nasion

[...] raz dziennie, możesz (oczywiwcie nie musisz) nawet kromkę razowca raz dziennie, ziemniaki i kukurydza na redukcji odpada. tłuszcze dodane w postaci oliwy, orzechów, nasion w ilosci ok 3 lyzek dziennie. Dieta ma byc urozmaicona zwierać odpowiednia ilość kalorii i składników odżywczych byś mogla funkcjonować prawidłowo, i mogla wykonywać [...]

A dobrym pomysłem było by wrzucenie do diety nasion słonecznika jako zrodła zdrowego tłuszczu ? W którym posiłku go wstawic ? Zmieniony przez - DaNgErQ w dniu 2010-10-07 13:37:39

[...] Wtorek: (siłownia) 10;00 - 4 jajka (jajecznica) + ciemne pieczywo, orzechy włoskie 40g, jabłko 13;30 - udko z kurczaka + ziemniaki + sałatka (ogórek z pomidorem) 20g. nasion dyni, 16;30 - 100g. piersi z kurczaka + ryż + papryczka (pokrojona, wrzucona do dania) + jabłko 18;30 - 100g. piersi z kurczaka + ryż + papryczka (pokrojona, [...]

sniadanie -muesli wlasnej roboty tak, sklepowe nie 2. szkola brak warzyw, nasiona do pierwszego sniadania, tu i tak masz tluszcz za jajek 3. przed treningiem owoc z tego posilku do 2 5. kolacja imo tych nasion i tak nie strawisz lepsza oliwa z oliwek wiecej warzyw, ile wyszlo Ci btw na kg masy ciala? pzdr

To jest skład 1 kapsulki (w opakowaniu 60): L-Tyrozyna 101,3mg Cholina 101,3mg Kwas glutaminowy 85,1mg Kofeina 40,5mg Wyciag z owocow kakaowca(6%) 28,5mg histydyna 28,4mg Hydrolizat bialka 28,4mg L-seryna 24,3mg Nasiona Giffonia smplicifolia(20% 5HTP) 8,1mg Wyciag z nasion winogron 4,1mg

a gdzie tam jest tłuszcz w ogóle?? napisz: cel diety zapotrzebowanie wyliczone i ile w sumie wychodzi b, t, ww i kcal. na oko, obetnij węgli, daj tłuszczu. minimum 1g/kg masy ciała. tłuszcz z tranu, oliwy, ryb, oleju lnianego, nasion, orzechów.

Czyli 2,2 g białka 5,5 g wegli i 1 g tłuszczy? No to zmodernizowałem diete: I 2 jaja całe 100 g płatków owsianych 100 g porzeczek 5 g nasion słonecznika,pestek dyni - własnie torche mało mi sie wydaje Kefir 180 g 2% tłuszczu II 120 razowca Serek wiejski 150 g Oliwa z oliwek 5 g III tak jak poprzednio IV tak jak poprednio tylko dodałem owoc [...]

Wprowadzenie nie jest koniecznoscia ale lepiej wyjdziesz na tym jak je zrobisz, ww to glownie warzywa, troche z nasion orzechow i produktow ktore maja minimalne ilosci ww a masz je w diecie. Z tymi gramami zartujesz sobie? Jak nie to polecam zapoznac sie z ukladem SI. 1000mg to 1g.

*rano daj owoce z drugiego posilku, dodaj tluszcze z orzechow/nasion *o 13:00 zamiast chleba daj warzywa i oliwe z przedtreningowego (z niego wywal oliwe, przed trenem i po nie jemy tluszczy) *jak mozesz to zmniejsz czas na potreningowy do max 1h *w potreningowym wywal warzywa i dodaj je na posilek przed snem

[...] się szkodliwe związki: http://rozanski.li/1005/nitrylozydy-siemienia-lnianego-i-jeszcze-pare-faktw-o-lnie-semen-lini/ 1-2 łyżki to ponoć bezpieczna dawka. Gdyby mi zależało głównie na tłuszczach, wolałbym olej lniany, bo w postaci nasion trudno zjeść konkretną dawkę tłuszczy, a z kolei sparzone nie są już pod tym względem tak wartościowe...

[...] zmaień na owsiane brak żródła białka dodaj jajek 2.daj chleb razowy pełnoziarnisty, po co ta cola????, daj jakieś mięsko chude lub rybkę zamiast jaj, dodaj orzechów, pestek, nasion słonecnzika itp. 3. albo domowe obiadki mamy albo zdrowa dieta wybór należy do ciebie 4.za dużo łakoci! jak chceswz jogurt owocowy to wez zwykły naturalny i zmiksuj z [...]

1. Platki owsiane 100g + Twarog poltlusty 75g + szklanka mleka /PLATKI NA SUCHO? MOZE SPROBUJ NA WODZIE LUB JOGURCIE. TWAROG CHUDY 2. 2 kromki pelnoziarnistego z zoltym serem /ZOLTY SER ODPADA, W ZAMIAN CHUDY TWAROG LUB WEDLINA 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Ryz 100g + twarog 75g + banan 5. Makaron z serem. /ILE? 6. 2 kromki [...]

bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g - DAJ 300ML PRZECIEZ MLEKO WCHODZI JAK WODA Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) JAK NIE PRZELKIENIESZ WIECEJ DO DAJ 2 BANANY Twarog chudy 50g - 100G GRAM Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]

Masz olej z miąższu palmy -ten lepszy o dobrym profilu KT, który śmiało można stosować w kuchni i olej z nasion palmy - ten gorszy/zły, kóry mamy w produktach typu nutella i nie chodzi tu nawet o transy,a chociażby o potencjalnie szkodliwe 2-MCPD czy 3-MCPD(i kilka innych), które występują/mogą występować tam w dużych ilościach i jak mnie pamięć [...]

[...] odnosi się do oleju rafinowanego. .;-) https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.2903/j.efsa.2016.4426 .Tak, tak jak wspomniałem ten z miąższu palmy jest dobry, z nasion nie(czy też może by nie demonizować konkretnych produktów- od tego jestem daleki - zdecydowanie nie powinien być pierwszym wyborem jeżeli chodzi o źródło tłuszczu) - [...]

posilek 1: płatki owsiane na wodzie 120g 3 jajka garsc orzechow wloskich/nasion slonecznika dodaj warzywa, tych orzechów na smak troszkę bo tłuszcz masz w żółtkach już posiłek 2 (przedtreningowy) ryz/makaron/kasza 100g+ mieso okolo 150/200g pomidor albo jakas surowka ok posiłek 3 (potreningowy) jw. ok posiłek 4 Omlet z serem zoltym i szynką, albo [...]

Czyli NAC (n-acetyl-cysteina) tez odpada, skoro heparegen osłabia działanie... A co sądzisz o Fosfolipidach z nasion soi zawierających polinylofosfatydylocholinę (jak Essentiale, Esseliv)? Sam karczoch i lecytyna mnie raczej nie przekonuje dla mocniejszych środków / wyższych dawek.

[...] No i warto wprowadzić produkty, z których sporo skorzystasz, więcej ryb, strączki od czasu do czasu, warzywa - jak najwięcej, owoce to samo, urozmaicać się staraj, do tego orzechy, szczególnie włoskie, brazylijskie, warto też używać siemienia lnianego, nasion chia. Sporo jest produktów, które powinny być nieoddzwonionym elementem naszej diety.

Podobnie trochę wyszło jak z tą gorczycą, bo nie ma w sumie jak dawkować, musztarda slaby pomysł, a przecież połykanie całych nasion, nie jest chyba z byt mądre, o ile to się w ogóle strawi.. Znów kapsaicyna, w której formie jest najlepiej przyswajalna, jemy papryke czili, pieprz cayenne, kupujemy preparaty, czy czekamy na CHELAT KAPSY (R) OLIMP [...]

wiecej warzyw, nie ma nasion i ilosc witamin i minerałów masz na - . niech zródłem tłuszczy nie bedzie tylko oliwa i olej lniany. potrzebujesz jeszcze róznych orzechów i innych olejów. Lepsze czerwone mieso(wołowe cielęce) niz kurczak. Nie ustalaj tłuszczy na 1:1:1: tylko 1:1:2 (ostatnie to nasycone). Ogólnie jest ok. Ja tez stosuje taką [...]