Wczoraj byłam cały dzień w trasie - tak więc przymusowo DNT, miska wczorajsza tutaj: KLIK!Proszę nie bić za serek wiejski, nie miałam dostępu do lepszego jedzenia, ale mam nadzieję, że taki serek nie wyrządzi szkód wielkich skoro ostatnio nabiał (twaróg) jadłam yyyy nie pamiętam kiedy, ale w zimie chyba i ogólnie unikam nadal :-P Trening z dziś: [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 09:34:31 Liczba szacunów: 0
W kazdym badz razie juz sie poprawilem, wczoraj tylko do sniadania poszla szklanka mleka. Definitywnie juz odstawilem nabial. Tylko zastanawia mnie jak to wkoncu jest w posilku potreningowym, czy rzeczywiscie organizm jest wtedy gluchy na wegle proste, fruktozy, laktozy, etc.? Teoretycznie tak, jednak dla nas ważniejszy jest wyrzut GH po treningu, [...]
Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 13:52:34 Liczba szacunów: 0
[...] zauwazyc, dopiero, gdy sama zaczelam szukac i wybralam sie na usg - wyszlo. Tyle, ze typowy obraz hashimoto. Widziałam, ze w ankiecie pisalas, ze odstawilas gluten, nabial i niektore warzywa, ale pozniej w misce byly pomidory suszone. Z tego, co sie orientuje, warto wylaczyc na jakis czas warzywa psiankowate, a pozniej sprobowac po malu, [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-02 15:47:07 Liczba szacunów: 0
Helloo Dziwnie się wraca po takiej nieobecności (a raczej nie pisaniu - bo czytać czytałam). Choć w sumie niewiele się zmieniło przez miesiąc. Byłam na krótkich wakacjach i doszło do mnie że chyba większość moich problemów ( a już na pewno te jelitowe) powoduje stres, a tu mi go nie brakuje. Także będe sobie tutaj pisała powolutku, pewnie się [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 11:21:10 Liczba szacunów: 0
[...] Raz z serkiem raz z jajecznica. Nie znosze slodkich sniadan (owocowych) a to jest szybkie ( rano mam mega gloda ) i dobre. Ser ma w skladzie tylko smietanke i kultury bakterii wiec jest o, to jedyny nabial jaki jadam. Faktycznie nie najlepsze zrodlo bialka ale to mi najlepiej z rana wchodzi. Probowalam omletow, owsianek itp ale to nie to.
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-02 13:12:02 Liczba szacunów: 0
Trzy najczestsze czynniki uposledzajace prace jelit i system trawiennego to gluten, nabial i straczki. Jak dziala cala rura (a wiec i reszta organizmu) zalezy od dobrego zakwaszenia zoladka i dobrej flory bakteryjnej w jelicie, a ta u znakomitej wiekszosci z nas wskutek uzywania antybiotykow, przewaznie lezy. Mozesz miec rozszczelnione jelito. [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 10:03:16 Liczba szacunów: 0
Lena ja odstawiłam gluten na początku grudnia i też wielkiej różnicy nie czułam ale od jakchś 3 miesięcy cera mi się poprawia i mniej wzdyma a na pewno łatwiej wyśledzić po czym Żeby jelita się zaleczyły potrzeba dużo czasu, często dopiero po 3 miesącach zaczyna się odczuwać jakiekolwiek rezultaty. jeszcze planuję odstawić nabiał ale ceżko mi [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 13:03:03 Liczba szacunów: 0
no wlasnie mnie tez to zastanowilo, bo ja spec od wzdec jestem ;-) a kasze nigdy mnie nie wzdymają, tylko wlasnie warzywa niektore i nie w kazdej konfiguracji, no i smazone i co tam jeszcze, a no oczywiscie nabial i glut :-]
Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 09:27:23 Liczba szacunów: 0
Dzięki Ruda. Miałam dziś grzeszyć śniadaniowo i zjeść bułkę, ale najpierw się poważyłam i pomierzyłam. No i odechciało mi się bułki%-) Poniżej tabelka z pomiarami i dzisiejsza miska. I na koniec pytanko do mądrzejszych - czy mam ograniczac nabiał - a konkretnie, czy jak zjem jednego dnia 250 g twarogu półtłustego w dwóch posiłkach to cos się [...]
Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 13:29:15 Liczba szacunów: 0
Wczorajsze pomiary lekko mnie wkurzyły - spuchłam. I puchnę dalej - dziś na wadze 59,5 kg. Raczej nie jest to wina cyklu, bo biorę pigułki,( jestem przy 14. - więc jeśli miałby to być cykl to i tak za wcześnie). Podejrzanym może być nabiał, w piątek wieczorem i w sobotę rano jadłam biały ser 150 i 80 gr. Może to być kapusta kiszona jedzona [...]
Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 07:14:43 Liczba szacunów: 0
ładny start. :-) Wyrzuć te migdały z godziny 13:00 i wstaw więcej jajek na kolacje i będzie lepiej ;-) Jak chcesz porządnych efektów radziłabym zrezygnować z części fitnesów a zacząć ćwiczyć siłowo. A jak już bardzo chcesz chodzić na fitness to tylko amiast aerobów. Samymi fitnesami ładnej sylwetki niestety nie zbudujesz. :-) Nabiał (nie licząc [...]
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6496 Data: 2012-07-20 11:30:25 Liczba szacunów: 0
Suplementacja na kolejne 5tygodni Kreatyna DT: 5g rano 5g przed treningiem 5g po treningu DNT 6grano 6gokoło treningowo BA: 4g przed treningiem 4g po treningu BCAA: 6g przed treningiem 6g w czasie treningu 8g po treningu kofeina 200-600mg przed treningiem witaminy przykładowa dieta będę zmieniał ryż/makaron/kasza mięso/ryba/ tak zeby makro sie [...]
Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 20:43:23 Liczba szacunów: 0
Odżywka białkowa na noc jest zbędna ( do tego kdf %-) ). Chleb słonecznikowy do wymiany, wybieraj na naturalnym zakwasie z jak najkrótszym składem (mąka razowa, sól, zakwas, ostatecznie drożdże). Nabiał wybieraj pełnotłusty albo półtłusty, odtłuszczone są wysoce przetworzone. Warzywa powinny stanowić część każdego posiłku, owoców praktycznie nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2017-05-10 11:07:09 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w większości na pewno nie , osobiście przez ostatnie kilka miesięcy co robiłem redukcje w diecie miałem codziennie nabiał w postaci jednej kostki twarogu
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 23:56:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy białko dostarczane praktycznie codziennie z orzechów, oraz twarogu, gainera i paru innych potraw(np.śledź w śmietanie(nie codziennie)), ma jakiś wpływ na budowanei masy miesniowej ??? W szczególności mam tu na myśli że nie jets dostarczane z jaj lub miesa. Orzechy bogate w białko raczej nie są.... Ryby, nabiał jak najbardziej, jeśli [...]
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 21:43:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jako uzupełnienie kalorii zamiast tych ziemnych i włoskich (bo ziemne zmiksuje i jakoś przełknę, z włoskimi jest problem) moze być nie wiem, oliwa z oliwek ??? Ktoś juz mi tu psiał że codzienne jej spożywanie np. w dawach 50ml dziennie nie jest szkodliwe. Oliwa jest ok... ale jakaś pulę omega-3 też musisz dostarczyć z diety. Są też inne metody [...]
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 21:10:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy czy masz nietolerancje laktozy czy dobrze Tolerujesz. Uważa się ogólnie ze nabiał może wiązać wodę podskórną. IMO można ale rozsądną ilość trzeba spozywac.
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 20:35:51 Liczba szacunów: 0