[...] tez bandaze na rece.. i tak mi kostki puchły.. Ostatnio zrobiem dosc ostry trening na worku i mi kostki opuchly po raz kolejny poszedłem do lekarza bo sie trzymal ten stan kolo 3 tygodni i co sie okazalo torebka stawowa przy malym palcu mi sie rozkwasila.. teraz chodze na rehabilitacje na na na <nutki> Zmieniony przez - MROczeK w [...]
Przed silownia trenowalem pilke przez 4 lata, jak przyszedlem na silke robilem trening ogolnorozwojowy (z jakiegos forum) przez kolo miesiac. Watpie ze po 3 miesiacach normalnego treningu 3 cwiczenia beda mi dawaly niesamowite przyrosty
[...] wyskok z powodu zakladu, tak to staram sie normalnie odzywiac. dla przykladu dzisiaj rano jajecznica 3 jajka + szynka, kanapki z ogorkiem, pomidorem, salata, potem kolo 12 troche owocow podjadlem bo mi zostalo a nie chcialem wyrzucac wiec kawalek arbuza + jablko jakies + borowki + kilka moreli, teraz na obiad kilka ziemniakow z sosem [...]
tak ujemny i LC, reszta z białek i tłuszczy clout koło 150 zł storma za 110 już wyrwe hm a może coś jeszcze? animal pump? horse power? Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-06-19 13:13:14
no myślę że 2 porcje dziennie by stykły, mam jeszcze mono z vitalmaxu to by w dni nt by się dało z 1 porcje mono i 1 gm? sądzę że koło ~6 tyg Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-06-19 15:51:38
z tym jaraniem to kolo dobrze nie robi:p dzienw dzien to robi sie monotonne i lipa:p najlepiej tylko na weekendzie;] napewno lepsze to niz sie alkocholem spruc;/ pryznajmniej spadkow nie ma i agresji:P
Ja sądzę,że jakieś koło gospodyń umówiło się na "pobicie",ale rekodu Guinnessa w jednoczesnym szydełkowaniu i zrobieniu skarpetek,a tu ktoś źle usłyszał i afera,że laski ustawkę robią,a jakaś marna dziennikarzyna w to uwierzyła i napisała co napisała. Prawie jak u ruskichPodobno...Podobno w Radio Erewań nadawali,że w Leningradzie na [...]
ja raczej nie ma nic z kregoslupoem narazie nie boli czasmi chrupie ....co do tego mojego objawu to chyba tam wyzej mieli koledzy racje ze miesien mi strzelil jakis kolo lopatki...mam nawet taki dolek w okolicy lopatki z tej strony i w tym miejscu gdzie boli ...nie wiem ile bedzie sien zrastal ale pewnie dlugo no ale treningu nie odstawie bede [...]
Posiłek 1 : 3-4 kanapki z ciepnego pieczywa z plasterkiem szynki Posiłek 2: Banan + Jogurt pitny 500ml (koło 500kcal) Posiłek 3: Dzwonko łososia z torebką ryżu Posiłek 4: Rosół z makaronem, kaszą kus kus Posiłek 5: Serek waniliowy 200 gram + bułka Posiłek 6: Whey mass attacker Jako 6 posiłek ostatnio piłem sobie podczas tego cyklu właśnie [...]
niektórzy tutaj nie czytają dokładnie co jest napisane, koledze pomogła schudnąć, kalorii z tej diety pozyskuje koło 4000 kcal, więc nie wierzę że ktoś to zjada w jednym posiłku jak to wyżej ktoś napisał, efekty siłowe to są lata pracy a nie szpikowania się towarem, robione na sucho, jedyny problem to z przybiciem masy. BYć może kobieta tj ta [...]
Postaram się jakoś prosto opisać wszystko. Więc, gdy zaczynałem masę w październiku dla mojej wagi 67kg postanowiłem trzymać na początek 2200 kcal, trening cztery razy w tygodniu wyglądał następująco: Pon. klatka+ lekko barki+triceps, Śr. plecy+biceps, Pt. Nogi, Sob. Barki+ dopompowanie tricepsa i bicepsa. Planu tego niemalże nie zmieniałem jeśli [...]
Mysle ze i z tym zasypianiem to tez zalezy. Jezeli wczesniej piles kawe, ew, nawet jakies energetyki to nie bedzie z tym problemu. Ja obecnie biore 4 tabsy dyma Burn ostatnie 2 kolo 16-17 i nie mam problemow. Z tym ze nie wiem czy dlakogos tabs wieczorem to 17 czy 21;) Wtedy bylo by ciezej. Mysle ze tego TSE nawet nie poczujesz.
hehe, temat troche odszedł od tematu, ale ale dzięki za odpowiedzi, bo wiadomo że żaden człowiek nie jest epicentrum wiedzy i uczy się całe życie ;) co do cyklu, to po przeczytaniu kilku tematów pomyślałem żeby zrobić tak: Eq 1-10 e7d Prop 1-10 e3d Wino 6-10 e2d później odblok po propie mnie tylko zastanawia czy 24tab. clomidu wystarczą? i teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mniemam chodzisz do szkoły, prawda? Dlatego stosuj do końca roku szkolnego zbilansowaną dietę. W wakacje wprowadź jeśli chcesz J/NJ z uwagi na to, że będzie Ci po prostu łatwiej ją trzymać, pamiętaj, że chodzi w niej o to samo co w zbilansowanej, tylko, że trening wykonujesz np. na czczo, a jesz w godzinach od 15:00-21:00 - przykład. Ważne [...]
"to nie styl jest nieskuteczny ale kolo, który nie umie się nim posługiwać" Styl nie może być skuteczny, jesli nie ma człowieka, który nie umie się nim obronić. "za krótko go ćwiczył" Z tym się zgadzam. Nie można oczekiwać dobrych efektów w czymkolwik po krótkim czasie trenowania. "A wcale nie jest powiedziane ze gość [...]
1 Olej lniany powinien być przechowywany w miejscu chłodnym (o lodówce nigdy nie słyszałem) i ciemnym (stąd ciemne szkło). Łatwo poznać kiedy już nie przydaje się do spożycia bo jest gorzki i robi się częściowo biały. 2 U mnie w aptece jest prawie o połowę tańszy niż w sklepie ze zdrową żywnością, który jest obok. Sprawdź u siebie, ważne żeby był [...]
Jak przytyć
