nabial

Dawno mnie tu nie było %-) Dziękuję wszystkim za odzew na mój ostatni wpis :-) Chciałam skomentować każdy wpis, ale teraz już bez sensu :-) Jeszcze raz - wielkie dzięki za wsparcie };-)};-)};-) Krótko co u mnie: Nie spoczęłam na laurach tylko cisnę dalej. Z jeszcze większą motywacją i zacięciem :-) Treningi 4 razy w tygodniu z podziałem na góra [...]

ja wychodze z zaburzen odzywiania.terapia+ dobry lekarz rodzinny(musi zlecic odpowiednie badania,sprawdzic cisnienie itp,zapisać witaminy,elektrolity ,wzmacniacze(magnez,np.zen szen). Namawiaj ja na niskokaloryczne ,ale wartosciowe jedzenie(chudy nabiał,warzywa,razowe pieczywo)no i hmm pilnuj-to wazne wiem po sobie...

O maj gad!!! Ktoś mnie pamięta 8-) cześć natasza };-) tak naprawdę to duchem zawsze byłam i czytam na bieżąco. ale widzę, że sama nie dam rady; muszę oddać moje stare tłuste gnaty w ręce specjalisty %-) 6-13 kwietnia poniedziałek 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę [...]

Pestkowce zawieraja więcej cukrów, stąd są bardziej kaloryczne, ogólnie rzecz biorąc DIETA CZYSTO BIAŁKOWA TO DIETA ODCHUDZAJĄCA, dlatego kuleczki czekoladowe (czekolada to ponad 800kcal w 100 gramach!)nie są dobrym rozwiazaniem. Dlaczego mięso i nabiał ?Jezeli ćwiczysz to część spożytego białka organizm wbuduje w mięśnie, część zaś po prostu [...]

Mozna uczyć sie na błedach, ale jak masz gotowe dobre rozwiazania to wystarczy z nich skorzystać(znasz moje zdanie na temat swojej diety-rozkład btw). Śniadanie:20g. płatków owsianych+ 80g. sera białego+łyżeczka oliwy z oliwek+ser żółty (40g)+rodzynki+wiorki kokosowe+siemie lniane+słonecznik //Rodzynki odpadają, daj suszone morele/śliwki/figi, [...]

[...] bo wegle pelnoziarniste to tez tluszcz i tez bialko, dlatego upraszczamy: chude miesa =bialko owoce, pelne ziarno = wegle oleje, orzechy, nasiona = tluszcz chude mleko, nabial =bialko +wegle To ulatwia na tyle, ze nie musisz nic wpisywac i liczyc tylko patrzysz na talerz i wiesz ile masz. I wtedy niezaleznie od tego czy jesz wieksza ilosc [...]

Dzięki dziewczyny! Właśnie wprowadzam część zmian - kurczaka wsuwam kilka razy dziennie w mniejszych ilościach (z jakimiś warzywami i kaszą jaglaną) no i nie wpierniczam na raz tylu orzechów. Obcięłam też ten nabiał. Testuję jak mi się z tym żyje :P Wszystko super tylko produkcję żarcia do roboty muszę teraz jakoś usprawnić :) Makro póki co [...]

Nabiał najlepiej odstawić i nauczyć się czerpać białko z innych źródeł. Wydaje mi się, że twoje treningi to głównie aeroby, tym nie zbudujesz ładnych proporcji, możesz się odchudzić, ale mięśnie również mogą spaść. Nie gwarantują też stałego progresu, więc prawdopodobny jest zastój po pewnym czasie. Pytanie więc chcesz mieć ładną i mieć ładne [...]

Un, dlaczego nabiał najlepiej odstawić?

Trochę się oczytałam dzisiaj na forum i na tej podstawie planowałam zrobić tak, żeby nabiał w postaci mojego ukochanego (juz nie lekkiego) serka wiejskiego ziarnistego wrzucić sobie na wieczór. W ciągu dnia na śniadanie jajka, potem kurczak i ryba. Pełną przeorganizowaną michę wrzucę jutro, bo jak nie pójdę zaraz spać to mnie wołami będą rano do [...]

3 dni w Pradze, 1 przytrzymana dieta reszty się nie udało:D , zbyt dobre ciemne pieczywo i nabiał i tak przez 2 dni (Ładowanie węglami) %-) dzisiaj dietka już schemat , tabata 3 serie po 8 powtórzeń 20 sekund przerwy pomiędzy seriami.

Co do diety - powiem wprost - jestem marynarzem, naprawdę czasem nie mam wplywu na to co jest mi podsunięte pod gębe. Raczej jestem za gruby - niż za chudy, staram się jeść nabiał, do tego podjadam bialko, szukam w diecie kurczaka - myśle że nie mam tu deficytu - więc rozumiem - bez diety nie mogę się wyciąć - ale czego brakuje mi w diecie co nie [...]

Mi 1492kcal wyszło Mam je podzielić przez ilość posiłków w ciągu dnia? Najwygodniej będzie podzielić na mniej więcej równe porcje w określonych odstępach czasowych, żebyś złapała jakąś rutynę. Źródła białka: mięso, ryby, jaja. Nabiał odpada. Jedz też tłustsze mięsa, pierś z kurczaka staraj się ograniczać. Zielone warzywa. I wrzuć ten swój [...]

Daję znak życia, żeby nie było, że zmarnowałam poświęcony mi czas%-)% Cały czas robię ten sam trening, tylko 3 x 12 zamieniłam na 3 x 10 i przysiad plie na sumo, bo nie mogłam już dokładać do sztangielki. Co do diety, jest fatalnie.Cały czas mam wywalony brzuch, próbowałam dojśc do tego, co mi szkodzi, ale bez skutku.Myślałam, że może [...]

To tylko wydaje sie, ze bedzie trudno, bo wmowiono nam, ze na sniadanie to platki albo chleb, albo ze nabial jest swietnym zrodlem bialka,a w szczegolnosci mleko, ze wieprzowina jest bee a kurczak dobry. Ostatnio na profilu trenerki wszystkich Polek padlo pytanie od wiernej fanki czy po treningu powinna pic mleko zeby uzupelnic bialko.....taka [...]

Nabiał dalej out;-)

12.11.2013 r. DNT http://i39.tinypic.com/212ivd0.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa żółta, cebula Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata z imbirem i cynamonem, kawa, 3x napar z lipy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, witamina C, Trec GABA 750 Przeziębienie natarło - w nocy ciągle się budziłam, a potem [...]

Idź jeszcze raz do okulisty i dowiedź się jak możesz ćwiczyć. I jakie mogę być ew. skutki uboczne jak się nie zastosujesz. Podejrzewam, że lekki trening z piłką i hantlami możesz robić (link masz w regulaminie działu). Na jutro dieta niech będzie, ale na przyszłość: 1. Chleb kupny udający razowy wywal Tuńczyk lepiej w sosie własnym + oliwa (ale [...]

Moze odstaw nabial? Ja mam zawsze takie efekty jak jem zbyt duzo nabialu, szczegolnie mleko na wieczor.

fakt, ostatnio zdarza mi się całodniowe węgle dostarczać tylko przez owsiankę nie łatwo będzie wyeliminować cały nabiał, ale warto poeksperymentować z pewnością! zaczynam od jutra więc! dziś już po owsiance jestem niestety dziś taka średnia ta miska: owsianka mleko 3 łyżki jogurtu 3 orzechy włoskie 3 jajka 100g kura 400g chudy bigos 2 ciastka LU [...]