kontrola

15 pażdziej klatka wyciskanie skos 45st. 3s rozgrzewkowe ok 40kg, 3 zasadnicze 60,80,90kg wyciskanie plasko smith pełna kontrola 2s rozgrzewkowe ok 50kg, zasadnicze 70,80kg rozpietki w skosie 16,18,18,18kg brama 4s. po 20-15 powt pompki zwykłe do upadku elo ;d

Nie żartuj z tym kulturystycznym podejściem Musisz pilnować barku, by przy ćwiczeniu był cały czas ściągnięty. TGU jest bardzo chwalone ze względu na zdrowotny wpływ na stawy barkowe, więc może zluzuj teraz z wyciskaniami, a rób więcej TGU. Odważnik 20kg musisz wprowadzać do treningu stopniowo najpierw może TGU, potem drabiny C&P, wycisk pod [...]

[...] życia Kai'a ? Karola zawsze oglądam :P Jasne, że widziałem! Wczoraj oglądałem ten filmik i polecam Ci również go zobaczyć- Kai'a obrazowanie treningu i panowanie nad ciałem, kontrola to coś niesamowitego. Po tym filmiku chcę przyłożyć większa rolę do kontroli dokładnego rozciągnięcia i dokładnego spięcia przy treningu klatki, może w końcu zacznie [...]

dobrze jest co prawda ruch troche słaby- odbijanie sztangielek od siebie prostowanie lokci, ale wiem, ze to nawyk z ktorego trudno wyjsc mala kontrola w fazie negatywnej ale tez kiedys tak wyciskalem, moze przy nieco silniejszej plaskiej tez sztangielki w skosie szly mocno teraz cisne ~42 w skosie, a na plaskiej pewnie ciut wiecej przy serii 100 [...]

[...] tomq ogolnie nie lubie robic na sztandze, skosu juz wogole, nie czuje tego cwiczenia robiac na sztandze a hantlami duzo lepiej mi sie robi, wieksza amplituda ruchu i lepsza kontrola wg mnie krysianh92 oooojj wydaje mi sie ze sie przeliczyliscie po wczorajszym treningu ja obstawiam ze wycisne 88 serio hehe a zreszta wycisk to nie byl cel... no [...]

[...] korzystne/potrzebne. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-25 12:43:57 Solidny ciężar podniesiony odpowiednią ilość razy nawet bez "czucia" zrobi co trzeba. To czucie - czyli kontrola napięcia się bardzo przydaje kiedy z takiej ogólnej masy chcemy wyciągnąć detale, poseparować mięsień czy położyć nacisk na jakiś konkretny obszar mięśnia.

[...] procesu regeneracji, itd. . pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów, których głównym zadaniem jest wspomaganie wzrostu nowych komórek mięśniowych i kontrola odczynu środowiska w ich wnętrzach, a także usprawnienie transportu składników odżywczych. . ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Matrix wolnych aminokwasów, [...]

[...] obciazenia na gryf jako ze nie mam suwincy to oparlem krazki o sciane i robilem przysiad wypychajac sztange po scianie i w sumie super to mi wyszlo. Wszystko plynnie pelna kontrola i to bede praktykowal czesciej w sumie ruch identyczny jak na suwnicy. Nogi oczywiscie troche w przod i wstac bylo ciezko nogi ladnie zmeczone. 4. Ugiania na dwojki [...]

[...] crossfit i wtedy po pierwszej serii zdjalem 10kg do 53 i zrobilem reszte teraz ciezar taki jak ma byc i do tego szybciej troche. Wniosek: wydolnos, wytrzymalosc, technika, kontrola oddechu wszystko na + i o to chodzi. Ogolnie trening super, hiper ciezki godzine dochodzilem do sibie az sluch troch sie pogorszyl jakbym w wodzie byl tak przez ta [...]

[...] kg zabrakło. Papki w oparciu o ścianę tu taka uwaga jak nigdy nie robiles to dobrze jest wiedzieć żeby ręce szeroko rozkładać i nogi na ścianie też tzn rozkraczyc sie, wtedy kontrola równowagi 100%. Podciaganie normalne tzn. nachwyt trochę szerzej niż barki. Ogólnie polecam w sumie u mnie nie bylo długich przerw ale cwiczen dozo i obwodów i siłą [...]

już procentuje przede wszystkim mimo kilku tylko treningow to wydolność, kontrola oddechu na spory plu czuc przy ciężkich treningach pleców czy nog. A do tego większa sprawność przez poznanie kilku nowych technik.

Dobra coś by wypadało pokazać, że dalej trenuję i jem %-) dzień treningowy Barki + triceps + sagan 1. Wyciskanie na smithie do karku, siedząc na płaskiej ławce 4s x 10-12p + regres 2. Podciąganie sztangi do brody 25kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 35kg x 12 25kg x 15-20 3. Unoszenie przodem linki dolnego wyciągu 4s x 15p 4. Wymachy w opadzie tułowia [...]

[...] się nad ziemią, wszystko pięknie i nagle wyskakuje tempo ... 5:00 bo okazuje się że był podbieg, piach, żwir i 10 kałuż. Na asfalcie, jeszcze jak jest w miarę płasko, to kontrola tempa jest zdecydowanie łatwiejsza. Pamiętam, że przygotowując się do bicia rekordów (np 1:29 w półmaratonie : 4:15" km.) to zdecydowanie częściej był właśnie [...]

[...] obaleniem także powinna być solidnie punktowana - w końcu to utrzymanie preferowanej płaszczyzny walki. Co do prób poddań to zależy co nastąpiło po niej. Jeśli po nieudanej próbie poddania odda sie w głupi sposób dobrą pozycje to plus dla tego co sie obronił. Jak pomimo nieudanej próby dalej est kontrola w parterze wtedy punkt dla atakujacego.

Bez przesady. Wachania 20-30kg w przeciagu roku, to zawodowcy na porzadnym koksie maja. Lepiej sie pilnowac i konsekwentnie budowac sylwetke, jednoczesnie trzmajac kondycje tlenowa pod kontrola.

Pozowanie pod kontrolą };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f70964774c64951b09032ef2a932912.jpg

Oby wszystko było dobrze do końca. Kontrola jest codziennie od 1,5 roku :-PP Dzisiaj upust konkretny, a jutro ruszam już z pełnej pety :-> Haha o te partie bałam się najbardziej... wydawało mi się, że mam tam jeszcze sporo tłuszczu }:-(

Dziś miał być DNT, ale ze względu na to, że wstałam wypoczęta i dzień wolny od pracy, nosiło mnie i zrobiłam jutrzejszy trening: barki i dwugłowy, dość duża objętość ale wszystko pod kontrolą. Na koniec cardio 45 min. i baterie zostały wyczerpane %-) Barki: * 4 serie wyciskanie sztangielek siedząc (ostatnia seria drop set) * 4 serie wznosy [...]

No coś tam idzie masa :-) We wtorek kontrola to się okaże jak postępy :-) W pierwszej połowie listopada się odezwę żeby umówić się na bary :-D

Tak Sylwia cały czas kontrola ;-) Bull podbiłam trochę kcal, żeby się nabić troszeczkę, po cukrze najlepiej się wypełniam }:-(