nabial

Ja tam się nie znam, ale zmiksowany posiłek ze swojej natury lepiej się wchłania właśnie dlatego, bo jest zmiksowany, a więc mniej trawienia dla żołądka;) Na noc niektórym może powodować sensacje z racji uczulenia na produkty mleczne, często ludzie po wypiciu jakiejś tam porcji mleka dziennie maja właśnie rozwolnienie, wysypkę czy coś takiego. O [...]

Daj te jajka normalnie wpisane, a nie osobno białko, osobno żółtko. Mleko w proszku wywal. Ogranicz nabiał, daj trochę więcej mięsa zamiast niego, bo póki co większość białka w Twojej diecie pochodzi z nabiału. Dodaj warzyw do diety. Owoce możesz jeść wszystkie, jakąś multiwitaminę też, jeśli chcesz. Orzechy, oprócz ziemnych, możesz jak [...]

I faza (5-10dni) chude mięso - wołowina cielęcina, drób - kurczak, indyk ryby-wszystkie chude wędliny drobiowe i szynka, jaja - gotowane, sadzone, chudy nabiał, płyny 1,5l, ostre przyprawy Samżyć na teflonie lub kropli oleju, dusić, piec w folii BEZ CUKRU II faza dodać warzywa surowe lub gotowane (5 dni i 5dni powrót do I fazy) tak długo [...]

tłuste mieso sery tłuste mleko tłuste ogólnie nabiał plus ryby tłuste orzechy olej lniany

Przy takiej aktywności nie schodziłbym aż tak nisko z kcal. Tuńczyk w oleju jak i w ogóle tuńczyk to taki sobie produkt i za często bym go nie wrzucał, jak rozpiskę urozmaicasz to nie wygląda źle, jedynie źródła tłuszczu bym nieco urozmaicił o tłusty nabiał, mięso, migdały, orzechy brazylijskie, awokado.

no to zwiększył bym białko tak do 2 g na kg i na tym został. Oczywiście z mięsa, ryb bo nabiał już masz

Ozzy: a jak tę wątróbkę przygotowujesz? Bo ona baardzo szybko traci witaminy np. smażąc :-) A twaróg to nie takie złe zródło białka, szczególnie, że to nabiał.

A gdzie ryz? kasza? gdzie drób? sery? nabial? to nie jest drogie, a niezbedne!! kiepska dieta, szczerze mowiac na niej nic nie zrobisz, powaznie! Mów do mnie amante, blanco amante...

W Lidlu/Biedronce masz dostępny cały nabiał bez laktozy. Spróbuj i zobacz jak wpłynie na Twój układ trawienny.

Dobrzy wykonany sposób obróbki nie ma większego wpływu na układ trawienny, więc nie w tym problem. Nie widzę sensu w suplementacji, skoro nie stać Cię na podstawy diety. Wprowadź najtańsze źródła białka: wątróbka, żołądki, serca, udka, wieprzowina, nabiał, jaja.

Wiesz, kiedyś nagonka była na nabiał, swojego czasu na drób. I znów podkreślę, że jak nie jest to stały element diety, w stosownych ilościach, to ja nie widzę problemu. Napiszę raz jeszcze, że zawsze świeży owoc i nie tylko będzie lepszym wyborem, zdecydowanie. Nawet jesli ktoś kupi opakowanie rodzynek w biedrze ;-) Robimy trochę ze swojej [...]

Jesli chodzi o spalacz pod ladą to nie kupowałam jakis niewiadomo jakiego pochodzenia a kiedyś jechałam na Cleanbuterolu . Miałam dostęp także do hormonów tarczycy w zastrzykach ale aż tak mnie jeszcze nie pogieło,aby aż tak ingerować w swój organizm . Jeśli chodzi o dietę to na takiej zasadzie zawsze się odżywiałam (od paru ładnych lat ) z [...]

Uwzględnij w diecie jakieś tłuste ryby, mięsa (wołowina, wieprzowina), nabiał daj półtłusty, dodaj wiórki kokosowe, zamiast mleka jako źródło wapnia daj jogurt naturalny lub kefir, zamiast cukru już lepiej jakiś owoc świeży lub suszony, ew. słodzik. Jeżeli masz problem z objętością posiłku to możesz po treningu dać ok 75g gainera i zwiększyć ilość [...]

Trening masz sprawdzony w odpowiednim dziale? Orzechy ziemne, dżem warto zamieniać na lepszej jakości źródła tłuszczów i węglowodanów. Np. masło z nerkowców/migdałów i owoce z ksylitolem. W każdym posiłku masz nabiał. Nie jest to dobre rozwiązanie. Szczególnie w przypadku niedoczynności tarczycy. Bazować powinnaś na mięsach, podrobach, rybach, [...]

wylliam a propos wapnia jest pełno badań, jest tylko jeden problem, nie są one jednoznaczne, hehe Co innego mówią np. badania laboratoryjne i wpływ wapnia oraz wit. D na adipocyty a co innego np. badania epidemiologiczne. Jednak obydwa rodzaje badań mają swoje wady i zalety. Moja wiedza i zdanie na dzień dzisiejszy a propos nabiału to taka: na [...]

Układanie diety to skomplikowana sprawa, a jeszcze trudniejszą rzeczą jest jej ścisłe przestrzeganie. Jeżeli chcesz uzyskać pozytywne efekty na siłowni powinieneś głównie zapewnić organizmowi stały dopływ białka, co najmniej w ilości jaką sobie wyliczyłeś. Przy 3 posiłkach dziennie tego nie zrobisz. Musisz jeść częściej i bardzo wartościowe [...]

nie słuchaj porad tego wyżej. Wysyłam do regulaminu: wypełnij ankietę oraz wklej zdjęcia sylwetki. W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies, w twojej diecie znajdują się produkty, których nie spożywamy oraz ograniczamy nabiał do 150g dziennie. No i za mało kalorii. Następnym razem wpisuj wszystko do dziennika posiłków i pokaż nam wszystko [...]

[...] moga spowodowac jakies ewentualne skutki uboczne. tak, teraz sie zwazylam i potrzebuje zrzucic dokladnie 5kg. co do produktow ,do ktorych mam dostep..dokladnie o co pytasz, nabial , pieczywo? mam tego pecha,ze mieszkam w UK ,a tutaj maja jak dla mnie fatalne niektore rzeczy<jesli chodzi o spozywke>. i dopiero jak wpadne do domku to moge [...]

Zacznij jeść i stosować się do wskazówek Faftaq'a. To, co aktualnie prezentujesz jest kiepskim wyjściem, a na dłuzszą metę nic dobrego z tego nie wyjdzie. Ogranicz nabiał, dorzuć węglowodanów i tłuszczu, podbij kalorycznośc, bo próg 1300kcal to wartość głodówkowa.

666 nie musisz mi mówić jak ty sb tam radziłeś, sam nie wiesz jak ja zapierdzielałem w wakacje żeby zarobić sobie na mięso, nabiał troche odżywek itp. więc wiem co to ciężka praca ;) i nie chce pokonywać swoich barier genetycznych bo sterydy mnie nie interesują i na pewno nigdy po nie nie sięgne. Poprostu chce mieć estetyczną sylwetkę. Zmieniony [...]