Problem z obliczeniami :D

Witam mam mały problem z obliczeniem swoich kalori ze wzgleud ze przy kazdym wzrorze wychodzi mi inaczej o jakies 400-700kcal.
Czy przy wzroscie 182, 18 lat, 72kg, 3 treningami w tyg intesywnymi bardzo po 80-90 minut mozliwe jest to żeby mi wyszło 3100 kcal ? proszę by ktoś mi pomógł, kwestia tego czy kupić se gainer czy nie:P

jeśłi masa zacznij od 3000 i obserwuj

i czy whey mass gain od Hi Teca bedzie dobrym wyborem geinera jeśli bede go brał 2 razy dziennie po 50g porcje wedle brak w diecie na śniadanie i po obiedzie.

o to dobry pomysł :)

o gainerach poczytaj opinie pozdr

mass xxl lub pvl mutant mass na początek będą dla Ciebie dobre, bo są dobre i tanie.

a coś tańszego i rownie dobrego ? :>

ziemniaki z kurczakiem
szkoda kupować tańszych ....
albo zakup białko i dodawaj ww pozdr