naramienne

[...] na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 9) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 [...]

[...] na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 9) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 [...]

[...] na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 9) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 [...]

[...] uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) 8. uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] wykonywal np 2s wioslowania i 2s unoszenie z opadu. To wtedy wczesniej wymienione mięśnie będą słabiej ćwiczone?? nie będą słabiej ćwiczone po prostu dostaną mocniejszy bodziec bo zaatakujesz je też drugim ćwiczeniem, tylko unoszenie z opadu jest ćwiczeniem na tylne mięśni naramienne pod warunkiem zastosowania odpowiedniego chwytu w ćwiczeniu

[...] czy może być taki plan FBW: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy [...]

[...] się: FBW (sztanga, hantle, ławka) TRZY RAZY W TYGODNIU(pon,śr,piątek) 1. Wyciskanie sztanga płasko 3s 12-15p (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2s 12-15p (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2s 12-15p(triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3s, 12-15p (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3s, 12-15p (czworogłowe) 6 [...]

* Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich technikach ręcznych i nożnych), * Mięśnie klatki piersiowej, * Mięśnie pleców, * Mięśnie brzucha, czy ten trening angazuje powyzsze(wszystkie) partie ciała

chodzi o przednie aktony? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

[...] na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 [...]

[...] na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 [...]

[...] skomentowałbym to tak: „Jakieś pytania ?” . No ,ale nie bądźmy tacy nie okrzesani . Co w tej pozie prezentuje się lepiej u Victora? Ramiona , klatka, naramienne , m. Czworoboczny. Tylko czworo głowy uda jest po stronie Jay’a. Daje to nam wynik 2 / 4 dla Victora!. Zatem jak to jest ,ze Mr. Olimpia 2007 roku to Jay [...]

Jeśli wykonujesz podrzut techniczny olimpijski, to generujesz jak największą moc. raczej nie przydaje się do metodologi stricte kulturystyczny. Jeśli jednak wykonasz podrzut kontrolowany, mniejszym ciężarem tzw. Clean and Press to jest to świetnie ćwiczenie ogólnorozwojowe m.in aktywuje mięśnie naramienne, mięśnie nóg i dolnego odcinka grzbietu

[...] 2. unoszenie dłoni ze sztangą siedząc (podchwyt) 2 brzuch 1. unoszenie tułowia na ławce skośnej 2 2. unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 2 dzień trzeci naramienne 1. wyciskanie sztangi siedząc 3x8 15/12/10/10 z klatki 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 2x8 10/10/10 3. unoszenie ramion ze sztangielkami [...]

[...] barków z sztangielkami siedząc na ławce 3 x 6-7 brzuch 1. unoszenie tułowia na ławce skośnej 2 2. unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 2 2 dzień naramienne 1. wyciskanie sztangi siedząc 15/12/10/10 z klatki 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

[...] robic MC to cwiczenie wywal -podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody IMO cwiczenie angazujace mocno kaptury, malo kobiece , moze rob wznosy sztangielkami bokiem na naramienne? -wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej -skręty tułowia na twisterze przerzuc na koniec to cwiczenie, -rozpiętki siedząc na maszynie- butterfly -unoszenie [...]

Chodzi ci o miesnie naramienne? Zobacz mamy tam 3 duze glowy, żeby kazda ruszyc to musialabys wykonc 3 unoszenia, przodem, bokiem i w opadzie. Ale ty robisz ogolnorozwojowke wiec nie bawimy sie w szegoly. Glowa z przodu pracuje przy wyciskaniu sztangielek na skosie, jak znow zrobisz unoszenie przodem to znow bedziesz w ta sam glowe celowac. [...]

No to mnie faktycznie zrobiłaś z tym rowerkiem ale co by nie było damy rade i po całym treningu na ile bede miała sił to bede jeszcze raz wskakiwac na rower na tyle ile dam rady, bede sie starać na jak najdłuzej(znaczy sie na te 20 min.)No i bede robić naramienne bokiem tak jak mi radzisz

Klatke i tak bardzo poprawił genialna forma a naramienne miazga zwłaszcza przód .

mecizno! aby spamowc u kobit, trza pokazac dwuglowe,naramienne i szesciopaczek