nabial

kleine-hexe nie ma okreslonej ilosci nabialu, jaka nalezy spozywac w ciagu dnia. Jest sporo roznica czy zjesz 150g sera zoltego, cyz wypijesz 150ml mleka. Leokadia.mucha tak czy siak ten nabial ogranicz, nie musisz z niego rezygnowac, jednak glowne zrodla biala czerp z miesa, jaj, ryb, straczkow. Posilki komponuj na poczatek wszytskie na zasadzie [...]

bziubzius dzięki za konkretną odpowiedź. Teraz trochę pozmieniałam w misce i ograniczyłam ten nabiał, co o tym myślicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f79566344adf49d18b0900249a15b222.png

Siłowni nie masz u siebie? W domowych warunkach to można robić conajwyżej aeroby, trening siłowy średnio. Chyba, że masz <15 lat. Co do nabiału - to nie jest regułą, ale fakt jest faktem, że sporo osób po odstawieniu go zupełnie nabrało lepszych definicji. Wapń można spokojnie dostarczać z innych źródel, a nabiał nie ma aż tak fantastycznych [...]

lec lec.. trzymaj sie paru zasad to bedzie dobrze.. przytnij wegle po 18 00, omijaj sól i wegle proste, omijaj nabial.. to takie podstawy... ja mialem w umie 4cykle na samej mecie.. na ostatnm zroiblem bardzo malo ale pas ruszyl o jakie 2cm .tez jestem endo/ ale choc wiedzialem ze idzie masa a nie masa tluszczowa ; ) pozdrawiam

Witam, dziękuję za sugestię. Postanowiłem policzyć dokładnie ile przyjąłem Kcal, białka, węgli i tłuszczu przez ostatnie 3 dni. x x Kcal białko tłuszcz węgle 1 dzień 1094,5 61,7 15,8 85,75 2 dzień 1335 56,4 21,2 106,5 3 dzień 1113,5 61,7 15,8 85,75 Wychodzi zdecydowanie mniej co mnie nie pociesza. Byłem przeświadczony, ze zjadam trochę [...]

Dieta: Tutaj masz ogolnie co jeść: -Białe mięso, ryby(świeże), jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww [...]

przede wszystkim: powiedz mi, kiedy sie ostatnio odchudzales? Jak wygladala dieta przed redukcja? jak wyglada trening silowy? nie baw sie w dokladne obliczanie spalonych kalorii podczas wysilku, bo to nie ma sensu. nabial: na wiele osob zle dziala, sam go zarlem, az nie poznalem jego negatywnego wplywu. Ja bym odstawil i dla cos innego

Za to ja mam niedor i lecę suplementację No widzisz, a podobno to mięso jest najlepszym źródłem. Przyswajanie żelaza zwiększa się gdy w posiłku jest dużo witaminy c i betakarotenu. W moich posiłkach jest pełno brokułów, papryki, kalarepy i wielu innych warzyw. I jeszcze jedna rzecz, niektórzy w internetach uprawiają sprytne oszustwo. Mówią, że z [...]

I następna fala nieporozumień. Nie piszę tego w złych intencjach. Jedynie jako ciekawostkę. Ciągle czegoś się dowiadujmey, człowiek się rozwija i o to mi chodzi. Przedstawiam, to co przeczytałam. To nie jest mój wymysł. Pewnie, że wyrzucę z mojej miski nabiał i lniany, ale chodziło mi głównie o przedstawienie różnych tez na temat działania [...]

Ale Ty dietę układasz pod siebie ;-) Każdy ma inne kubki smakowe, tutaj masz wariacji od groma B+T+W i po prostu wrzucasz tak jak mieści Ci się w makro każdy posiłek, który zawiera te 3 grupy produktów białka czerpiesz z ryb, jaj, mięsa, podrobów, strączki, nabiał. Węglowodany czerpiesz z kasz, ryżów, również strączki, owoce, płatki wszelkiego [...]

Człowieku! Jak Ty chcesz wogóle przeżyć pijąc tylko mleko 2% w ilości 1 litra dziennie? Nie wystarczy Ci energii na normalne funkcjonowanie a co dopiero na trening i regenerację. Aby przybrać na masię mięśniowej trzeba jeść duzo weglowodanów złożonych: ryżu, kaszy, ziemniaków, płatków zbożowych, ciemnego pieczywa itd. oraz dużo białka zwierzęcego: [...]

[...] miala problem z ulozeniem dobrej diety bogatej w dobre tluszcze, z obcieciem weglowodanow, i tym bialkiem nieszczesnym, chociaz to mnie nie martwi az tak bardzo, bo jajka i nabial jadam, wiec jakos chyba dam rade. Ze weglowodany musze zminimalizowac to wiem, bo jak przeanalizowalam co jem, to wychodzi ze tylko to prawie, dlatego taka gruba [...]

[...] genialnie wychodzi z oleju slonecznikowego i nasion slonecznika i do tego ziloa, lub/i warzywa, jak dodasz musztardy to masz cos o smaku majonezu ) Skoro jesz nabial to po co popijsz mlekiem sojowym? Jak ci wyszlo 2000kcal zapotrzebowania, IMO na samym aerobiku za wysoko startujesz z kaloriami, zwlaszcza ze podbijasz je glownie [...]

Żelatynka, żelatynka - no i posty można edytować . (karteczka z ołówkiem) Aha, nabiał 0% jest do d**y, bo wit. A, D, E, K rozpuszczają się w tłuszczach. Więc niskotłuszczowe tak - beztłuszczowe nie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-21 12:54:53

bialka juz masz za duzo i jeszcze proch chcesz dodac. wegli za duzo, tluszczu za duzo. taki sposobem to sie zalejesz. zaden nabial "kolorowy" nie wchodzi w gre, nie ma tam kompletnie nic wartosciowego.

Białko w proszku - z mlekiem (250ml) spozywałam rano (przed dojazdem do pracy i przed śniadaniem) albo po treningu. Teraz mam przerwe bo i nie ćwiczyłam regularnie i mi się skończyło. Teraz szukam czegoś taniego i dobrego. Nie odczuwałam żadnych dolegliwości w związku z tym, ale od teraz baczniej będę obserwować ciało - licząc że ten dziennik mi [...]

Trudno, bez orzechow tez sie mozna obyc. Ja bym tez wywalila owsiane i ryz na jakis czas no i nabial, wiem ze powstanie dieta dosc droga, bo juz o kurczaku pisze ze cie nie stac, ale skoro masz uczulenia i teakie dolegliwosci trzeba by to wyprostowac albo ewentualnie sprawdzic czy sie da wyprostowac. Tylko na ile dalabys rade, na miesie, i [...]

dałabym, jeśli to miałoby mi pomóc .. czemu wywalić na jakiś czas? co tym zyskam? nabiał out więc co na noc? mięso - przeboleje jakos .. a co z rybami? Bez tych węgli nie padne po ćwiczeniach?

[...] musialy by byc robione z niepasteryzowanego mleka co w normalnych warunkach jest niemożliwe, chyba ze masz własną krowę ) O ile ewentualny pozytywny efekt odstawienia nabialu jest juz widoczny po 2 tygodniach o tyle na efekt odstawienia zboz czeka sie 6 tygodni minimum. Tak ze powiedzmy masz do dyspozycji warzywa - niograniczona ilosc w [...]

Dzięki. Dieta to chyba nie jest mocna strona, choć nie jem dużo więcej niż moja "55 kg" żona. śniadanie 8.00 - pieczywo, nabiał, sok z wyciskanych owoców plus kawa drugie śniadanie 12-13 - kanapka obiad 16-18 - tradycyjny (zupa plus drugie danie) kolacja 3-4 razy w tygodni - 20-21 - lekkie potrawy kuchni śródziemnomorskiej Z ciężarami [...]