nabial

Zgadza się. :-) Odnośnie bilansu, zacznij zatem od 3tyś. kalorii, a następnie realizuj zmiany w doświadczalny sposób. Owszem, da się schudnąć na przetworzonym żarciu, ale .. przy takim żywieniu hormony mogą zostać zaburzone, mikrobiota jelitowa, a także skład ciała, gdyż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa. Oczywiście jeśli mówimy [...]

.WIEK: 20 .WAGA: 86 .WZROST:175 .WYMIARY: -Biceps:45 -Klata:115 -Udo:58 -Talia:86 .STAZ NA SILOWNI: 13 miesięcy .CEL SUPLEMENTACJI: Duża sylwetka .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrate aps , shock therapy universal .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo/mezo 11.WYNIKI SILOWE -Klata:115 -Przysiad:160 -Mc : nie ustalano [...]

Nie wiem kiedy Koniu tu zajrzy to może napiszę: Nabiał jest jednym z głównych źródeł estrogenów w diecie. Ponadto kazeina trawi się długo i przez to może powodować problemy trawienne

No bez jaj co do tych estrogenów w nabiale... Każdy wie, że obecnie zwierzątka karmione są hormonami, aby szybciej rosły i się rozwijały, czy nam się to podoba, czy nie. A że potem te hormony znajdują się w mleku i następnie w jego przetworach? No cóż, znak dzisiejszych czasów. Tylko, że idąc tym tokiem myślenia, należałoby z tych samych względów [...]

Alternatywy to inne źródła białka i tłuszczów. Jeżeli nie znasz ich, to obawiam się, że wybór diety ketogenicznej nie był odpowiedni. Np różnego rodzaju mięsa, ryby, nabiał, odżywka białkowa.

Jak to gainery zawierają nabiał?

No to ja się z tym nie spotkałem. Poza tym każde białko otrzymywane jest z mleka, co nie znaczy że to nabiał. No to pokaż gainera w składzie którego jest jogurt. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-16 07:16:22

No to ja się z tym nie spotkałem. Poza tym każde białko otrzymywane jest z mleka, co nie znaczy że to nabiał. No to pokaż gainera w składzie którego jest jogurt. Odżywki białkowe, wedle definicji, zaliczają się do nabiału ;-) Tak, czy owak, ja niespecjalnie rozumiem koniecznośc zakupu białka z prochu. Osobiście w takiej sytuacji wolałbym zjeśc [...]

a mleko pijemy? nabiał szamamy? słabe kosci nie biorą sie znikąd.

Ja bym poszedł do lekarza, aby sie dowiedziec z czego sie bierze ta słabosc kosci, no i jak powie że za mało wapnia to bym zaczą pic mleczko (najlepiej chyba kefiry) no i wogole serki i ogolnie nabiał no i przejsc sie na trening, zobaczyc co i jak i zdecydowac.

[...] - wychodzac na przeciw postom ktore sie pewnie pojawia - nikt o zdrowych zmyslach nie bedzie polecal aby mleko bylo glownym dostarczycielem bialka w diecie! mleko czy nabial! ale wypijajac ta szklanke mleka + zjadając kilkadziesiat gram sera zotlego + bialego - mamy juz te kilkadziesiąt gram bialka (10-30% z calosci) dlaczego nikt sie nie [...]

ale białko tam jest pierwsza klasa GAIN BOLICA opisywać nie musze, ale jajka 100% przyswajalności, nabiał 93%, a mięso jest przyswajalne tylko w 80 paru %, soja ma ok 75% a reszta białka nie jest jush tak wartościowa, ten koktaj razem z bolicem to jest bardzo dobra partia po treningu wg mnie :))))

gongi? na przybranie masy zdecydowanie najlepsze są kalorie, skąd je wziąc? a! kalorie to wglowodany, tłuscz i białko, a teraz co jest żródłem węglowodanów? no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, [...]

Dieta skrajnie niedoborowa w wapń, wit A, D, K, kwasy omega 3, a mało jest także potasu, wit C i E.... Ryby, warzywa, nabiał, inne mięsa - to jest podstawowy brek w Twojej diecie Poza tym jeśli chcesz poprawić bf to nie faszeruj sięcukrem. jedząc glukozę przed treningiem zmniejszasz spalanie tłuszczu.

Sepko w sumie ma racje, bo trening nie będzie na czczo jeżeli na noc zjesz odpowiednią dawkę węgli+białka ( makaron/ryż/kasza/owsiane+kurczak/białko jako odżywka/nabiał)

Trenuję solidnie, każdy dzień, czasami robię sobie teraz przerwe, np teraz nie miałem kreatyny 3 dni więc nie ćwiczyłem. Z dieta jest problem , mam 16 lat, więc jem co narzucają rodzice, ogólnie staram sie jeśc duzo (nabiał). - Czy z takim czyms coś osiagne?

Mogą być płatki owsiane a co czy twaróg czy odżywka dla ludzi zdrowych bez różnicy większej ale jeśli ktoś źle toleruje nabiał, to już różnie

Ja nie jestem za eliminowaniem, owszem mleko nie każdy moze spozywać z jednakowympożytkiem, ale nabiał jest dobrym źródłem białka, które na redukcji jest również bardzo ważne

chodzi o to że nabiał ma wysoki indeks insulinowy , ja też jakbym schodził poniżej 10% bym go wyeliminował

Weź pod uwagę że nigdy nie będziesz na 0 z tłuszczami w posiłku. Zawsze znajdzie się ten gram/dwa z produktów białkowych/węglowodanowych chyba że nie liczysz tłuszczy z tych źródeł co często też widzę jest robione przez wiele osób. Z produktów jakie możesz szamać to np: - kaszka manna/kleik ryżowy z WPC (owoce, dodatki) - wafle ryżowe + chudy [...]