naramienne

[...] właśnie zdobyła tytuł Mistrzyni Europy w kategorii Bikini Fitness 40-44 l. Zawodniczka ta ma dobre proporcje pionowe i poziome. Obręcz barkowa - zaznaczone są mięśnie naramienne, w obrębie talii widoczny zarys mięśni prostych brzucha. Długie nogi w stosunku do tułowia, widoczny „cień” mięśni czworogłowych oraz mięśnie [...]

[...] życie w reżimie, a więc czas … Grzegorz to zawodnik o dobrych proporcjach poziomych i pionowych. Obręcz barkowa szeroka w stosunku do talii, pełne, kuliste mięśnie naramienne w głębokiej separacji do mięśni ramion (biceps,triceps), duża objętościowo klatka piersiowa, pełna na całej powierzchni. Widoczne mięśnie zębate, skośne i proste [...]

[...] Bokiem – dobre proporcje, wąska talia, widoczne mięśnie międzyżebrowe i skośne zewnętrzne, klatka piersiowa zdominowana przez szerokie barki i duże mięśnie naramienne. Tyłem - mocny środek pleców, nisko przyczepione najszersze grzbietu, widoczne są tylne aktony barków oraz mięśnie czworoboczne. Dość delikatna struktura mięśni, [...]

[...] profesjonalnej opieki trenerskiej. W postawie przodem – budowa ciała bardzo kobieca, dobre proporcje ciała - szerokość barków do talii i niewąskich bioder, mięśnie naramienne są widoczne, w obrębie talii „zaznaczona” kresa biała i połączenie mięśni zewnętrznych skośnych i prostych brzucha. Nogi są smukłe, niemałe [...]

[...] „wklęsły” brzuch, podkreślając proporcje poziome, widoczne są wyraźnie mięśnie skośne i proste brzucha. Tyłem - prawidłowy „rysunek” pleców, mięśnie naramienne tylni akton, czworoboczny, obłe większe i mniejsze. Forma startowa odpowiednia. Piotr jest właściwym zawodnikiem we właściwej kategorii. Zapewne dalszy rozwój [...]

[...] pracę mięśni pośladkowych, jak i mięśni wchodzących w skład tylnej taśmy mięśniowej ud. Wykonuj   4-6 serii po 8-12 powtórzeń. Wąskie barki Rozwiązaniem na małe mięśnie naramienne są ciężkie wznosy boczne: https://www.youtube.com/watch?v=b_LEX4n9lOs Arnold uważał, że wielu kulturystów popełnia błąd, skupiając się na sporej ilości powtórzeń w [...]

[...] Prezentuje dobre proporcje pionowe i poziome, bardzo dobry tonus skóry i mięśni. W postawie przodem - mocno „wypełniona” obręcz barkowa, duże mięśnie naramienne, wyraźne i „gęste”, w głębokiej separacji mięśnie ramion - biceps i triceps. Talia - wąska w stosunku do barków i bioder, widoczne są mięśnie proste i [...]

[...] widać linie pionowe kresy białej oraz połączeń ścięgnistych między mięśniami prostymi brzucha a skośnymi zewnętrznymi. Obręcz barkowa - „zaznaczone” są mięśnie naramienne, nogi są smukłe, „mają cienie” mięśni czworogłowych i krawieckich. W pozach bokiem również jest bardzo dobrze. „Centralny punkt” to talia [...]

[...] przodem” widzimy szerokie barki w stosunku do talii i bioder (pomimo dość „mocnych” mięśni skośnych zewnętrznych brzucha), rysują się mięśnie naramienne, czworoboczny (część zstępująca) wypełnia przestrzeń między szyją a końcem barkowym obojczyka. Widoczne są mięśnie brzucha, długie smukłe nogi z delikatnym [...]

[...] Sylwetka tego zawodnika charakteryzuje się pełnością, pękatością mięśni, jest kompletna, ma właściwy stopień odtłuszczenia. A szczegółowo: obręcz barkowa szeroka, mięśnie naramienne mają kulisty kształt, głęboko oddzielone od mięśni ramion, które jak na zawodnika tej kategorii mają dość dużą objętość (biceps, triceps). Klatka piersiowa i [...]

[...] ugiętych rękach, taka odmiana nie nadaje się do podnoszenia większych ciężarów.  Słabym ogniwem będą inne mięśnie, nie te, na których nam zależy, ale np. triceps i mięśnie naramienne (barki). Takie trzymanie jest rodzajem ćwiczenia izometrycznego i może być niezłym wyzwaniem. Istnieją podobne konkurencje dla strongmanów i to nie jest przypadek. [...]

[...] a sylwetka zyskuje z każdym sezonem dodatkowe atuty, które zostały docenione w obecnej kategorii. W “postawie przodem” widzimy szerokie barki, mięśnie naramienne o kulistym kształcie i w głębokiej separacji. Chociaż ramiona nie są prezentowane w tej kategorii, widoczne jest ich dopracowanie. Klatka piersiowa w tej [...]

[...] możemy patrzeć w przyszłość. Ewa to zawodniczka o dobrych proporcjach pionowych i poziomych. W postawie przodem: obręcz barkowa wypełniona mięśniami, zaznaczone mięśnie naramienne, wąska talia, w obrębie której zaznaczone są linie pionowe kresy białej oraz powierzchni ścięgnistych łączących mięśnie proste brzucha i skośne zewnętrzne. Nogi o [...]

Pompki są podstawowym ćwiczeniem, jakie możemy wykonać z masą własnego ciała. Nie wymagają dodatkowego sprzętu, nie wymagają znacznej ilości miejsca w domu, a więc możemy je robić wszędzie tam, gdzie znajdziemy kawałek podłogi. Niech jednak nie zmyli Was ich prostota wykonania, bo czasem okazuje się, że ich wykonanie techniczne bywa trudne. [...]

[...] o bardzo dobrych proporcjach pionowych i poziomych, wyróżniający się świetną jakością mięśni. W postawie przodem widzimy szeroką i dobrze zbudowaną obręcz barkową, mięśnie naramienne są duże, gęste, kuliste, dominują nieco nad objętością mięśni ramion, co wpływa korzystnie na ogólny wizerunek sylwetki, która wydaje się [...]

[...] pod uwagę wiek Justyny oraz jej staż treningowy. W postawie przodem: dobre proporcje w pionie i poziomie, wąska talia w stosunku do obręczy barkowej. Zaznaczone mięśnie naramienne, w obrębie talii widoczne rysy pionowe kresy białej oraz powierzchni ścięgnistych, łączących mięśnie skośne zewnętrzne i proste brzucha. Smukłe uda, z cieniem [...]

[...] jest od czworogłowego smugą biodrowo-piszczelową. Łydka przedstawia wiele rysujących się „linii pionowych”. W pozie „bicepsy tyłem” - pękate mięśnie naramienne prążkowane, ramię - jest dwugłowy ramienny i trójgłowy głowa przyśrodkowa i boczna. Mięśnie grzbietu „ rozkładają się” szeroko, są mięśnie [...]

Wydawać by się mogło, że zła postawa ciała wpływać będzie głownie na efekt wizualny sylwetki. Jednak to, co wydaje się nam na pierwszy rzut oka mało groźne, rzutować będzie na wiele układów naszego ciała. To, jak utrzymujemy naszą postawę ciała, wpływa na szereg procesów fizjologicznych, o których czasem nie zdajemy sobie sprawy. Postawa ciała a [...]

[...] oraz krawieckich. Bokiem - poza, której atutem jest bardzo wąska talia, piękna linia bioder i pośladków. Tyłem - plecy w kształcie litery V, zaznaczone mięśnie naramienne tylni akton, czworoboczne, obłe oraz najszerszy grzbietu. Pośladki mają dobry kształt, są pełne, rozwinięte we wszystkich częściach, należy poprawić połączenie ud [...]

[...] w postaci życia „w imprezowym rytmie”. Ewelina ma dobre proporcje pionowe i poziome . Obręcz barkowa jest szeroka w stosunku do talii, dobrze widoczne mięśnie naramienne (prążkowane), ramiona (biceps, triceps) są dobrze widoczne, pomimo niedużej objętości. W obrębie talii widoczne są mięśnie zębate, skośne i proste brzucha. Nogi są [...]