Pożyczyłem dietę od jednego z kolegów z tego forum mam nadzieję ze się nie pogniewa :D Mam 18 lat 177cm wzrostu i 52kg wagi :( Chcę zacząć ćwiczyć ale jest jeden problem codziennie gram w piłke nożną około godziny. Czy w związku z tym muszę zmieniać dietę?? I czym zmienić posiłek z godziny 13?? I ile gainera po posiłku?? Posiłek 1 - 8:00- płatki [...]
[...] zza głowy 12,10,8,8 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10,10,10,10 NOGI mam program siłowy rozpisany więc o tym się nie rozpisuje Moim celem jest masa. Jeśli chodzi o supplementację to jestem zielony i też proszę o pomoc (zamierzam zakupić za 3 tyg Trec mass xxl). I jeszcze jedno, jak dobierać obciążenie w każdej z serii? Dzięki za pomoc.
OLIMP CREAPURE MONOHYDRAT OLIM TCM TREC GLUTAMINE EXTREME OLIMP ZMA OLIMP CHELA CALCIUM D3 Nie smiało biore sięza suplementacje którą chce rozpocząć po wakacjach,czy może ona wyglądać jw. braki w diecie chce uzupełniać gajnerem MASS XXL przed snem białko OLIMP PROLOG Prosze o rady sugestie ,suple to ciężki dla mnie temat,pozdrawiam obowiązkowa [...]
Witam.Zakupilem sobie jak w temacie gainera mass xxl 3kg, monohydrat kreatyny, glutamine i dextoze.Zalezy mi glownie na masie mięśniowej.Mam pytanie czy dobrze dawkuje!!!Dieta oczywiscie jest!!! Dni treningowe: Rano:Glutamina(3g), 1,5h przed treningiem (50g)gainera, 30 min przed treningiem Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g),od razu po treningu [...]
Witam Mam pytanko: co lepiej na śniadanie, jajecznice z 3 jaj czy całe 3 jaja na twardo? Do tej pory moje śniadanie wyglądało tak: jajecznica z 3 jaj, bułka z pomidorem, 40g mass xxl do popicia . No ale niestety mam słaby apetyt z rana i trudno mi zjeść cokolwiek, więc jajka podchodziłyby mi bardziej. Wiem, żę głupie pytanie ale wolę zapytać CEL: [...]
[...] 0,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta 140 i 180, lamana, hantle, wyciag gorny , lawka, modlitewnik Dieta: aktualnie b rak,mailem ale teraz bez pracy ciezko z kasa na produkty Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: no x plode, mass xxl treca
[...] co z tym zrobić, nie chcę mi się kupować gainera jeżeli jest jakieś łatwiejsze rozwiązanie.Oczywiście jem warzywa, ale tego w makro nie wliczam. Zastanawiam się nad kupnem mass xxl, dziennie 70g i wtedy te węgle by wyglądały lepiej i kalorie również, ale jeżeli można to zrobić 'naturalniej' to prosiłbym o pomoc. [...]
Siema. mój problem polega na tym że chce przybrać na masie , a za bardzo nie orientuje sie jaką mam stosować diete ... Troche o mnie : wzrost :173/4 waga :65 / 66 wiek : 15 Trenuje Karate , biore Gainera Mass xxl od Trec'a (zbedne sa kometarze typu , zostaw odzywki , zdrowo jedz w ty wieku , bo juz sie tego naczytałem ). Gainera biore 3 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak mam 17 lat 60 kg i 180 cm. Posiadam: Masówkę Trec Nutrition Mass XXL 4.8 kg Aminokwasy ACTIVLAB BCAA XTRA +L-GLUTAMINE Kreatynę 500g IRON HORSE SERIES Micronized creatine monohydrate Carbomiax 1kg Oraz witaminy Vita-Min Multiple Sport I mam do was pytanie czy dobrze sobie rozpisałem, jak nie to czy byście mi napisali jak stosować te [...]
[...] razy na basen. Więc teraz pytanie - czy ta siatkówka nie zaszkodzi ? I czy grozi spalaniem mięśni? Jeśli tak to jak tego unikać ? Zawsze po siłowni pije carbo, po treningach siatki też tak robić ? Coś jeszcze dodać? Oprócz tego pije czasem mass xxl i nitroprogen(białko) ale to tylko jeśli zjem za mały posiłek(diete mam na mase). pozdrawiam.
[...] pump /storm 2. Vitamin-Shop Whey Protein Concentrate 80% lub ? i tutaj nie mam zielonego pojęcia bo tego jest naprawdę dużo może wy byście coś polecili ? garniera brałem mass xxl dobry ale teraz wolałbym coś dobrego w dzialuaniu i smaku białkowe odzywki 3.lglutamine /bcaa / kre-alkaline Naprawdę doradźcie , możecie np modyfikować ten [...]
[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: sila , masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: brak jem wszystko i jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: luty(kreatyna plus mass XXL) teraz kupuje kreatyne
[...] dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie wychodzi łącznie 91tabs Do tego dochodzi osłonka na wątrobe sylimarol po 2tabsy dziennie, mass xxl 3 razy dziennie po 50g i po zakończonym cyklu clomid 10 dni po 1tab. Oczywiście jeszcze po cyklu kreatyne zeby wszystko nie opadło. Mam prośbę oceńcie ten cykl i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przerzucam sie z FBW na splita i chciałbym zacząć cykl kreatyną i suplami. Zakupiłem Keratyne Vitalmaxa Creatin Monohydrate (500 g) wzmacniacz SAW (200g) Białko SFD Wpc protein plus VANILLA (750g) Gainer Mass XXL CHOCOLATE (4800 g) Splita mam już ułożonego x3 w tygodniu po pracy/uczelni więc potrzebuje wzmocnienia. Wybrałem SAWa kupiłem na [...]
[...] dokladnie nie pamietam aledosyc juz biceps 37cm klatka 114cm wzrost 182cm waga 84kg mam za soba 1 cykl kreatynowy(monohydrat 1250mega caps z hmb(mega caps 1250) i gainerem mass xxl 3kg oczywiscie dietka bialkowo-weglowodanowa noi pomyslalem o tym: metanabol polski 56tabletek systemem 1,2,2,2,1 Sylimarol Vitaral Clomid kreatynka 300g Ultimate [...]
Witam...... Chciałbym niedługo wystartować z testem..... Pisze bo chce zeby test był przeprowadzony tak jak należy i żeby wyciągnąć wszystko co sie da ze supli.. Mam zakupioną Ostrowie 1800gr i Mass XXl..... teraz pytanie co dokupic.... Waham się czy kupić do tego 2 puchy cell pumpa ( 2 + 1 gratis ) czy STORMA..... Biorąc pod uwage mój staż chyba [...]
Ćwicze od 4 miesiecy, poczytałem o tym jak ważna jest dieta. Chciałbym zastosować diete na mase. Wyczytałem że 6g ww, 3g białka na kg masy + tłuszcze, no ok? Ale skąd mam brać takie ilości białka? Co mam spożywać? (chodzi mi raczej o podstawowe, elementarne, codzienne produkty). Jem ostatnio ciemne razowe pieczywo, dużo twarogu, prod.mlecznych [...]