszki odpada, chleb również nie [...]

[...] i olej lniany. 4. zrezygnuj z ww, daj tłustą rybę/mięso + sałatka z oliwą odrobina węgli złożonych o 16 nie jest dobra? 5. wywal słonecznik, zrób jajecznicę Hmmm jak wywalę słonecznik stąd i ze śniadania to prawie nie będzie tłuszczy z nasion.. 6. zjedz na 0,5-1h przed snem daj twaróg tłusty o oliwę Twaróg tłusty ma tłuszcze nasycone? Pzdr.

[...] mięska, którego z ww nie łączymy, bądź pozostawić te kcal na tłustą rybkę bogatą w o3 Hmmm jak wywalę słonecznik stąd i ze śniadania to prawie nie będzie tłuszczy z nasion.. no i trudno w dnt daj więcej tłuszczy od ww i wtedy wrzuć orzechy słonecznik tak czy siak to słaba opcja - słabe [proporcje między kwasami tłuszczowymi, omegą 6/3 [...]

Scorpio93 chodowla nie jest taka prosta miec miejsce nasiona i lampy to jedno potem dochodzą inne rzeczy roslinkom trzeba robic trening :-% , szczegolnie jak mamy malą powierzchnie plantacyjną trzeba uwazac na robaki , latwo o jakis badziew do tego kupic testy na ph, zakwaszenie jest bardzo wazne i przy nieodpowidnim poprostu krzaki nam wiedną [...]

ok wiec oliwy dawal nie bede. slyszalem ze trzeba dac troche wyklej bialej maki co by to sie jakos "trzymalo" w sensie nie kruszylo;p wiec co myslicie o tym zeby dac na jeden chlebek 1/3 maki zwyklej 1/3 razowej i 1/3 otrebow +100g nasion slonecznika + 1/4kostki magraryny???

no 250g chudego twarogu banan rodzynki cynamon troche otrebow i nasion zmixowac to nawet 2 minuty przygotowanie nie zajmuje a i szybko sie je

[...] do diety) Porcja tłuszczu 1/2 awokado ok 15 orzechów typu włoskie, laskowe, czy migdałów 1 łyżka oliwy z oliwek, oleju lnianego, kokosowego olejów z orzechów 2 łyżki nasion słonecznika, dyni 1 łyżka masła orzechowego I nie zapominaj o piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej czy ziółek. 8 szklanek dziennie płynów to przyzwoite minimum [...]

[...] dynia (z warzywami najlepiej sie patrzy po kolorach, zawsze jesc cos zielonego, czeronego, pomaranczowego )) losos, tunczyk, sardynki, dorsz pelnomorski oliwa z oliwek, z nasion dyni, slonecznikowy, i lnu migdaly, slonecznik, laskowe , pistacje, kaszu, pecan i makadamia Z mies oczywiscie biale, ale tez i czerowne - szczegolnie chuda wolowina [...]

@flex1976 Dzięki za poprawkę, poniżej plan w poprawnej formie. @deja vu 183cm, 78kg. Planuję iść w stronę lekkiego bulku. Co do nasion i fasoli wszystkie zamierzam gotować :) /SFD/2018/4/28/abfe0ec4cf1a4d0ca725d79e97a3dbda.jpg Zmieniony przez - Kozlovy_Zv8 w dniu 2018-04-28 16:31:20

tluszcze zalozylem 1g na 1kg, czyli ok.65g/dobe. obecnie mam 33g + 23g z nasion (siemie lniane, slonecznik, dynia). pochodzenie: oliwa z oliwek (5g), tran (5g), zoltka jaj (15g), nasiona (23g) oraz sladowe ilosci w innych pokarmach. mam nadzieje,ze to dobre zrodla. myslisz, ze 4g WW na 1kg bedzie za duzo? dodam, ze do tej pory czasami wcinalem [...]

z tlustych ryb,orzechow i nasion,oliwy z oliwek

nikt ci nie kaze odstawiac ryb jedz je tylko nie takie w puszkach wyj.tunczyk i dobrej jakosci inne pprodukty stawiaj na swieze/mrozone ew.wedzone omege3 mozna kupic koszt ok.20zl/100kapsow oliwa jest bardzo zdrowa,mozesz ew.dac mniej a jesc wiecej orzechow/nasion ale patrz wtedy na rozklad kwasow

Siemie lniane, podobnie jak wiekszosc innych nasion ma dzialanie zasadotworcze.

[...] mg Jałowiec pospolity 200 mg Hortensja 200 mg WT-X Complex 460 mg Inne składniki: Wyciąg z mniszka lekarskiego, liść mącznicy lekarskiej, ekstrakt z zielonej herbaty, morszczyn pęcherzykowaty, jałowiec pospolity, hortensja, ekstrakt z nasion selera, liście pietruszki, buchu, brunatnic, żelatyna - otoczka kapsułkki. Cena ok; 70 zł

tu nie chodzi o warzywa migdaly kaliforniskiej maja najwieksza ilosc jednonienasyconych tluszczy sposrod wszsytki nasion

Dziwna ta Twoja dieta.. Duzo bym tu pozmienial. 7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki /TU POTRZEBA CI WW. DODALBYM TEN RYZ Z 9 LUB ZASTAPIL GO 100G PLATKOW OWSIANYCH. 9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki 10:00 gajner MCt olimp 50 gram /ZWIEKSZYLBYM PORCJE DO 70-100G 12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt [...]

[...] składniki mineralne i kwasy tłuszczowe jak choćby jaja czy nabiał, które w połączeniu z pokarmami pochodzenia roślinnego takimi jak warzywa, owoce i orzechy oraz pestki nasion pozwalają otrzymać pełne spektrum wszelkich potrzebnych do wzrostu związków. Osobiście znam wiele osób niejadających mięsa i mogących pochwalić się robiącą wrażenie [...]

[...] - nabiał (nie tylko ser , ale również jogurty itp ) - rośliny strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca i inne) - kasze, - ryż, szczególnie brązowy - orzechy i różne inne nasiona (w tym smaczne oleje roślinne z tych nasion bogate w kwasy omega) Wszystkie powyższe mniej lub bardziej zasobne w łatwo przyswajalne proteiny (uzupełniające się [...]

[...] chcesz zostać zawodowym kulturystą - wtedy im wcześniej tym lepiej/ ale póki co jedz 5-6 posiłków dziennie posiłki tak kaloryczne jak tylko dasz radę zjeść ww - z ryżu, kaszy, makaronów, ziemniaków, owoców Białko - kazdy rodzaj mięsa + ryby, sery twarogowe i żółte Tłuszcze - z nasion, orzechów, ryb, olivy z oliwek poprostyu jedź dużo i rośnij