biogenix-monster mass (wanilia pycha, truskawka tak sobie) vitalmax gainer 2 trec-mass xxl olimp-gain bolic itp... Zmieniony przez - bampm w dniu 2006-10-04 17:49:14
[...] 18,16,14,12,10 3-2min odpoczynku Bice Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 5seri 18,16,14,12,10 3-2min odpoczynku. -Ja konkretnie to che robic masse i narazie to massa mi niezle podskoczyła 3.Chce osiagnac masse. 4.Moj Sprzent Sztangileki 15kg sztanga 40kg a czasu mam dziennie 5godzin wolnego czasu. 5.Diety nie [...]
Poleciłbym skupić się na diecie , a jako uzupelnienie diety proponuje gainer(Mutant mass,gain bolic 6000, mass xxl)białeczko (ostrowia bardzo ekonomiczne rozwiazanie stosunek ceny do jakosci jest bardzo dobry , moze smak troche kuleje i rozpuszalnosc ale ogolnie spoko)staraj sie jesc 5-6 posilkow w odstepach 3 godzinnych nie zaluj sobie [...]
bardzo slaby gainer... jesli chcesz przybrac na masie to przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kcal, pozniej w razie potrzeby jeesli bedzie brakowac kalorii dokup gainera ( np. gainer2 vitala, swg4000olimpa, mass xxl treca, monster mass biogenixa ), jesli bedzie brakowac bialka dokup bialko, przyda sie tez carbo po treningu
18.04.2008 Witam , dzisiaj jest dzień poświęcony regeneracji Generalnie to cały dzień siedze w chacie i sie obijam. Jak zwykle czuje meeega nie dosyt po wczorajszym treningu. Niedługo testy ,a jak to mówią od tego zależy moja przyszłość. Od Poniedziałku ruszam z dietą i zobaczymy co to mi przyniesie - może jakieś "super" efekty [...]
Nogger, przede wszystkim zadbaj o dietę, musisz mieć nadwyżkę kalorii nad zapotrzebowaniem ok. 500 kcal. Kreatynę zostaw sobie na później, bo bez dobrej diety i treningu nic Ci nie da. Jeśli chodzi o odżywki, to możesz je stosować pod warunkiem, że wiesz czego Ci w diecie brakuje i znów wracamy do punktu wyjścia. Jeśli jesteś chuderlakiem i nie [...]