kupie niedurze stojaki, ławeczke, łamana sztange i troche obciazenia sprzet chce wstawic do malego pokoju wiec rozmiar niemusza byc duze obciazenie najlepiej 10kg i 5kg po 4 sztuki kontakt 509666618
Siemka mam taka sprawe ćwicze rownomiernie 2 sztalgielkami oraz sztanga (łamana) na bicka i w lewej ręce mam o 1 cm mniej. czy tak zawsze jest czy jak ? Prosze o wytłumaczenie z góry dzieki
mam do dyspozycji tylko ławkę, sztangę prostą, łamana, 2 hantle. Sprawdźcie mój trening WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE POMPKI W PODPORZE TYŁEM
Witam, mógłbym prosić o plan FBW? Dysponuję sprzętem (hantle, sztanga prosta/łamana, wyciąg górny/dolny, drążek i ławeczka pozioma). Najlepiej jakby to był trening bez martwych ciągów i wiosłowania. Z góry dziękuję za pomoc :)
Hej mam w domu drążek, sztange łamaną ,robie pompki i brzuszki do tego. .Mógł by mi ktoś ułożyć zestaw ćwiczeń na wszystkie partie mięśni?ZZależy mi na klatce piersiowej, na bicach i na plecach. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Prosze o pomoc w ulozeniu treningu na cztery dni w warunkach domowych sprzet jaki posiadam to dwie sztangielki,sztanga lamana i laweczka pozioma jezeli chodzi o obciazenia to mam tego bardzo duzo.Interesuje mnie masa.
Kupie obciazenie firmowe wolalbym, ewentualnie tloczone 4 x 20 kg 2 x 10 kg 4 x 5 kg 4 x 2,5 kg + sztange prosta , + sztange lamana . sztangi firmowe. Kontakt tu albo najlepiej na maila [email protected] Pozdr,
Cześć:) Mam 15 lat waze 68 kg i mam 175cm wzrostu. Szukam planu do ćwiczen... Dysponuje sztangą prostą i łamaną, ławeczką i (nie wiem jak sie to profesjonalnie nazywa) takie coś co się wyciska na plecy ;D prosze o pomoc.
Co lepiej kupić tak do cwiczen domowych nie pod ławke tylko tak samymi rękami sztange łamaną czy sztange prostą? I jak by ktoś mógł podać argumenty czemu itp
Siema! Czy te 2 cwiczenia na biceps sa bardzo efektywne, daja najlepsze i najszybsze efekty z cwiczen na biceps? Bo mam plan fbw A i B i potrzeba mi 2 najlepszych. Pierwsze to na modlitewniku ze sztanga lamana a drugie to dwiema hantelkami. Jak macie inne propozycje to piszcie.
sztanga łamana 3x12 sztangielką o kolano 3x12 a wczesniej na tej samej sesji robie plecy staz mam dopiero ok.2 miechy ale wczesniej jeszcze rozciagalem miesnie mam 15,5 lat i 32,5 w bajcepsie xd PS Jesli to zly plan to mam prosbe ulozcie mi lepszy :D
Siemka chciałbym o propozycję jakiś fajnych ćwiczeń bo robię od 3 miesięcy te same wiec dobrze było by zmienić dla lepszej pompy mam sztange prostą/ łamaną hante i ławke z regulacją w górę i na płaską mam 14 lat 75kg wagi
witam chciałbym sb wyrobić klatę :) lecz nie mam do dyspozycji wygórowanego sprzętu posiadam 2 hantle sztangę lekko łamaną ławeczkę do brzuszek i 4x1,5 4x2,5kg obciążniki co mogę z tym zrobić ??jakie ćwiczenia wykonywać
siemanko chce zacząć ćwiczyc ale mam do dyspozycji tylko drążek i sztange prostom obciążenie 70kg (ławeczka prosta nie łamana) mugł by mi ktos podac jakies linki z treningiem albo napisac co robic i ile razy?
Jednego nie kapuje, wszystko jest spox, prucz- no wlasnie, nie ma gdzie umieszczac ogloszen ???? Chcialem np kupic sztange krutka łamaną ale nie ma gdzie tego ogloszenia wstawić. Prosze o odp moderatora, albo sensowne wytlumaczenie.