nabial

Nabiał potrafi powodować retencję wody i wydymać.. A strączki na ten przykład?

Przejrzalam swoje jadłospisy ostatnie w celu znalezienia przyczyny, ze mój brzuch wygląda jak balon ostatnio i nie schodzi nawet przez noc - czy to możliwe. Że to wafle ryzowe? Jeszcze dwa tyg temu co prawda mogłam sie nimi zajadac i nic się nie działo, ale moze za dużo ich po pewnym czasie sie zrobiło? Tak naprawdę to albo one albo nabiał zaczęły [...]

To nie jest jakaś wielka ilość... Zresztą kasze i ryż (szczególnie brązowy) to dobre źródła węgli i nie ma tu nad czym ubolewać :-D Nabiał przykróć bo w sumie dość często się przewija w dzienniku.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-13 11:36:42

Optycznie wydaje się sporo. Tym bardziej, że mój narzeczony zjada tyle samo ;) Ciężko się przestawić na to, że można jeść dużo. Nabiał przykrócę. Czy 100 g twarogu z odrobiną kefiru na kolację będzie ok?

zostaw sobie nabial w jednym posilku ale w pozostalych na razie wywal, bo lubi zatrzymywac wode

Czoko, właśnie znalazłam twój przepis i połączyłam sobie to w mózgu z twoimi poprzednimi postami :) Też mam ochotę na ciasto fasolowe, a bałam się zapachu, ale w takim razie spróbuję pokombinować. Co do mleka bez laktozy, ja sama wykluczyłam nabiał, bo źle na mnie działa i powoduje wzdęcia. Ostatnio jednak spróbowałam właśnie mleka bez laktozy z [...]

Czoko, właśnie znalazłam twój przepis i połączyłam sobie to w mózgu z twoimi poprzednimi postami :) Też mam ochotę na ciasto fasolowe, a bałam się zapachu, ale w takim razie spróbuję pokombinować. Co do mleka bez laktozy, ja sama wykluczyłam nabiał, bo źle na mnie działa i powoduje wzdęcia. Ostatnio jednak spróbowałam właśnie mleka bez laktozy z [...]

To nie tak, że na tej diecie zupełnie eliminuje się węglowodany. Dieta jest podzielona na cztery fazy: I faza - jedzenie tylko produktów z grup - mięso chude (wołowina, cielęcina), drób chudy (bez kaczki i gęsi), nabiał do 4% tłuszczu, owoce morza, ryby, podroby (wątróbka), jajka, dużo wody (powyżej 1,5 litra dziennie). Wszystkie te produkty w [...]

4)Możesz zacząć od rozkładu makrosładników 30% białka, 50% węglowodanów, 30% tłuszczy(to oczywiście tylko propozycja) kalorie możesz wycliczyć w ten sposób(chociaż są rózne sposoby) 24kcal*masa ciała(kg)*stopień aktywności fizycznej od 1.0-1.5 i od tego odjąć lub dodać 300kcal na początek(w zależności czy chcesz masować czy redukować. Ja używam [...]

Laurynka co do nabialu 4 tygodnie bez, jezeli bedzie to lyzeczka smietanki do kawy czy troche jogurtu jako dressing do salatek to przymnkne oko, ale absolutnie nie moze byc nabial posilkiem albo jego znaczaca czescia

Osobiście jem jedną porcję chudego jogurtu i jedną porcję chudego twarogu dziennie,nie samym mięsem żyje kulturysta;).Inaczej jest przed zawodami,wtedy nabiał wyrzucam całkowicie. Rozpisuje wszystkie wykonywane serie. Po ostatniej serii danego ćwiczenia mięsień jest dostatecznie skatowany i przechodzę do innego ćwiczenia pod innym kątem.Mało osób [...]

Nie chcę robić spamu, dla kulturystów o tak wysokim poziomie zaawansowania jak Pan Andrzej owszem liczenie białka roślinnego jest zbędne, ale dla większości ludzi amatorów trzeba liczyć to białko, gdyż łącząc produkty otrzymujemy pełny aminogram np. produkty zbożowe pełne w lizyne + nabiał, która ma braki tego aminokwasu. Inaczej nie byłoby [...]

Nie pomyliło Ci się z tą lizyną? To produkty zbożowe są ponoć ubogie w lizynę,a nie właśnie twaróg. No chyba,że może inny nabiał choć to raczej z jednej krowy.

Tak,często jem porcję 250-300g chudego twarogu,oprócz tego porcję chudego jogurtu raz dziennie. przed startem nabiał wykluczam. Dzisiaj nogi prostowanie 3 serie 15-30powt suwnica 1 seria 15powt 2 seria 12powt hack przysiady 1 seria 12powt 2 seria 10powt przysiady ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 8powt uginanie nóg 3 serie 10-15powt wyprosty [...]

Faktycznie dziś wyszło mało kcal... generalnie mam sama układać posiłki wg schematu: 1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) + została mi określona konkretna gramatura dla każdego [...]

1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) A źródło tłuszczy?

Masz rację, sporo, na T3 węgle nie powinny być zbyt nisko i strasznie na masie mi się nakręcił metabolizm, do tego stopnia że pomimo, że jadałem 400g węgli, jakieś 4500kcal to już pod koniec miałem problem z masowaniem, waga stała a tłuszcz zaczynał delikatnie schodzić, a nie mogłem już bardzo nic w siebie wcisnąć, przez to trochę zmarnowałem [...]

Rafal, twoim zdaniem podczas redukcji nabial bardziej szkodzi (zalewa? ale czy rzeczywiscie) czy pomaga (wapn)? Jestem ponizej swojego set pointu i zastanawiam sie czy eliminacja nabialu nie pomoze pozbyc sie resztek trudnego tluszczu? (ktorego nigdy nie udalo mi sie jeszcze pozbyc, a wyhodowalem go grubo z 10 lat temu)

ile jesz tego sera? nabiał w większej ilości nie jest dobrym rozwiązaniem bazuj tez na rybach i miesie

Zrodla bialka musisz jesc a mieso takie jak szynka wieprzowa, schab, piersi z kurczaka to jedne z tanszych zrodel. Do tego jaja, nabial.