kontrola

[...] przy tym.. pozniej wyciskanie hantli na barki - tu juz troszke chyba sie spieszylismy, najtrudniej bylo mi to ogarnac wszystko, zawsze mialem lopatki odstajace i gdzies kontrola napiec tutaj jest dla mnie trudna na koniec (przed rolowaniem) wioslowanie hantelkami izolowane - oparcie tulowia o ławke przodem. Tutaj super - male ciezary a z [...]

[...] podchwyt 10 x 10 15 x 10 20 x 8 25 x 6 -> Czy celowo tutaj nie było piątej serii, czy mogę sobie dodać ? 7. Hollow body, wersja łatwa 35 sekund x 3 serie Fajny trening, kontrola tempa, jakie wyznaczyłeś przez wszystkie ćwiczenia, samotność, burza za oknem, lepszy trening sobie trudno wymarzyć Wiosłowanie sztanga, dla przypomnienia, łokcie [...]

30.06.2020 WTOREK *Aeroby *Rozciąganie 1. Przysiad 30 x 8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 30 x 15 troche ciężko mi było, kontrola na przestrzeni dół pleców/miednica też była jakby na tyle zmęczona w ostatnich seriach że odpuszczona niestety, nie wiem skąd taka słaba siła. 2.Push press 20 x 8 30 x 8 32,5 x 8 35 x 8 20 x 15 3. Wyciskanie sztangi leżąc 30 [...]

[...] x 10 35 x 10 20 x 15 Brak progresu, nie wiem czemu tutaj nie moge coś sprogresować za bardzo 3. Wyciskanie leżąc 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 35 x 15 Wciąż troche za mała kontrola ciężaru w ostatniej serii żeby zrobić progres, ale następnym razem już spróboje 4. Wyciskanie hantelek, chwyt neutralny skos dodatni 8 x 10 9 x 10 10 x 10 12,5 x 10 [...]

TRENING SOBOTA 19.09.2020 *Aeroby *Rozgrzewka 1.Goblet squat 20 x 15 22,5 x 15 25 x 15 Progres ciężaru. Ciężko dosyć ale wchodziło poprawnie. Jak przeczytałem wasze 40 kg na goblet...to mnie troche wstyd wział. Ostatni było 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 5 x 15 6 x 15 7 x 15 Bez progresu, ciężka ostatnia seria - robilem to ćwiczenie prawie [...]

Branża spożywcza, hotelarska, nadzorująco-kontrolująca - kontrola / produkcja / podział / technologia produkcji / metody produkcji, konserwacji / dodatki / przechowywanie itp... Oczywiście również kariera dydaktyczno-naukowa na uczelni lub w laboratorium.

Dziekuje Bziu, Night, Eve. Opuszczanie idzie calkiem dobrze. Nie wiem czy dobrze, ze opuszczalam sie tylko nachwytem. Za pierwszym razem, mialam problem z kontrola obreczy barkowej (jakos tak bardzo mocno byla wysunieta ku gorze), ale z kazdym tygodniem bylo juz coraz lepiej. Moze powinnam sprobowac sie podciagnac... Bo w sumie to nie wiem czy [...]

Wszystkim życzę zdrowych i Wesołych Świąt Wielkanocnych i nie zalanego poniedziałku. Na okres świąteczny odstawiłam wagę do szafki, będzie bez ważenia ale z kontrolą co wpada do brzucha. Treningi normalnie wczoraj plecy a dziś barki ,triceps oraz brzuch.

Weekend bez zapisów diety, w sobotę wpadła pizza własnej roboty i 1piwo i szklana wina :-) poza tym wszystko trzymane pod kontrolą. Trening w piątek plecy ,przerwanie martwe na rzecz podciagania na drążku oraz dolozone dzień dobry (bardzo dobre ćwiczenie jak dla mnie narazie mały ciężar aby opanować dobrą technikę) Sobota barki, triceps oraz [...]

[...] wcześniej poprawiłam technikę. I klęłam w duchu, bo nagle zrobiło się dużo ciężej. Spróbowałam też robić te ciągi na boso. Pozostanę przy tym, podobało mi się, większa kontrola, zwłaszcza że buty mam raczej do biegania… Do poprawy – zadarta głowa 3. Siłą woli pyknęłam te łydki 4. Coś na brzuch robiłam, ale nawet nie pamiętam co i ile. [...]

[...] będzie bardziej miarodajny. SZAMKA: Cheat-y: Była pizza, dwa wyjścia na miasto z piwkiem. Średnio kalorii 1910/dzień w skali całego miesiąca. Zdecydowanie do poprawy kontrola makro. Jakość jedzenia oceniam dobrze, ale wiadomo - można lepiej. Należy lepiej! SAMOPOCZUCIE: To ważny dla mnie temat. Na początku było ciężko, czułam się bardzo [...]

No to w końcówce rób ruchy negatywne - w górę pomagaj sobie nogami, w dół powoli i z pełną kontrolą mięsni.

[...] zaczynam sie zastanawiac czy nie traktowac wczorajszego treningu jak oszukanie przeznaczenia tzn cud ze sie nie zabilem. Co jest dziwne bo silowo czulem ciezko ale pod kontrola. Musze ogarnac jakis film, latwe to nie bedzie bo tel mam sluzbowy z zablokowanym nagrywaniem pow 15sec ale najwyzej wezme kamere a potem pokminie jak to wstawic. [...]

Wydaje mi się, że Kuba lekko przesadza. I z kocim grzbietem i z patrzeniem w dół przy opuszczaniu. Chyba nie da się tego dużo lepiej zrobić. Sam opuszczam ciężar pod kontrolą cały czas (bo mi tak pasuje - nie lubię hałasu).

[...] na 90-95 % Hrmax - a takie zakresy nalezy osiagac by czerpac z interwalow caly potencjal redukcyjny. Na poczatek sprawdz, ile czasu biegu na 90 % mozliwosci - z pelna kontrola techniki - potrzebujesz, by przekroczyc 170 Bpm. Dalej, na poczatek, wlasciwym bedzie 8-10 powtorzen takiej wlasnie dlugosci biegu w ktorej osiagasz 170 Bpm i [...]

jest lepiej ale ciężar tez jak na ciebie zdecydowanie mniejszy;-) nadal to jest półprzysiad ale wg mnie jest przyjemny dla oka, nie ma co robić ASG i jechać w imię ideałów dupskiem po ziemi ryzykując jakąś kontuzje. tempo fajne, kontrola pełna tylko z tego ujęcia jakby ci kolana ostro w przód szły.

Nawet z pustym gryfem w dolnej pozycji masz skręt biodrami (co ciekawe w tę samą stronę co ja - staram się z tym walczyć). Wiosło - aż przykro patrzeć na uderzanie sztangi w dole odejdź od przyrządu i opuszczaj do wyciągniętych rąk pod kontrolą (rozciągniesz wtedy mięśnie. Tłuszczu coraz mniej - fajne ramiona przy wyciskaniu leżąc i plecy ze [...]

Wiosło - aż przykro patrzeć na uderzanie sztangi w dole odejdź od przyrządu i opuszczaj do wyciągniętych rąk pod kontrolą (rozciągniesz wtedy mięśnie. Tłuszczu coraz mniej - fajne ramiona przy wyciskaniu leżąc i plecy ze szczegółami. Idź dalej tą drogą! Zawsze tak robiłem, a podejrzałem u Orzegowa więc w ramach odmienności posżło w ten sposób, Z [...]

Ostatnio w telewizji mówili, że u ruskich wszyscy, nawet kontrola antydopingowa brała i od tamtej odejmuje od wyników kacapów 30% %-) Edit: Update z samopoczucia poaerobowego: uda w stanie tragicznym 88-O Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-10 21:57:07

Fans ale te mc powinieneś robić na jednym poziomie-sztanga i Ty,czyli też z takiej podkladki. Bo niby parę cm ale różnica jest jednak znacząca przy tym ćw Spokojnie, temat pod kontrolą :-), mam o 1cm trudniej niż na zawodach :-), także tym razem nie udało się Fansowi dokuczyć %-) /SFD/Images/2016/3/2/e6cf7fa8d2874ebd953d1d2fafe04827.jpg [...]