książki

sobota :-) spacer nad jeziorko kackie, czytanie książki, jogo-medytacja i domowe burgery z bezglutenowych bajglach od incoli :-) /SFD/2021/8/10/ff6fd5aa1cb84cffb9f70d5455f7aaba.jpg /SFD/2021/8/10/a0721330b57047f6a7e42ecc26a85efc.jpg /SFD/2021/8/10/7a58e0c26ddf48be992b011dbfb44792.jpg /SFD/2021/8/10/cdcc55a430bc4d1899c0e7f308c1c578.jpg [...]

16.06 środa Tym razem dość długi trening wyszedł, ponad godzinę. Trening z książki o bieganiu "Pod górę", trochę zmodyfikowany pod moje potrzeby ;-) W przerwach zamiast zupełniego odpoczynku robiłam ćwiczenia na chwyt. W ramach rozgrzewki m.in ćwiczenia na brzuch: - kółko z kolan 15x - unoszenie nóg do swiecy 15x - wznosy kolan w zwisie 10x - [...]

Tomasz, moja namiętność do starych książek jest dokładnie taka sama. Dzięki internetowi, skupuję teraz po kilka złotych książki, których wcześniej szukałem bezskutecznie w realu przez blisko trzydzieści lat. A prasę czytuję jedynie drukowaną. Komputer męczy oczy i ma masę ograniczeń, utrudniających korzystanie z literatury w dowolnym miejscu i [...]

Słuchaj, zrobisz jak uważasz, chcesz zrobić 100x100 a robienie 12 repów w serii to już wytrzymałość (to co w takim razie powiesz odnośnie zrobienia 20 siadów z ciężarem równym wadze ciała? Interwały, kardio?) Obczaj na necie plan o nazwie FORTIFIED IRON i zobacz, z jakich zakresów powtórzeń on się zaczyna. Albo poczytaj ksiązki Marka [...]

[...] jest twierdzenie, że funkcjonalne nie jest zginanie tułowia w przód, wybacz kolego ale dla mnie to nie właściwe tak to określać. Polecam lekutrę najwybitniejszej polskiej książki anatomicznej Adam Bochenek Michał R. - Anatomia człowieka T1.. dokładnie tam jest opisane, że mięśnie brzucha zginają kręgosłup w przód! A zapobiegają pogłębianiu się [...]

[...] firmy w obliczu procesu jej kontraktorów oskarżonych o zabójstwo sporej liczby cywilów w Iraku ( wrzesień 2007r. ), jak również z powodu ukazania się i świetnej sprzedaży książki prezentującej Blackwater w bardzo niekorzystnym świetle. 3. Działania opisane w 2 nie pomogły i Ministerstwo Sp. Wewnętrznych Iraku nie przedłużyło Blackwater [...]

Wrzuce jutro film i zdjęcia o co dokładnie w tym chodzi-polecam potem zrobić 5 serii tego ćwiczenia przy treningu klaty-sami zobaczycie jaki bedzie efekt.. Te ćw były tez w systemie Sandowa treningu z hantlami-ale gdzieś mnie ta ksiązka zaginęła...:) Zakrzewski też je chyba w której cześci zamieścił ale też nie moge ksiązki znaleść...

ja też mam problem z zakolami, stosowałem wiele różnych cudów (np. Hair Loss Cream), ale oczywiście g**** pomogły. Obecnie stosuję się do rad z książki Michała Tombaka, który mówi, że warto robić masaż skóry głowy ręcznikiem, który z kolei jest trochę namoczony wodą z solą. Najlepiej masować te zakola (oraz ich obrzeża) aż się zrobią czerwone, [...]

Doris, jak byłaś na poprzednich częściach to oczywiście musisz zobaczyć tę ostatnią. Ogólnie w porządku film biorąc pod uwage gatunek. Mnie wciągnęła cała ta historia mimo, że wiedziałem jak się to wszytsko skończy bo kiedyś tam przeczytałem tę książkę. A jak nie byłam na żadnej i nigdy nie miałam tej książki w ręku ?}:-(

Jest jego fanem, lubi jego ksiazki :)

Może naucz się programować albo pisać książki :) Szydełkowanie. Myślę że to byłby strzał w dziesiątkę. Po prostu będę robił swoje i nic ponad to. Dieta o 50 kcal w dół. Od dziś 2200kcal, jak za zrzucie. Waga stoi na 78,8kg, obwody bez zmian. Podejrzewam iż za sprawą zwiększonego o 9g spożycia soli. Samopoczucie świetne. Naprawdę podziwiam, że [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) 0-2 miesiące przedtem ćwiczyłem wedłyg ksiązki trening siłowy bez sprzetu,ale nie przykałdałem sie sumiennie do tego(można kupić ksiąźke:P) II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI [...]

co tu się wyprawia... Trening mimo przeciwności zrobiony... Pies przygarnięty... Jeszcze tylko kwiaty dla małżonki i czytanie książki dzieciom na dobranoc i możesz śmiało prowadzic FB :))

Wg książki ultimate diet 2.0 autor recomenduję dietę tą dla osób z bf poniżej 15% ja wskoczyłem około 19% i lekko spadło do 15 potem chwila na vlcd i było 12% ale było to pomiar wagowy gdzie jakoś nie wierze w te cyfrowe bf'y bo wystarczy lekko siĘ odwodniĆ i wynik leci do góry.W LUSTRZE BYŁO SPOKO I TO MI WYSTARCZAŁO.3/3/1 to nic innego jak [...]

[...] lat lub więcej na takiej diecie może się jednak skńczyć nieciekawie dla serduszka, nerek czy przedewszytkim wątroby" a skąd Ty to wiesz, chyba nie czytałeś żadnej książki o tej diecie. Wątroba nie jest obciążona przez tłuszcze (oczywiście gdy nie je się więcej niż 50-100 gr. węglowodanów/doba) bo te są rozkładane w jelitach. i nie [...]

[...] przyjęciu kolejnych kilkudziesięciu pacjentów padła. Dzieci coraz lepiej. Marta podjadła mi omleta owsianego – cieszę się z takich nawyków żywieniowych. Usnąłem po czytaniu książki „CHIMA” i wstałem, żeby zjeść. Trochę się pouczę i spadam spać. Postaram się jutro poćwiczyć, żeby wykorzystać dzisiejszego czita [...]

[...] glucosamina /SFD/2017/5/6/450b5d8a433c4c1b86c5091f0acbda03.jpg Sobota rozpoczęta cardio. Dodatkowo bebzolek na TRX. Oj spiął się i poczuł, tym bardziej, że przerwy między seriami 30s. Później zabawy w domu bo pogoda barowa ;) Robiliśmy również latawiec, wg przepisu z książki z ZPT czy jakoś inaczej się nazywa ten przedmiot. Wieczorek z żonką ;)

Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) i liczba posilkow wyjdzie sama. Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jesli bardzo brakuje Ci "apetycznych sniadan" to mozesz jesc pieczywo/zboze w 2 pierwszych posilkach. Dieta opisana w "10 zasadach" jest dostosowana dla ludzi , [...]

się zwiększa dość znacząco w porównaniu do na przykład siłowni gdzie możesz sobie zwiększyć o kg w danym ruchu bez dodatkowego wymogu stabilizacji. Na twoim poziomie to nie będzie problem bo możesz ładować książki w plecak i robić dlaje progres to bardziej rozkmina na rok później

[...] ostrości, na piłkach wyrobisz celność , refleks tu trzeba się skópić naibardziej nad dokładnością ciosów.moim zdaniem powinieneś sobie rozłożyć trening każdy żeby miał jakiś cel. Troche przepisałem z mądrej książki i troche mie trenował były bokser więc są to pewne źródła informacji myśle że ci sie przydadzą do ułożenia planu treningowego,hej!!