książki

[...] Poza tym siły na pewno mi trochę przybyło podczas ćwiczenia lafayem, ale zdecydowałem się na zrobienie tego treningu od początku, gdyż nie miałem czasu, a i wedle tej książki treningu wytrzymałościowego i na muskulaturę nie należy robić, gdyż źle to na nią wpływa. I w związku z tym będę musiał z tdni treningowych wyłączyć poniedziałek i [...]

@Zeik1908 Nie wie, czy twój post to nie jest całkowita ironia, ale odnosząc się do twojego posta proponowałbym autorowi zakup książki Oliviera Lafaya trening siłowy bez sprzętu, pomijając już kwestie "czy warto" ją kupić przejdę do tego, że opisany jest tam progres samego autora i człowieka, który też ćwiczył z tym samym planem [...]

Darek62 dzieki za link no ale nie stety za wiele z tej ksiązki nie zrozumial bym, cienko z angola u mnie

Z Tego co wiem to jedna s najlepszych/najtanszych oraz naskuteczniejszych technik obrony dla kobiet jest uzycie gazu pieprzowego gdyz jezeli jestes odpowiedni szybka to niezaleznie od tego jak koles jest twardy, nie wytrzyma strumienia gazu skierowanego w jego twarz, dobry gaz(zelowy-mozesz psikac pod wiatr) mozna kupic za ok 30-40 zl.Wystarczy na [...]

wróć na FBW, do masy jak znalazł. Swoją drogą 2-2,5h na trening to dużo za dużo, bierz się za żelastwo a gazetki i ksiązki czytaj w domu :) pamiętaj że na kretce optimum to 8 tygodni a nie całe opakowanie do samego końca

[...] niż w klacie . Wtedy rzeczywiście dopracuj technike . Jeśli wyciskasz na skośnej to spróbuj ustawić ją pod mniejszym kątem . No i dodaj troche ćwiczeń rozciągających (żeby trening nie składał się z samych wyciskań) - rozpiętki i przenoszenia za głowe "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

Ja też oczywiście wolę pod okiem trenera. Ale jak nie ma możliwości to pozostają chociaż książki (i odpowiedni partner do trenowania wg. tych książęk) Pozdro.

Mogę Ci polecić książki które posiadam: Bogusław Skut - Samoobrona Maciej Baran, Jarosław Hebda - Trening w walce wręcz Maciej Baran, Jarosław Hebda - Niekonwencjonalne metody walki

moim zdaniem ksiazki o sw mozna traktowac tylko i wylacznie jako uzupelnienie treningow a nie jako jego filary. bez potu, bolu i lez nie bedzie z ciebie dobrego fightera, ale to tylko moje zdanie

Dużo zalezy od organizmu, mi np. laktoza nie szkodzi:p A pytanko do specjalistów, skąd wy macie taka szeroką wiedzę odnośnie odżywiania i treningów? Jakaś szkoła, książki, praktyka? pozdrawiam

[...] przyda. Niemniej zaznaczam, że jam dopiero trenuje od roku! Żeby nikt nie myślał, że ja tu jakiś znawca jestem :). Tak w ogóle to dzięki za zainteresowanie. Treningi według książki powinnam robić codziennie przez pierwszy tydzień, niestety z powodu zakwasów stwierdziłam, że będę je robić trzy razy w tygodniu (autor dopuszcza taką możliwość). [...]

[...] że to są przysiady z delikatnym podparciem rąk (dla utrzymania równowagi) i nie "siadam" do końca, tylko tak żeby udo tworzyło kąt prosty z łydką. To polecenia książki. Z kończynami: ok, zrozumiałam. Mam wykonywać po tyle samo powtórzeń. Postaram się. I nie wiem czy odwalam lipe, bo jak robię w pierwszej serii (załóżmy) 12 pompek to [...]

Nie mam pojęcia czyjego autorstwa jest ten trening (prawdopodobnie pochodzi z książki "Starting Strenght"), ale rzeczywiście lepiej byłoby napisać np. "trening promowany przez Traktor71". A co powiesz na kontynuowanie dalej FBW, ale z dwoma zestawami ćwiczeń? Czuję, że przysiady 3x w tygodniu i sporo jazdy na rowerze daje popalić nogom, więc w [...]

[...] jego filmy i do teraz tak jest. Jaki był Bruce- odpowiedzi można szukać w wypowiedziach jego uczniów, syna, a nawet Chuck Norris kiedyś o nim mówił(widziałem gdzieś na youtube). Gdyby Bruce był tylko świetnym aktorem, jego teorie nie uchowałyby się do dzisiaj.Jego przemyślenia na temat SW,książki, filmy, szybkość uderzenia o czymś świadczą.

ogólnie wysytarczy patrzec na kolor moczu, żeby niebył ciemniejszy niz słomkowy info z książki o dietetyce sportowej, wtedy odwodnienie na bank nie przekracza wiecej niż 1% masy ciała , jak to dopiero miesiąc to nie tu problem lezy na bank Zmieniony przez - Kury w dniu 2/17/2023 3:54:54 PM

[...] bardzoo odbiega od poprawnych nawyków żywieniowych, jeżeli już dochodzi do porównania. nie zrozumiałeś o co mi chodzi. może inaczej - jak ktoś nie umie czytać, to po co mu książki? A to o babraniu 5 razy + Twój profil to Poza tym nie wiem w którym miejscu Ty widzisz porównanie treningu bezpośrednio poprawiać nie będę, ale na moje oko: *zły [...]

o kurr.. :/ to cos to przedramie a kolega jak trenuje to niech zapyta trenera chyba ze 'trenuje' niech sie uczy z ksiazki

powies na scianie grubą ksiazke...najlepiej telefoniczną...i wal proste codziennie 200-300...każdego dnia odrywaj też jedną stronę z ksiązki...w taki sposób masz zajęcie na dwa lata...milej zabawy :) Są miejsca we Wszechświecie gdzie nie należy chodzić samotnie...

Gdzie mięso, jaja ? Skąd ty chcesz czerpać budulec ? W domu i nie intensywnie to możesz książki czytać a nie robić masę... chce być duży, ale się przy tym nie zmęczyć...

Te przeliczenia, które podałem są z The ketogenic diet, na podstawie badania, którego protokół pewnie można znależć biorąc pod uwagę odniesienia z książki, nie było tam jednak innych oszacowań do innych rodzaji aktywności. Można poszukać badań które pomogłyby odpowiedzieć na Twoje pytanie, może byłoby coś wartościowego, może nie... ja nie mam nic [...]