Ja odstawiłem nabiał w sumie chyba dla swiętego spokoju na jakieś 2 tygodnie przed zawodami, od razu po zacząłem jeść po 0,5kg twarogu dziennie (bo mega mi wchodzi z truskawami, polecam %-) ) i żadnych problemów trawiennych, żadnego podlania. Dziwna akcja. Kamil może też będę się gdzieś kręcił tam koło Adama, więc podbijaj %-)
U mnie osobiscie glowne zrodlo bialka to nabial a potem jaja. Mieso jadam sporadycznie a jak juz to wieprzowine, piersi dawno nie jadlem. Nie czuje sie zle ani nie mam problemow gastrycznych.
Porandojin, dziękuję za życzenia, na szczęście jest już znaczna poprawa i mały bidok już zdrowieje. Gorzej ze mną bo po tym świątecznym żarciu (a naprawdę sie w tym roku starałam...) mam zjazd i czuje się podle. Nienawidzę cukru. Co to za pieroństwo, że człowiek po nim jest jak chodząca, zblazowana galareta :-| Od jutra czysta miska, i jadę z [...]
Hej piątek, sobota, niedziela.. PSM-owy pogrom. Myślałam, że dam radę tym razem, pierwszy raz od kilku lat ale najpierw przyszedł dół a potem było mi tak zimno, że miałam wrażenie, że tylko chlebek %-) i mleczko %-) mnie ogrzeją i pocieszą.. :-{ Miałam generalnie doła, wczoraj wieczorem to już na maksa, jak jeszcze sobie uświadomiłam że pojutrze [...]
Tydzień V Dzień 2 Treniol: Trening domowy (AiB) w wersji x 4 - myślałam, że się skicham, jeszcze dzisiaj mam pierwszy dzień @. Ale po ostatniej serii gdzie sobie dołożyłam małe conieco dostałam jakiegoś kopa i jeszcze skakałam na skakance 20 minut (mimo że miałam zamiar dzisiaj olać aeroby) i do tego stretching 20 minut - czuję się jak Król Lew [...]
Tydzień przerwy minął, poszły jeszcze 2 pilatesy plus odpał aerobowy na weselu w sobotę gdzie to zasuwałam na parkiecie do rana :) Udało się też pierwszy raz w życiu przeżyć taka imprę bardzo rozsądnie pod kątem jedzenia (bo alkoholu i tak nie piję). Jedyny minus to fakt iż po serii punkowych kawałków nadwyrężyłam sobie szyję (już nie te lata na [...]
30 minut bieżni, rano. MISKA 1800 kcal 140/85/120 trochę mi się te ww nie chcą mieścić :/ dzisiaj miska taka średnio mięsna - mięcho mi się nie rozmroziło :( warzywa: fasolka mamut, cukinia, rzodkiewki, szpinak, liście rzodkiewki (pesto) picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 1kaps., potas: 2 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma, pół [...]
slayerek i tak i nie, szkoła nie ma rozgraniczenia na testy dla kobiet i mężczyzn, wszyscy robią to samo... trzeba się nakręcać na równi z Wami... Kuro, skoro tak mówisz... Obli miałaś rację, że wszystko trzeba do góry nogami przerzucić... czyli nabiał odrzut, muszę wyczyścić lodówkę z jogurcików naturalnych, bo u nas w domu tylko ja się żywię [...]
ratmonka jaja wprowadzę. Dostałam takie wiejskie BIO od teściowej, więc będę wrzucać je w omlety :-) Nabiał też może być zgubny dla mnie, ale całkiem nie mogę z niego rezygnować. Ograniczę i będę kontrolować jak to na mnie wpłynie. Sama wiesz jak ciężko sobie pewne racjonalne rzeczy przetłumaczyć i z kaloriami i z wagą. Nie ukrywam, że nie cierpię [...]
Dzięki, Kinga za komentarz:-). Gluten jem od wielkiego dzwonu, więc spokojnie go wyeliminuję, nabiał częściej, ale też nie będzie z tym problem. Zastanawia mnie to anty-Tg, spisałam dokładnie z wyników. Zadzwonię do laboratorium, żeby to sprawdzić. Jeszcze chodzi mi po głowie, że może przeziębienie przekłamało wyniki, bo 2 dni po badaniach się [...]
Witanko po długim weekendzie. 8.05.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 104 CM KLATKA: 123 CM BICEPS: 41 CM Czyli delikatny zjazd wagi w dół - 2 kg, pas 1 cm mniej, reszta wymiarów stoi. Zaskakujące, bo 9 dni majowego weekendu spędziłem bez treningu, bez cięższej pracy, jedynie dwa wyskoki do lasu na rowerze, ale z browarkami w plecaku. Do tego [...]
[...] - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich soków/napojów nie piję. Minimum węgli, maksimum białka, tłuszcze umiarkowanie - w zasadzie tylko oliwa do smażenia + to co w nabiale i mięsie, masła nie używam. Dzięki za propozycje planu - analizuję ;) Regeneracja/przeładowany trening - każdą partię mięśni robię raz w tygodniu, mają czas na [...]
Hehe, wiedziałam Ale coś Ci pokażę, może Cię to jakoś zainspiruje/przekona: http://www.sfd.pl/zabawa_trwa__DZIENNIK_DONTKNOW__podsumowanie_str._46-t749665-s46.html#post5 Ona się smalcu nie boi, podobnie jak i wiele innych dziewczyn w naszym dziale Z warzyw dorzuć jeszcze brokuły, brukselkę, szpinak i kapusty, również czerwoną, która jest... [...]