[...] twarogiem to podalem wage twarogu i policzyl na 30 plasterkow dziwnie liczyl bo gadalem z kumplami co wyszlo to sie brechalismy a tak naprawde to widzisz sam ile potrwafie zjesc a chudy jestem nadal badania milem i nic nie wykryto a przez ten miesiac zarcia tego mass xxl to z kilo przybylo i mysle zeby zpolaczyc z biakiem Perfect Whey Protein
L-glutamina 5gr z rana na pusty żołądek i 5gr po treningu, bcaa 5gr przed treningiem , kreatyna 5gr przed treningiem i 5 gr po ,a ten mass xxl to tak 50 gr do kreatyny bo za dużo białka to to nie ma , lepsza by byla opcja kupić carbo + białko niż gainer.
BCAA ochrania Twoje mięśnie - czyli defakto będziesz ich miał więcej kiedy narażasz się na stany kataboliczne. MASS XXL to uzupełnienie kalorii - węglowodanów i tłuszczy w Twoim przyadku się przyda bo masz niedowagę.
ernii dobrze napisa - jak nie możesz przytyć to główny problem leży w diecie, zapewne jest zbyt mało kaloryczna. A suplementy i odzywki są pomocne, ale stanowią one dodatek do diety. Mass XXL jest ok, popijaj 80-100g zawsze po treningu i podobną porcją w ciągu dnia (w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami).
mass xxl podług zapotrzebowań diety kreatyne polecam : nasycenie 0,3g na kg masy ciała przez 5 dni podtrzymanie 0,03g na kg masy ciała do konca opakowania
no...nie do końca do tego zmierzalem; jesli wypada Ci jakiś posilek to wlaśnie dobierasz odzywkę, a to czy latwo łapiesz 'opnkę' czy nie jest kolejna ze wskazowek. zastanow sie więc czego tak naprawde potrzebujesz. moim zdaniem jesli masz juz gainer-a to nie ma sensu zamieniac go na kolejnego podobnego typu jedynie pozostalaby kwestiia bialka- i [...]
Pamiętaj tylko, że w gain bolicu jest dużo kreatyny jak na gainer - zależy czy Ci jest to potrzebne czy nie. Jeśli nie lub jeśli ładujesz normalnie jakąś kredkę to imho mass xxl.