nasion

[...] - 10 g rodzynek - 1 jajo całe - pomidor 2 posiłek. 9.40 - whey profi mass 70 g. - 10 g orzechów 3 posiłek. 12.30 - 100 g razowca - 120 g piersi z kurczaka - 10 g nasion słonecznika 4 posiłek. 15.10 - 100 g makaronu razowego - 120 g piersi z kurczaka - 70 g brokułów - 12 g oliwy z oliwek 5 posiłek. 17.55 ( przedtreningowy ) - [...]

[...] wiele artykułów z tej strony, coś tam ułożyłem. Trenuje kilka dobrych lat, lecz nigdy z dietą. Mam 20 lat, 186 cm wzrostu i ważę 86kg(około 21% bf) 1. 8;00 - 3 jaja i 30g nasion dyni - 46g B, 45g T, 7g W , 585 kcal 2. 11;00 - 150g otrębów i jabłko - 24g B, 7g T, 40g W, 498 kcal 3. 14;00 - 100g wędzonej makreli, 50g orzechów włoskich i 100g [...]

[...] wegli ale nie jestem pewien dieta jest taka w kazdym pozilku bialko i dobre zrodlo wegli przed i po treningu bez tluszczu w innych posilkach tylko ten dobry z oliwy,pestek nasion. Wieczorem na noc bialko wszystko bylo wyliczone 2.2g bialka 5g wegli i1g tluszczu. Nie wiem czy dalej jechac na tej diecie bo boje sie ze ze wzrostem miesni wzrosnie [...]

[...] Śniadanie- Płatki owsiane z mlekiem lub wasa z chudym serem białym lub z jakas wędlina,lub jakas rybka:)ciemne pieczywo II Śniadanie - na drugie sniadanie Mieszanke migdałów nasion słonecznika pestek dyni i orzechów. Do tego Jkis Owoc jabłko Pomarańcza Obiad - na obiadek pierś z kurczaka lub jakas ruybkenp: tunczyka flondre pstrąga, do tego np [...]

posiłek 1 godz 7.00 płatki kukurydziane 100g mleko 100g 3 jaja całe na miękko 50g nasion słonecznika 50g gainera mass up posiłek 2 godz 9.00 maślanka mrągowska 1000ml posiłek 3 godz 11.00 100g szynki z indyka 100g sera żółtego pieczywo pełnoziarniste jabłko posiłek 4 godz 13-14 mięso wieprzowe 100g ryż biały 100g warzywa gainer mass up 50g [...]

[...] 17 wieczorem, staram się jeść śniadanie, po czym o godz.9 i 13 mam dwie przerwy. jestem ogólnie drobnej budowy ciała, staram się odżywiać zdrowo, dużo owoców i warzyw, dużo nasion i ziół, orzechów. od około dwóch miesięcy ćwiczę aeroby na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, moje pytanie brzmi co powinienem włączyć w moje odżywianie by nabrać [...]

[...] Owsianka (7 łyżek płatków, 200 ml mleka) 1 całe jajo na twardo 11:00 Pierś z kurczaka 100g z pomidorkiem, ogórkiem, marchewką, sałatą Chleb żytni pelnoziarnisty 100g 30g nasion slonecznika 15:30 Kasza gryczana/makaron ciemny 100g Piers z kurczaka 150g 16:30 Spalacz 1 tab 17-17:30 TRENING + banan 18:00 Ryz brazowy 80g Tunczyk w sosie własnym [...]

[...] dziennie, śniadanie, II śniadanie (najczęściej jest to koktajl, mix owoców z warzywami) , obiad, przekąska (najczęściej jest to jogurt naturalny z otrębami, bądź garść nasion słonecznika/orzechów) oraz kolację. Piję bardzo dużo wody (2-3 bidony dziennie po 700 ml) i 2-3 herbaty zielone organiczne. Mój plan treningowy obejmuje 6 dni w tyg, 3 [...]

[...] dietę do oceny. Chciałbym dodać do niej olej kokosowy - jaki dobry nierafinowany, nieoczyszczony kupić? Pić oliwę, czy lepiej dostarczać te ilości orzechów, pestek, nasion, jakie zawarłem w diecie i nie pić żadnych olei? Chciałem kupić magnez z cynkiem, np. Olimp MZB, ale nie wiem, czy jest sens, nie miewam żadnych skurczy, staram się [...]

[...] dieta to 6 posiłków. Zawiera się w nich 243g białka, 234g węglowodanów 20g tłuszczy (tych z posiłków), ok. 2100g kalorii. Do tego po posiłkach od 1-4 zjadam 15g nasion słonecznika jak tłuszczy roślinnych. Aeroby ćwiczę 4-5 razy dziennie (rano na czczo lub po treningu, zależy jaki dzień) po 50 minut. Co radzicie? Czy zostać przy [...]

[...] Składniki: - garść sałaty lodowej - 1/4 czerwonej cebuli - 1 pomidor - 4 pomidory suszone - 100 g grillowanego fileta z kurczaka - 50 g sera typu feta - 1 łyżka nasion do sałatek (słonecznik,dynia) - krem balsamiczny lub ocet balsamiczny - 1 łyżeczka oliwy Przygotowanie: 1. Sałatę ułożyć na talerzu, pomidory ,fetę ,cebulę i fileta [...]

Waga: 88kg Wzrost: 198cm Wiek: 18 lat cel: MASA dieta: posilek 1: płatki owsiane na wodzie 120g 3 jajka garsc orzechow wloskich/nasion slonecznika posiłek 2 ryz/makaron/kasza 100g+ mieso okolo 150/200g pomidor albo jakas surowka posiłek 3 jw. posiłek 4 Omlet z serem zoltym i szynką, albo pizza low carb (robiona na bazie omleta) posiłek 5 Ser bialy [...]

czy slyszeliscie o czyms takim jak VITAL FORM ?? dzis na onecie byla reklama tych tabletek opis taki: "Zawarty w VitalForm™ ekstrakt z nasion fasoli (Fasolamina 2250) blokuje przetwarzanie skrobi w cukier i tłuszcz, co oznacza, że spożyte węglowodany zostają częściowo zneutralizowane i przechodzą przez układ trawienny nie powodując gromadzenia [...]

[...] MINIMALNIE kalorii do mojego zapotrzebowania aby przybierać na masie ( ok. 2kg na miesiąc)? Proszę o przykład (jeżeli istnieje) posiłku do którego można dodać dość dużo nasion słonecznika. Oto mój plan treningowy: Przysiad ze sztangą 3x8 Wyciskanie leżąc 3x8 Martwy ciąg 3x8 Wyciskanie sztangietek siedząc 2x10 Uginanie przedramion 2x12 [...]

[...] poza tym nie ma w nich zdrowych tluszczy dlatego staram sie wiekszosc ilosc tluszczy dołączyć do śniadania w domu i kolacji. Czy tak można? Nienawidze wszelkiej maści orzechów i nasion wiec tłuszcze tylko w jajkach/olej lniany/oliwa z oliwek Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-01-30 15:08:49 Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-01-30 15:09:38

[...] na siłowni oraz biegam, wyniki krwi w normie, lekarz u którego byłem nie wypisał skierowania do neurologa tylko kazał odpoczywać czego nawet nie komentuję. Czy olejek CBD z nasion konopi rzeczywiście może pomóc z tą dolegliwością? Jeżeli tak to jaką "moc" kupić? mam wybór od 250mg do 2400mg. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-02 21:11:23

[...] biegi i raz basen. Jest to dieta masowa. Wiek 16 lat, waga 80kg. 1. śniadanie: - 150g płatków owsianych - 90g ww\20g b\10g t\742 kcal - 3 jaja - 20g b\18gt\270 kcal - 30g nasion - 15g t\8g b\200kcal 2. szkoła - białko ostrowia 25g - 20g b\100 kcal (?) - garść orzechów 3. szkoła - 120g chleba czarnego - 50g ww\8g b\3g t\220kcal - 100g szynki z [...]

Witam moje pytanie jest odnosnie nasion(slonecznik, pestki dyni) siemie lniane i orzechow wloskich. Jakie sa granice w dziennej ilosci spozycia tych zrodel tluszczy i bialka?? Brakuje mi troche kalorii w diecie i chce dobic tymi produktami. Ktore sa najlepsze, bo z tego co wiem slonecznik ma za duzo omega6 i lepiej nie przesadzac z iloscia. Ktore [...]

[...] 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka cynamonu i imbiru 1 średnie jabłko siekamy na drobna kostkę nie obieramy ze skorki 40 gr rodzynek moczymy wcześniej w wodzie ok godz 10 gr nasion słonecznika 3 cale jajka i 3 bialka z jaj Całość mieszamy ze sobą ok 3 min, później na rozgrzany piekarnik do 180 stopni wkładamy na blachę formujemy ciastka i [...]

witam czy ktos stosował Vanquish?czy faktycznie spowalnia łaknienie? Vanquish 60 KAPSUŁEK INFORMACJE ŻYWIENIOWE Wielkość porcji: 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu: 60 Ilość w 1 porcji: Pirydoksyna HCL (B6) 3mg Ekstrakt z Hoodia Gordonii 250mg Ekstrakt z Nasion Griffonia Simplicifolia 50mg suplement ma przyjmować kobieta 40 letnia.