Dieta wegetariańska nie dostarcza wszystkich potrzebnych wartości odżywczych, w mięsach znajdują się minerały i związki których w innych produktach nie ma. Moja dziewczyna była wegetarianką przez 16 lat, ale powoli się to zmienia, ze względu np na niedokrwistość powodowaną często brakiem składników organicznych znajdujących się TYLKO w mięsie. Nie [...]
Masz dział o suplach.Jak chodzi o glutamine to u mnie jest bardzo daleko.Zastanów się nad kreatyną.Po za tym odzywki białkowe i carbo stosuje się jako uzupełnienie braków diety.Nie wiem jak wygląda u Ciebie z białkiem ale myśle ,że odzywka białkowa to dobry wybór na początek.Jak chodzi o witaminy i minerały to jak najbardziej tak.
Co do zoltek to jak najbardziej mozesz spozywac nawet 5. Szkoda wywalac tak cenny skladnik diety bogaty w witaminy i mineraly :-P Do szkoly mozesz spokojnie wziac normalny posilek i zjesc go na zimno... Sam tak robilem... :-P Czesc bialka bym przesunal na dwa pierwsze posilki. Troche wegli z drugiego posilku przesunalbym na ostatni posilek... [...]
poszukaj, na tym forum jest tysiac podobnych pytan, ktore wlasnie zadales... Skoro nie miales nawet diety to zapomnij o odzywkach na rok, potem wrocimy do tematu-teraz wystarczy jak sobie kupisz jakies witaminy i mineraly, bedziesz dobrze jesc, do tego ulozony z glowa plan a odzywki to dodatek i nie traktuj ich jako podstawy do osiagniecia masy-od [...]
dzięki za doradzenie wezmę pewnie MASS XXL CM3 aminki mam dietę ;p edit; oczywiście minerały jakieś Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-07-08 13:33:19
Dehtomizer.pomysl czy po 2 kg czegokolwiek mozna przybrac az 8 kg jak Michael napisal.no chyba ze 2 kg mietka.tak naprawde duzo jedz ew. dokup wit i mineraly i to wszystko.sam przekonalem sie na sobie ze odzywki sa zbedne jak dobrze sie odzywiasz
mega mineral pack to nie witaminy- same mineraly wiesz co wydaje mi sie ze witaminy olimpa - vita-min i multi pack 36 sa najekonomiczniejsze trec ma za 64zł paczke 240tab to starcza na 4miesiace.
Moim zadaniem dobra dieta na mase + carbo po treningu + witaminy i minerały. Jak zaczynasz trenować to należy wykorzystać maksymalnie naturalne zdolności organizmu do łapania masy - na samym poczatku wzrost jest największy. Nie ma sensu wydawać kasy na kreatyne. Ja ćwiczyłem na początku z tym co napisałem powyżej i byłem zadowolony.
nie . zdecydowanie mamy wieksze zapotrzebowanie na witaminy antyoksydacyjne ACE, na mineraly funkcyjne jak magnez, potas , sod, cynk, selen ... na wapn itd. jednak nikt nie ustali dawek o ile mamy sporzywac ich wiecej. ustalono normy bezpieczne i minimalne /pisalem o tym w art /. na pewno lepiej jesli witaminy beda dostarczane w naturalnym [...]
[...] powinieneś wybrać trening dla początkującego (np. obwodowy - ACT). Brzuch możesz ćwiczyć normalnie, a jeśli masz ochotę, to A6W (ale nie oczekuj cudów). 4. Suple: na tym etapie bierz jakieś witaminy i minerały, na inne rzeczy szkoda po prostu pieniędzy. Kiedy już będziesz się dobrze orientował w zasadach żywienia, powróć do tematu suplementów.
dla siatkarza, piłkarza, golfisty, skoczka właściwą dietą jest po po prostu dieta sportowa, uwzględniająca zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne praz na witaminy i minerały , dobranie makroskładników jest już kwestią szczególniejszą Owszem możesz, większość osób zapracowanych, robi tak, że przygotowuje jedzenie na parę dni
[...] do odłuszcznia się ,to kup gainera polecam xxl treca lub SWG olimpu , a jeśli masz i brakuje ci w diecie białka to jakieś białeczko !!! - do tego BCAA ( może być treca ) zakup jeszcze jakieś witaminy i minerały które są niezbędne K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
nie wiem o co ci chodzi... nie stać mnie na cykla marzeń więc musze z czegoś zrezygnować... dieta i ******lniki chodziło mi o diete suple odrzywki witaminy minerały itp...