Odzywki-połonczenie

Siemka chciałbym abyscie ocenili czy te odzywki będa dobre i czy dobrze je połonczyc i jak je brac w jakich dawkach aby osiągnąc mase:

Aminokwasy-ACTIVITA BCAA 240 kaps
Węglowodany-TREC NUTRITION Mass XXL 3000g
Kreatyna- WEIDER Pure Creatine 500g
Glutamina-ACTIVITA L-Glutamina 250g

L-glutamina 5gr z rana na pusty żołądek i 5gr po treningu, bcaa 5gr przed treningiem , kreatyna 5gr przed treningiem i 5 gr po ,a ten mass xxl to tak 50 gr do kreatyny bo za dużo białka to to nie ma , lepsza by byla opcja kupić carbo + białko niż gainer.

"kreatyna 5gr przed treningiem i 5 gr po" - nie
kreatyna 5gr rano i 5 gr po treningu lepiej tak

dextrozer a czemu tak?

Moze zamiast mass xxl kupic carbo i Sojavita 85

możesz a jak masz więcej kasy to zamiast sojavita - system protein 80

Lepszym rozwiązaniem był by zestaw kreatyna + massXXL + jakieś biało. Odpuść sobie glute i aminy bo z takim zestawem osiągniesz lepsze wyniki ale wsumie zależy jeszcze to od Twojej diety.
Co do brania kreatyny oczywiście 5 gram rano i 5 gram po!!!

Posłucham ciebie ''Serty'' Kupie WEIDER Pure Creatine 500g+TREC NUTRITION Mass XXL 3000g+Olimp System protein 80