nabial

Nabiał - uważaj na laktoze Po za tym dobry wybór to na pewno białko mXpro i spalacz z MRM lub inny amerykański "prawdziwy" spalacz

Te posilki nabiał + miod sobie zamień na cos innego , zostaw sobie jakas ilosc nabialu ale nie przesadzaj no i miod same proste raz kiedys mozesz zjesc po treningu ale takto raczej unikaj daj jakies zlozone

[...] tutaj). nastepnie generuj zrzut i zapisz na dysku. Pozniej ten zrzut wstaw tutaj jako obrazek. Juz widac, ze jesz nie bardzo, czyli duzo wegli + zero bialka czy tluszczu... nabial tu ograniczamy do 150 g dziennie, wiec popatrz iel go masz w jadlospisie. bez zdjec nei da rady, jak chcesz mozesz zapytac dziewczyny o przeslanie na emaila, jesli [...]

Jestes pewien, że wszystko dobrze masz policzone? Skąd w piersi z kurczaka 21g tłuszczu, w dodatku nie podliczonego? Przede wszystkim zadbałbym o tłuszcze, które u Ciebie wypadają stosunkowo słabo. Połączenie twarogu i orzechów to nie najszczęśliwsza opcja na kolacje w moim mniemaniu. Drugie śniadanie podobnie do zmiany, myślę, że znajdziesz coś [...]

Nie ma różnicy jaki wybierzesz. Suszone owoce to kiepski wybór, stokrotnie lepiej bazować na świeżych, twaróg w kolacji na tym forum robi furorę, niemniej jednak odtłuszczony nabiał jest ubogi odżywczo, tłuszcz mleczny ma sporo wartości odżywczych. W diecie brak źródeł omega-3, mało wapnia, wit.C. Jak zamierzasz urozmaicać dietę? gdyż oceniamy [...]

Każdy posiłek powinien zawierać źródła białka, tłuszczu i węglowodanów. Wywal margarynę i mąkę pszenną. Nabiał raczej tylko raz dziennie. Warzyw zielonych nie wliczaj. Poczytaj http://www.sfd.pl/-t752315.html i poczekaj aż ktoś mądrzejszy ode mnie się odezwie. Powodzenia! :-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-25 17:08:22

dieta katastrofa... ehhh musisz ulozyc cos nowego... ten jadlospis hmmm jest naprawde kiepski chyba ze nie martwisz sie o zatluszczenie... to sa produkty na ktorych powinienes bazowac... Zródla BTW: źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane górskie, warzywa, świeże owoce (ale najlepiej się [...]

7:00 100g płatków owsiannych + mleko (tzn owsianka) + pieczywo razowe / razowca możesz wywalić , daj nabiał 10:00 500g jogurtu naturalnego /+ , daj jakiś normlany posiłek/b] 13:00 200g serka ziarnistego /wywal 15:00 100g ryżu z mlekiem + jakis owoc 17:00 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + warzywa + szklanka soku pomaranczowego /sok [...]

mam problem wlasnie z ulozeniem swojej diety bo tak ryb nie lubie platki z mlekiem odpadaja kasza odpada i niewiem w jakich produktach znajde weglo i bialka choc tu to chyba kazdy nabiał i niewiem w jakich ilosciach bo jak robie kanapke to zawsze buleczka ze 3 plastry szynki jakis pomidor i maslo i niewiem czy jesc takie kanapki co 3-4h czy potem [...]

[...] etc... tunczyk jesli z puszki nie za czesto.w III u chinczyka nie jedz stale, bo to raczej dania utopione w najgorszym tłuszczu. dodaj w tym posilku zdrowe tluszcze.IV nabial jesli jesz- poltlusty. generalnie w diecie masz bardzo malo miesa i w dodatku jesli juz sie pojawia, to w daniach z knajp. patrzac ogolnie brak w diecie tluszczy, [...]

Pewnie zauważyłeś, zastanawiałeś się nad tym, że tak naprawdę ciężko jest jeść dużo nasyconych: po pierwsze pojawia się pewna blokada psychologiczna, po drugie np: mi te produkty bogate w te tłuszcze raczej nie smakują(pewnie nie tylko mi), po trzecie tych tłuszczy nie ma, aż tak wiele w produktach, które ogólnie są przyjęte jako bogate w nie: [...]

tak tak..tylko do mieska nie moge sie przekonac:)....ale rybki..jajka nabial wszystko jem:)..dlatego zawsze pisze nie wegetearianka tylko niejedzaca miesa:) widac obalam mit ze na warzywkach:P nie da sie przytyc:) podobno wlasnie szczegolnie...bo za malo bialka jadlam a za duzo weglowodanow cos mi sie wydaje:) fotki zrobie wieczorkiem i do razu [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj, a na pewno znajdziesz coś dla siebie ____________________________________________________________________ EDIT: "Dieta : uczulenie na nabiał" - współczuje Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-05 17:27:03

Matko...daj mu spokój z kazeiną... Bo taka ilość białka, to w ciągu dnia z palcem...można uzupełnić. Daj tłuste mięsa, ryby, jaja, możesz strączki dorzucić, 180 to nadal za dużo, te 160g max, by coś tego mięsa na talerzu było, sporo masz go w Twoim przypadku z węgli takich jak kasze, czy tłuszczy jak orzechy. Więc do 160g bym podbiła, bo inaczej [...]

Witaj droga koleżanko. Przykro słyszeć że osoba lubiąca sport zachorowała. Wiem jak to jest kiedy niedyspozycja/choroba lub kontuzja przeszkadzają wykonywać to co się kocha. Skoro napisałaś że pomimo niedyspozycji możesz ćwiczyć to nie widzę żadnych problemów. Ogólnie musisz się trzymac kilku sztywnych zasad: -jeść 5-6 posiłków dziennie w [...]

Powiem Ci tak jak ja to robię. Posiłek I dobierz: 1. Źródło pełnowartościowego białka (mięso, nabiał, odżywka białkowa - max 20-40g, ryby) 2. Źródło węglowodanów (kasze, ryże, ziemniaki, bataty itd.) 3. Źródło tłuszczy (olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej kokosowy, olej z orzechów włoskich, tłuste ryby) 4. Źródło witamin i [...]

Ja z doświadczenia wiem, że nabiał to porażka, tylko jaja i mięso wez sie lecz czlowieku Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-05-28 23:21:41

Purysta językowy się znalazł, że nabiał to przetwory mleczne i jaja. W dietetyce jednak to zwykle tylko przetwory mleczne więc sie nie czepiaj

bez obrazy, ale po poziomie pytania sugeruję- facet przepisz pytanie do działy dla początkujących. Rozłożyłeś mnie tym pytaniem o cm. Co się dzieje? Pompa schodzi. Ot co. Napompowałeś mięsień a potem się ,,odpompował,,. Celem treningu( zakładam, że u ciebie masowego) jest czysta masa mięśniowa a nie pompa. Ta może się pojawić, ale nie jest [...]

Jest dokładnie tak jak napisałeś, jestem lactoovowegeterianinem plus od czasu do czasu jem ryby(miałem z ryb zrezygnować ale nie dam rady bez nich)ci co jedządodatkowo ryby to jest jakaś inna odmiana nie pamiętam jaka w tej chwili.Tłuszczu jem mało, ale mogę sie postarać napisz jak możesz jak działać. Pozdrawiam Na nabiał i jajka możesz sobie [...]