nabial

[...] wapnia szukac. Potem zostanie wbudowany do kosca w okresie kiedy nie cwiczymy i normalnie jemy (do uzupelniania brakow wapnia wystarczy spozywanie nawet niewielkich ilosci nabialu, dobrze je jesc po treningu ale ze wzgledu na ich zasadowy odczyn) Bardziej grozny jest nadmiar wapnia gdyz odklada sie w nerkach co powoduje kamienie nerkowe [...]

napisz jeden dzien z diety, bo moze masz tam jakies produkty, ktore mogą powodowac wzdęcia, a moze sie po prostu okazac, że to zwykla zawartosc jelit i stąd "wypchany" brzuch. Masz moze jakies problemy zdrowotne zwiazane z trawieniem, uczulenie np. na gluten, nabiał, etc..?

ja zre kombo: ser chudy+jajka+wpc. w ten sposob mam rozne tematy zabezpieczone w jednym posilku. lubie nabial i jem go bardoz duzo, ale miecho codziennie musi byc, zeby troche profil aminokwasow zmienic i takie tam.

Nabial nie zawiera takich ilosci izomerow trans. A rozklad kwasow tluszczowych sprawdz sobie w tabelach.

No staram sie z posiłkami przynajmniej 6 (ale praca zmusza do sporej nieregularnosci) wiesz mam swojski nabiał to chyba dostarcza sporo białka prawda(mleko ser smietana?) Własnie woda tak pije jej dużo. Jak sie ma picie piwa do cwiczen prosze odpowiedz? a i jeszcze na jaki inny zamienic ten gajner xxl?

No to Ci pwoiem ze 2700 to w tym odżywianiu co masz teraz to nie ma. Nie wiem co lubisz czego nie, sam musisz zaproponować. poza tym nie patrz na te 2700 tylk ona to by w każdym posiłku było białko (mieso, nabiał, ryby. jaja) węgle (zboża, makarony, ryż, ziemniaki) tłuszcze poza posiłkami przed i po treningu( olej lniany z oliwek, tłuste ryby, [...]

#TOMGO Skład: * Kalorie: 1250 kcal * Kalorie z tłuszczu: 35 kcal * Tłuszcz: 4g * Tłuszcz nasycony: 2,5g * cholesterol - 80 mg * Węglowodany: 254g * Cukry - 21g * Białko - 50g * witamina A - 5000 IU * witamina C - 60 mg * witamina D - 200 IU * witamina E - 30 IU * tiamina - 4,8 mg * [...]

Nie. Ogranicz nabiał na rzecz innych źródeł białka. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-04-13 13:19:23

Może być półtłusty, czy nawet tłusty. Chociaż wcale nie ma konieczności jeśc twarogu na noc, a jeśli już miałby to być nabiał - znalazłyby się lepsze opcje od sera białego. No i staraj się nie jeść "na noc" tylko z 1,5-2h przed spoczynkiem. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-04-14 16:23:16

Sam zauważyłem, że warto podbić białko do tych 2.2g/kg, jak ktoś dobrze toleruje taką ilość. W dłuższej perspektywie na redukcji widzę u siebie spore korzyści, tym bardziej, kiedy głównymi źródłami białka są jajka i nabiał :)

[...] sie tym chlebem co nie posiada zadnego tluszczu, bialka oraz weglowdanow. Jesli chodzi o to bialko to probuje ograniczac jego spozywanie, poniewaz mam szybki metabolizm a tu http://www.sfd.pl/temat173140/ pisze ze jeszcze go przyspiesza. Wiec w takim zwiazku straszny mam dylemat czy jesc ten caly nabial czy jednak nadal ograniczac jego spozycie?

miales juz wczesniej podobne problemy ? Nie. Nigdy nie byłem uczulony na nabiał, mogłem go jeść do woli. Mam nadzieję, że gdy zmniejszę podaż białka, owa wysypka zniknie.

Może nabiał?

Po co potrzebne są Tobie "wszystkie" ćwiczenia? Ja trenuję już ponad 3 lata i operując na kilku podstawowych ćwiczeniach uzyskałem bardzo zadawalające wyniki. Jakieś skomplikowane fiku-miku to stosować można w momencie robienia definicji startowej. Do budowania masy dla amatora wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń, wykonywanych [...]

Faktycznie, na to nie zwróciłem uwagi. Mój błąd, aczkolwiek nadal uważam, że nabiał będzie negatywnie wpływał w takiej ilości, choćby tym, że powoduje retencję wody.

Jesz jajka, strączki, nabiał?

W takiej sytuacji raczej nie nabiał, czy jaja. Jako źródło białka mięso lub ryby.

Dzięki domer za odpowiedź. Odstawię na jakiś czas cały nabiał (nie będzie to takie proste :/) i zobaczę jaki to będzie miało na mnie wpływ. Płatki i tak teraz raczej będę jadł po wcześniejszym namoczeniu w wodzie, co prawda nie będzie to owsianka bo muszę odstawić mleko, ale pokombinuję coś z placuszkami.

podbij białkiem - mieso: drób, wolowina, nabiał: jajka(białka), ewentualnie twaróg chudy, odzywki białkowe.. i tłuszczami: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran, olej kokosowy duzo jest produktów którymi podbijesz kalorie

ale jak na taka ilosc WW to chyba nie jest duzo, czy sie myle? Zwykle po prostu nie mam ochoty wcinac az tyle WW w jedzeniu, uwielbiam mieso i ogolem nabial, z tluszczami tez nie mam problemu :D