nabial

To, że produkt uległ zepsuciu jest bardzo niewielkie. Wynika to z tego, że zawartość wody w kreatywnie jest minimalna. W takiej sytuacji nie ma praktycznie możliwości rozwoju mikroorganizmów/drobnoustrojów. Poza tym, jak sam napisałeś przechowywana ona była w temperaturze pokojowej, bez dostępu wilgoci, a konsystencja jej taka jak być powinna. Nie [...]

Nie ukrywam że ciągnie mnie do tłustych produktów, dlatego zamiast robić jakiegoś cheata wolałbym zjeść w tygodniu jakieś tłuste mięso czy nabiał. Nie wiem tylko czy jeden dzień "high fat" nie wpłynie źle na forme sportową Mógłbym zwiększyć tłuszcze w całym tygodniu ale nie działa to na mnie dobrze, lepiej reaguje na wysokie węgle

W każdym posiłku źródło białka: - ryby - chude mięso - nabiał itp. Do tego warzywa. Węgle złożone rano na śniadanie, potem przed treningiem i po treningu. Na noc minimum, a najlepiej w ogóle. Najlepiej twaróg lub serek wiejski. Ewentualnie jakiś tuńczyk itp. A węgle złożone to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często [...]

[...] Garść orzechów włoskich brak bialka daj tu mieso/rybe Posiłek III : (obiad) - Pierś z indyka 200g - ryż brązowy - pół saszetki - brokuły + sałata Posiłek IV : - Twaróg półtłusty 100g dodaj tluszcze Posiłek V : - Serek Wiejski 200g dodaj tluszcze wszedzie warzywa. miesa masz malo, nabial bym ograniczyla do jednej porcji na noc. brak tlustych ryb

[...] uznamy . masz tam jakas mozliwosci podgrzac cos ? jak tak to moze jajka sobie ugotujesz . z takich rzeczy do kupienia to moze kabanosy dostaniesz . wegle , to sprobuj znalesc pieczywo z pelnego ziarna . nabial dostaniesz takze jakies kefiry , jogurty naturalne itp . jesli lubisz sam twarog to kolacje juz masz zalatwiona . ciezko tak wymieniac

Przydałoby się masło, pełnotłusty nabiał lub co najmniej : 2% tłuszczu mleko, a twaróg półtłusty. Masło można dawać do pieczywa, ale też na ugotowane ziemniaki , kaszę - do smaku. Pozdrawiam.

Wiek :25 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]

Jem regularnie. 4-5 dziennie. Jak pisałam wyżej nie jem mięsa oraz smażonych potraw. Jem dużo warzyw i owoców. Makaron razowy, ryż brązowy, lekkie sałatki, zupy (ale tylko te bez śmietany, bo jej nie lubię)i nabiał typu serek wiejski, twaróg i jajka, czasami zdarzy się 1-2 plastry sera żółtego. Pije tylko i wyłącznie wodę niegazowaną i herbatę, [...]

[...] standardowy posilek, a mnie by po takiej ilosci rozeralo na strzepy8-) bo platki po prostu mi nie sluza i bym ich nie strawil. trzeba patrzec calosciowo na posilek jak miks nabial plus owsiane nie bedzie prowokowal wzdecia, problemow zoladkowych itd, to na spokojnie mozesz sobie taki blend robic i z powodzeniem go konsumowac:-) pamietaj ze [...]

1. Jeśli tolerujesz nabiał to możesz pić jednak nie za bardzo i nie za często. 2. Hmm najprędzej jakieś zioła typu mięta itp

"1. Jeśli tolerujesz nabiał to możesz pić jednak nie za bardzo i nie za często" 3-4 razy w tygodniu cały taki kefir(400ml) owalić z bananem i orzechami jest ok? jako posiłek :-D lepsza jest maślanka? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-11-28 20:28:59

Wygląda lepiej. Pamiętaj o warzywach do posiłków, oraz urozmaicaniu. Czasami tłusta ryba, wieprzowina, wołowina a nie tylko jaja, pierś i nabiał.

Jeżeli nie trenujesz siłowo tylko rower to możesz trzymać się 1.6g/kgmc, (1.6 * (np). 70kg = 112g). Chyba, że na prawdę twoje treningi są wyczerpujące to możesz lekko nawet podnieść. Przeanalizuj sobie co jesz w ciągu dnia (np. masz stronę ileważy) i będziesz wiedział mniej więcej na czym stoisz. Warto nadmienić, że jeżeli będziesz spożywał dużo [...]

Nie ma potrzeby czegokolwiek spożywać tuż po treningu, często jest to wręcz niemożliwe, to raz. Dwa, mięso, ryby, jaja, czy w pewnych ilościach nabiał w tym wypadku jak najbardziej również doskonale się sprawdzą, odżywka żadnym wymogiem nie jest.

Myślę, że na poziomie amatorskim nie ma to większego znaczenia i jeśli nie możesz żyć bez nabiału to możesz go wprowadzić do diety, byle w rozsądnych ilościach, raczej nigdy nie będziesz schodzić z bfem do tak skrajnych poziomów jak wymienieni przez Ciebie ludzie i pewnie nawet nie odczujesz tego, że ten nabiał może w jakimś stopniu pogorszyć [...]

Ok rozumiem. Dietę mam dopięta bo boje się zalania gdyż byłem kiedyś bardzo gruby. Dodaje 100 kcal co tydzień jak przestaje iść masa. Buduje masę przeważnie przez 12 tygodni i przeplatam minicut przez 4 tygodnie żeby poprawić wrażliwość insulinowa i zejść na niższy poziom BF. Przeważnie jak znów zaczynam okres masowy jest 9-10 procent bf. Cardio [...]

Domowy kotlecik i ziemniaczki tylko wydają się zapychające, taką dużą porcją. Ile waży taki kotlet, 100 g, mniej? Zjadasz niby dużo, ale mogę się założyć, że jakbyś to podliczył, wyszłoby CI jakieś 1500 kcal, gdzie nawet na początek powinieneś szamać 2300, 2500 kcal. Wracasz ze szkoły pewnie ok 17, przecież nie kładziesz się już o 18 spać, zdążysz [...]

można trochę jaśniej... :) - laktoza to cukier w mleku? - no i co w związku z tym? Chodzi o to, że żółty ser jest tłusty? Głownie interesuje mnie nabiał ogólnie. I co z tymi owocami?

sam nabiał i czasem ryz uluz nowa diete, poczytaj wiecej

No to elegancko. Bo mega lubię nabiał praktycznie pod każdą postacią. Nigdy żadnych problemów nie było. Chociaz jeśli chodzi o wodę podskorna to rzeczywiście jakby po większej ilości nabiału jakby moje mięśnie a w szczególności krata się zamazywala. Mniej wyraźne mięśnie są. I wydaje się jakiś taki bardziej opuchniety jestem. . Ale to może tylko [...]