[...] ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich technikach ręcznych i nożnych), * Mięśnie klatki piersiowej, * Mięśnie pleców, * Mięśnie brzucha, Bardzo [...]
do wyboru mam ekstremalna maso rzeźba bez siły szałowej i super p******niecie rzeźbo extremalna siła bez super masy chociaz kto wie jak p******ne duze dawki jak bedzie.na poprzedniej bombie na teściu i dodatku tury zrobiłem cos tam jakościowo dobrego ale potem cierpiałem bo miałem naderwane naramienne%-)
[...] na boku do ruchania, żeby się w pracy nie nudziło. Byłem dzisiaj na wielkim mieczu dwuręcznym. Cięcia, sparingi zadaniowe, ale powiem wam, że w mieczu dwuręcznym mięśnie naramienne są najbardziej obciążone. Dawno nie miałem takiego treningu obciążającego barki, ale jednocześnie znacznie mniej kontuzjogenny niż sztylet włoski, gdzie sporo [...]
[...] 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych [...]
[...] tułowia", oraz martwy na prostych od martwego na sztywnych nogach? Również co znaczy w planach Antosia że przy pomkach z elewacją i klasycznych "wrzucasz przednie i boczne naramienne", w sensie że dodaje jeszcze sam jakieś ćwiczenia? Witaj, Wiosło jednorącz - sztangielka idzie po łuku a nie ruchem prostolinijnym ku górze - ruch ściśle [...]
[...] z plecami i łydkami ? Właściwie to głupio bardzo z mojej strony że nie zapytałem wcześniej. Nie za bardzo mogę ćwiczyć w te dni co Ty podałeś, ale kolejność mam taką samą. Sobota: Mięśnie naramienne+ Bicepsy Poniedziałek: Nogi i przedramiona Uda+Łydki+Przedramiona Wtorek: Klatka piersiowa+ Tricepsy Czwartek: Plecy+Łydki+Przedramiona
[...] ilości sprzętu) to tutaj same przysiady, serii 5 jak u Ciebie, tylko że różnego typu: ze sztangielkami, sztanga z przodu, sztanga trzymana na czworobocznych. Mięśnie naramienne jak u Ciebie, z tą różnicą że nie z linkami wyciągu tylko z wolnymi ciężarami. Klatka piersiowa identycznie trenowana jak u Ciebie, bez żadnych zmian. Plecy [...]
1. Zgadza się, trzeba ruszyć mięśnie. Tyle, że sam pisałeś, że wystarczającym impulsem do rozrostu nóg dla koksujących jest już bieganie. ;-] To jak: możliwe jest, że urosną naramienne od wyciskania leżąc i wyciskania żołnierskiego, czy nie? Albo biceps od wiosła? Wyciskam 150 kg leżąc, a po przerwie od unoszenia hantli przodem obsrywam się na 10 [...]
[...] mam pytanie: czym się różni "Wiosłowanie sztangielką jednorącz" od "Podciąganie sztangielki jednorącz w pochyleniu tułowia", oraz martwy na prostych od martwego na sztywnych nogach? Również co znaczy w planach Antosia że przy pomkach z elewacją i klasycznych "wrzucasz przednie i boczne naramienne", w sensie że dodaje jeszcze sam jakieś ćwiczenia?
[...] tym ze trudno rozszerzac lokcie, co oznacza jeszcze wieksze zaangazowanie najszerszych(calosc, spory nacisk na dolne wlokna), a mniejsze miesni pomiedzy lopatkami. Tylne naramienne nadal ostro pracuja. " Czy bezpieczne jest brać duże ciężary wiosłując sztangą w opadzie podchwytem mając trening plecy+ biceps? ale tutaj nie będą obowiązywać [...]
[...] efekt powodowany glownie tym ze trudno rozszerzac lokcie, co oznacza jeszcze wieksze zaangazowanie najszerszych(calosc, spory nacisk na dolne wlokna), a mniejsze miesni pomiedzy lopatkami. Tylne naramienne nadal ostro pracuja. " Czy bezpieczne jest brać duże ciężary wiosłując sztangą w opadzie podchwytem mając trening plecy+ biceps?
heheh ostatnio wogole dziewczyny sie robią jakies agresywne moze to taka pora roku? co do hst - jest ok, szczegolnie moje naramienne bardzo dobrze na taki trening zareagowaly.. ale nie ma to jak tradycyjny trening najlepiej uzywac hst do przerw w normalnym treningu - ciągle nowe bodzce Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" [...]
[...] nie jest pomiędzy sztangą i podłogą!) i bardziej wyszczególniającym wyciskającym ruchem. To wzmacnia przednie i boczne( z powodu lepszego ROM - nie wiem co to jest) mięśnie naramienne i tricepsy, ale nie mięśnie klatki piersiowej, dlatego możemy uniknąć nie funkcjonalnej masy mięśniowej. Naramienne i Tricepsy są uruchamiane podczas ruchu do [...]