kontrola

SOBOTA DNT - w terenie pomiary (deszcz, krzaki, góry) - cardio jak cholera, na szybko pieczone udka z warzywami przez dzień i dwa szejki z białka i masła orzechowego + 4 jabłka....Wieczorem impreza - więc cardio sporo w postaci tańca. w nocy poleciało około 300ml whisky + cola zero - bo dieta co nie }:-( wróciłem o 4 nad ranem - w niedziele kapeć [...]

Ok to jutro ładuje i w sobotę cheat ale z meeeega kontrola produktów :)

[...] mnie słuchy, że mam zwiększyć ilość węgli ale jeszcze nie wiem do ilu dokładnie :-) Ale jak się dowiem to oczywiście to zrobię :-))Tak w ogóle to cieszę się, że jest kontrola z kilku frontów :-) Dzień bez treningu, za to z dzieciorami w pracy. Dostałam status EMERYTA bo stara już jestem w moim podeszłym wieku @@-) %-) Miska [...]

[...] ze magneto nie na kazdego dziala Zerwałem sobie więzozrost w barku na początku kwietnia, dostałem skierowanie na zabiegi rehabilitacyjne w maju pod koniec a po zabiegach kontrola u lekarza. Lekarz pyta : czuje pan poprawę po rehabilitacji? A ja do niego: Ja od ponad miesiąca chodzę na siłownie więc nie wiem Ale czuje poprawę po treningach [...]

[...] tu pracuje wiecej aktronow. Nie nigdy nie udzlealem porad z dopingu gdyz nie znam sie na tym a ingerowanie srodkami chemicznymi w wlasnym organizmie powinno sie robic pod kontrola zarowno lekarza jak i osoby znajacej sie na tym temacie, nie bawi mnie odpowiadanie na pytania 100 metki ile po tym pojdzie idzcie na www.wrozka.kom. JUnior oj9joj [...]

No to tak, treningów nie wypisuję ale leciały normalnie. Po tych świętach ciężko było się ogarnąć, a tu jeszcze jutro kolejny szalony dzień z życia po za kontrolą %-) Także do środy wtedy planuję trening zrobić i lecieć już na maksa do w chvj czasu :-)

Ładnie chyba idzie - z tego co na fotce widzimy i po wadze. Ciekawe jaki będzie efekt końcowy i ile ucieknie. W sobotę kontrola i rozpoczęcie kolejnego etapu.

[...] w dzienniku, bo wiem, że to ważne i dla mnie i dla Was żebyście mieli jakiś pogląd na to wszystko. Chociaż wiadomo, że na żywo to co innego. W każdym razie 09.02. będzie kontrola, mam nadzieję że pozytywna.... aczkolwiek boję się jak zawsze %-) A teraz spadam ogarniać się na trening! :-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-01-29 18:19:26

Środa DT Plecy + brzuch Trening bez cudowania, obciążeń nie podaje, bo każdy ma inny wyciąg, ale weszło w plecy :-)) 1. Ściąganie drążka za kark. 4x 2. Ściąganie drążka do klatki. 4x 3. Przyciąganie do klatki. 4x 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3x + brzuch + aero Podjarana byłam wczoraj, że trening poszedł mi tak szybko i konkretnie, że [...]

Wszystko pod kontrolą .Sylwetka jak na masie .Po debiutach sie widzimy i wejdą zmiany .Na ta chwile korzystaj z jedzonka bo sylwetka zmieni sie ale dieta też.hehehe,No i ukochane cardio będzie już w większym wymiarze.

[...] ostatnio, jak to każdy chyba. Ale melduję, że dziś waga pokazała 71,8 kg :-)) czyli wychodzi, że po 2 tygodniach zmienionej diety jest ponad 4kg mniej. czuję się lżej i zdecydowanie lepiej, powoli się coś tam wykluwa. Kolejna kontrola w Śremie wskazana czy wszystko idzie zgodnie z planem, bo nie wiem czy Trenerowi taka waga odpowiada %-)

[...] święta itp to się przeciągnęło i już tyle czasu minęło!! {{:-( Wiem, że teraz zacznie się najcięższy czas i nie będzie mowy, żebym co 2 tygodnie się nie pojawiała, bo kontrola musi być. Tak samo liczę na to, że po całym zamieszaniu z MP będę mogła przyjechać na trening tylko pozowania z Tobą };-) Do tego wczoraj zepsuła mi się waga [...]

Sforcia - już teraz jedziesz na maxa. Ty i Denerys :-) Wpadaj jak często możesz żeby była kontrola postępów bo czasu coraz mniej. Przypominam też o pozowaniu bo z tym było jeszcze słabo - jak idzie, trenujesz?

}:-( Co tu za plany w moim dzienniku %-) Ale jestem jak najbardziej za 8-) I znikam owszem 8-) Nareszcie, a jest coraz mniej i co najważniejsze ucieka z dołu!!! Je je je. Wrzucam obiecane zdjęcia. Nie ma u mnie jeszcze takich widocznych mięśni, ale wszystko jest pod kontrolą i wg założeń spada, więc tak właściwie codziennie w lustrze widzę [...]

Jeszcze kilka słów. Samopoczucie mam całkiem okej, pomimo natłoku zajęć i wrażeń, ale wiem skąd takie dobre samopoczucie... Ponieważ mam urlop... Teraz widzę ile energii i mocy wysysa ze mnie moja praca... 88-O Niby "tylko" biurowa... ale na takim speedzie i ciśnieniu, że dopiero teraz widzę jakie to męczące... Czas zmienić pracę :)) Generalnie [...]

Z wrażenia dwa razy wyslalam. Niestety moj telefon jest glupi %-) jedziemy w dobrych humorach. Z silami i nie na glodzie :-) Artur wszystko przemyślal idealnie. kontola formy miala miejsce w Bull Center hyhy w Mosinie :-) Wszystko pod kontrolą! od 14 zaczynamy ładowanie!!! Śniły mi sie dzisiaj zawody, ze sie zblaznilam i bylam 10ta :)) :)) [...]

[...] smakowe, to sobie nawet nie wyobrażacie 88-O 8-) Tyle rzeczy mi smakuje!! 8-) a kiedyś nawet na to bym nie spojrzała. /SFD/Images/2015/7/27/ee4b8d3afcf14635a0f9ed253254abb6.jpg Dla zobrazowania dzisiejsza poranna kontrola formy /-)_ /SFD/Images/2015/7/27/d51107471ae3456ca631d678100e3df6.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-27 16:10:03

[...] tylko na szlifowaniu formy, bo planowane wyjazdy już się skończyły... Uff. Czas wziąć dupkę w troki, regenerować się w miedzy czasie, ale cisnąć na 100%!!!!!! Planowana kontrola w Śremie w przyszłym tygodniu i podjęcie decyzji czy się wyrobię w czasie, czy sens wprowadzać zmiany w diecie żeby jeszcze przycisnąć i spalić to i owo czy dać [...]

[...] wszystko ustabilizować, żeby unikać takich reakcji... Październik jest miesiącem na unormowanie wszystkiego :-)) Będą co niedzielne pomiary :-)) tak żeby była jakaś kontrola. Do treningu też wprowadzę sobie trochę zmian dla komfortu psychicznego %-) I taka konkluzja na koniec - Spokojniej, wolniej, ale w zgodzie ze sobą i bliskimi :-)) [...]

Sforcia ale Ty i tak bardzo ładnie przysadasz na dole faktycznie biodra nieco rotują ale myślę, że w Twoim przypadku da się to wyeliminować z czasem bo przypuszczalnie gdzieś puszczasz brzuch i dlatego biodra uciekają. Jesteś pod dobrą opieką więc myślę, że wszystko jest pod kontrolą