książki

[...] 10 minut pogoda się zmieniała i nie wiedziałam kiedy wystrzelić, to z kolei nie chciałam się nadwyrężać. Aero też w grę nie wchodziły, bo musiałam do 14:00 odebrać regał na książki. Pochwalę się, że go złożyłam %-) Najwyżej jutro, jak będzie wszystko ok, polecę szybko na interwały i wyjdą 4x w tym tygodniu. Nawet dobrze. No i muszę się [...]

[...] Ćwiczenie Z dzisiaj sobie odpuściłem. Teraz zrobię tydzień przerwy i wracam na poziom II dodając ćwiczenie I i Z. I tutaj moje pytanie do Was. Nie posiadam drugiego tomu książki i nie wiem kompletnie z jakiego pułapu startować, ile dodać sobie powtórzeń. Również nie wiem od którego wariantu ćwiczenia A jak i E zaczynać. Będę wdzięczny za [...]

Czytam, czytam i jestem ciekawy jakie ćwiczenia kryją się pod tymi literkami :D nie mam książki :<

W K2 masz nogi złączone? jeżeli tak podłóż coś pod nie. Jakaś podstawka ale stabilna, książki słabo się sprawdzają....cokolwiek aby tylko sobie utrudnić. Ja przyznam się szczerze, że przez wszystkie te poziomy pisałem, że wykonuję K2. Lecz zastąpiłem je ćwiczeniem K1. Gdzieś wcześniej o tym napisałem. Raz, że było mi wygodniej, a dwa nie miałem [...]

elo ej nie patrzalem jescze do ksiazki jesli chodzi o ta mase bo nie bylo czasu , ale pamietam ze nie powinienes stosowac technik anty-stagnacyjnych : np. krótkie przerwy - zatrzymanie sie na drazku 1-5 sec <<< :} jesli stosujesz to wtedy masa nie rosneiu zbytnio ponoc ;d

[...] zastosować jak to nazwał autor "wspinanie" - z treningu na trening podnosisz wartości pierwszych serii kosztem spadku ilościowego kolejnych serii. Str 67 drugiej części książki albo możesz zastosować miniobwód. Ja po powrocie do Lafay'a jestem w szoku, że tak to idzie i sam test mnie zaszokował. Prawie dwa lata przerwy i w teście 20 dipsów. [...]

[...] sesji potrafiłem zwiększać powtórzenia tylko w jednym ćwiczeniu i to tylko co drugą serię. Zastanawiam się, bo może zbyt szybko wskoczyłem na ten drugi poziom. Z drugiej książki wyczytałem, że chcąc nabrać masy (a to mój cel pierwszorzędny) trzeba na poziomie trzecim zwiększać powtórzeń aż do stagnacji, a ja tego nie zrobiłem. Tak małe ilości [...]

Analizuję sobie drugi tom książki i mam problem z początkiem poziomu trzeciego. Z wyników osiągniętych na poziomie drugim wynika, że trzeci powinienem zacząć 6x8 B2 i A2. No i właśnie w pierwszej części Lafay pisze, że jak przekroczymy 8 powtózeń w A2 zamieniamy na A3, następnie A4 etc. Więc kurde z jakim ćwiczeniem "A" mam wystartować w trzecim [...]

Tsu, masz dostep do książki Staretta? Tam tez jesteś rozpisany wzorzec ruchu- wyciskanie. Mogę podesłać Ci te kilka stron, tylko na @. Jakbyś chciała to pisz PW.

[...] ale faktycznie po paru godzinach czuje się już znacznie lepiej ból jest mniejszy i pojawia się w znacznie mniejszym zakresie ruchów. Nie moge dziś poćwiczyć ale odebrałem książki którymi będę pogłębiał swoją wiedze na temat odzywiania Po wakacjach planuje zrobić kilka kursów z dietetyki u Mauricza oraz zdobyć uprawienia na trenera [...]

[...] sporo wody na brzuchu, ale to raczej norma po takiej zmianie i zobaczymy rano ew. za pare dni jak organizm się przyzwyczai ;) Przyznam że przeczytałem dzisiaj sporo książki "zdrowie zaczyna się od jedzenia" i zdecydowanie duży nacisk tam kładą na spożywanie umiarkowanej ilości węglowodanów ale z drugiej strony mnóstwo osób robi super [...]

[...] rozgrzewki i schładzania Kerad - jeżeli szukasz sposobu żeby wytworzyć dziurę kaloryczną, którą będzie można zapchać jedzeniem, to nie idź tą drogą. Nie mam pod ręką książki, ale są badania i wyliczenia naukowe. Biegacz biegający po 20-30 km tygodniowo, jedzący taką samą ilość kcal, musiałby dokładać do dystansu 5-10km/tydzień miesięcznie [...]

Ja lubię w książkach racjonalne podejście do tematu, natomiast nie lubię zbędnego fanatyzmu i kultu "jedynej słuszne drogi". Takie książki odrazu mnie odrzucają. Stąd się zastanawiam czy warto czytać.

Warto nagrać, siła nawyku i jego metody implikacji to nieoceniona wiedza :) Tak, tak. Sa dodatkowo Atomowe Nawyki i Esencjalista. Osobiscie znalazlem fajna rzecz, na podstawie, ktorej dzialam, ona opiera sie o te wszystkie ksiazki :-)

tu masz ta druga czesc jesli chcesz : http://fanslask.aha.pl/modules.phtml?name=News&file=categories&op=newindex&catid=11 tu moze cos zdzialasz http://www.kupsprzedaj.pl/ks-item,146281.asp http://www.wiking.opole.com.pl/karty/ksiazki.html

Chcesz filmik przysiadow na jednej nodze? Jutro nagram:P Tylko jakie ciezary do plecaka ladowac? Ksiazki? Jeszcze moze mi pozwola ekspander kupic. Na naramiennie sa tez rozne pompki wiec nie bedzie tak zle. Te ze staniem na rekach sa na razie hardkorowe:P PS mowicie ze widac na tych zdjeciach poprawe a ja nawet tygodnia na high carbie nie [...]

Moje poręczę to dwa krzesła. Ja do plecaka daje krążki. Ty takich nie masz więc zostają książki. Ale sądzę, że nie dasz rady wykonywać jeszcze pompek na poręczach z ciężarem ;)

wznosy stojąc na podwyższeniu (schodek, książki):-)

[...] zjesc 2kg surowej marchwi na raz) , szczególnie warzyw „zielonych” Dodawaj je w dużych ilościach do jak największej ilości posiłków " "*tabelka na podstawie książki "The Schwarzbein Principle" Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler [...]

[...] treningi. Zakupy tylko po treningu, załatwianie spraw po treningu, lekarz tylko po treningu, sprzątanie w domu tylko po treningu. Nie było czasu na nic, na żadne seriale, książki, spotkania ze znajomymi czy nawet tępe siedzenie przed TV. Było tylko praca - trening - posiłki - sen powtórz x 7. Straciłam tak rok życia, ile fajnych wydarzeń mnie [...]