nabial

[...] Rothen. Po prostu staraj sie wybierac zdrowe,nieprzetworzone i urozmaicone zarcie i tyle Jedz warzywa,zdrowe tluszcze w postaci oliwy,orzechow,ryb,ziaren slonecznika,chudy nabial, kasze,ryz,makaron razowy,chleb razowy,chude miesko, owsianke itp. unikaj za to cukru,slodyczy,bialego chleba,fast-foodow, przetworzonego jedzenia. Teraz musisz sie [...]

c3ler0 Postów: 216 Na forum: 323 dni LPA: 2044 Wysłana 22 stycznia 2012 15:03 "na mase diete prosze. mam 15 lat, 180cm i 58 kg. musze przytyc na boks. jedynie podstawowe skladniki czyli jajka, ryz, ryba,kurczak, i nabial dzieki" Proszę ;-).

[...] zdrowy tłuszcz i warzywa (z wyjątkiem okołotreningowych- wtedy dajesz węgle: przed o niskim IG, po może byc IG wysokie). na noc białko- kazeina+ tłuszcz. wywal te owoce, nabial typu mleko, jogurty, podejrzane wędliny (w sklepach to syf, a nie wędliny). skorzystaj z vitalmaxa- wylicz kcal i BTW i skleć coś normalnego, bo póki co to widze chaos

Znaczy miałeś na myśli chyba lipo-bo na gino to tylko chirurgia. Nabiał kompletnie wykluczony-jedynie omlet z białek.CO do boosterów to na mnie jakoś nie działają szczerze mówiąc(i ogólnie uważam,ze nie działają)-jeszcze nie na mój wiek. Spalacz jest i ma dawkę johimbiny (dokłądnie to uzyskaną z 8% johy->nie wiem czy to dużo ale spalacz naprawde [...]

miska musli to kiepski pomysł, jeśli już to raczej radziłby lekki posiłek białkowo węglowodanowy i białko typu twaróg czy inny nabiał nie wchodzi tutaj w rachubę, powinno to byc około 20g białka i 40g węglowodanów (według mnie najlepszym rozwiązaniem jest odżywka białkowa + węglowodany złożone 30-40 minut przed wysiłkiem

no wszystko powinno byc ok, bo wlasnie nabial, ryby, ryz i sporo wody to podstwa tego co spozywam, powoli chyba przestaje lubic swoj organizm...:P

Tutaj ogólny opis diety xD: Jem ogólnie jak najmniej przetworzone produkty i nie zawierające cukru (oprócz tego naturalnie występującego, ale to chyba logiczne). Nie jem też miodu, dżemu i wszystkiego co zawiera syrop glukozowo-fruktozowy. Jem bogato w błonnik pokarmowy i nie jem produktów z białej mąki. Słodyczy i fastfoodów u mnei w diecie nie [...]

Lepiej zacznij od 4000kcal i póżniej zwiększaj , zwiększ tłuszcze do tych 100 ( mają to być zdrowe tłuszcze w proporcja 1:1:1 wielo, jedno, nasycone i pamiętaj o omega 3 )orzechy,olej lniany, oliwa, ryby, i wiele innych, jeśli chodzi o węgle to kasza,ryż otręby lub płatki unikaj cukrów i węgli o wysokim ig chyba że po treningu wtedy są one wręcz [...]

nie no powiem tak odżywki są ci nie potrzebne najpierw przyzwyczaj mięśnie do wysiłku i postaraj sie trzymać diety choć nie jest ci narazie tak bardzo potrzebna staraj sie jesc dużo miesa najlepiej gotowanego ryby nabiał płatki śniadaniowe ryż kasze trening stosuj domatora ACT nie bierz odżywek są ci absolutnie nie potrzebne aten co bierze [...]

Jak wyżej Flex ankieta potrzebna, na pierwszy rzut oka widać, że mało tłuszczu. A białka za dużo. Pijesz 130g odżywki WPC? To jakiś żart, ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśmonowy, sałatki rób sam, słonecznik wywal, nabiał ogranicz do minimum, wybieraj ten półtłusty, albo pełnotłusty. Brakuje oliwy z oliwek, oleju lnianego, [...]

Nie masz 20% tkanki tłuszczowej. Faktycznie zdecydowanie lepszym wyjściem będzie ułożenie jadłospisu na 4-5 posiłków. Wyrzuć ten pierwszy posiłek który nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia, poza tym produkty takie jak masło orzechowe, miód pszczeli, produkty light, odtłuszczony nabiał i orzechy arachidowe do wyeliminowania. Masz szeroką [...]

Bez wątpienia poprawa nawyków żywieniowych jest dobrym rozwiązaniem. Jeżeli jednak to również nie pokoi, to warto zastanowić się, co może być powodem problemu. Być może są to jakieś produkty spożywane przez Ciebie. Najczęściej problemy trawienne wynikają z nietolerancji laktozy. Próbowałeś wyelimnować nabiał z diety? Być może również zwiekszyłeś [...]

wapno wapń jak już jedz nabiał, b.dobre źródło wapnia Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-19 10:33:18

Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 183 Staż treningowy: na siłowni żaden, jedynie rok cwiczen domowych typu abs, pompki , brzuszki Obwód pasa 84 Obwód klaty: 85 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wfy w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na nabiał Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

a brzuch mam taki bo aktualnie mam wzdecia przez nabial trzyma mnie juz 3 dzien ; (...

Wolowina, ryby, nabial, podroby

ale ile ty tego bialka masz w mleku? Juz lepsze o wiele sa twarogi,nabial i bialko z ryby,drobiu.(to nie sa roslinne)

Ja nie mam przekonania co do tego, że w tym przypadku zachodzi konieczność eliminacji mleka z diety, w sumie na jakiej podstawie? Nie wiem jak wygląda reszta diety, na jakim etapie redukcji jest osoba zadająca pytanie i jak toleruje nabiał...

Ja tam bardzo lubię nabiał i jem sporo, a bf poniżej 10. Jak Ci smakuje i nie masz problemów z trawieniem to polecam. Choć wolę te nie odluszcone, tylko chuby max półtłusty, a mleko zawsze 2%.

Diete układaj pod siebie lubisz nabiał to go jedz ,tylko jak chłopaki wyniki masz bardzo słabe Masz jakieś badania ? Od kiedy masz tą dietę? Bo cos leży ewidentnie