aaa spoko :-) może się zarażę... ;-) A ja sobie zrobiłam koktajl z pietruszki,pory ,cukinii,awokado dodałam przypraw i olej kokosowy... :-) te pycha... ] Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-10-02 17:41:33
jako osoba początkująca, nie mam jeszcze ułożonej diety, a co za tym idzie nie ważę porcji przed zjedzeniem. Nie mam również ułożonego treningu, ćwiczę nieregularnie, najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po [...]
[...] drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki 15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami 18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp 21:00 jak drugi tylke ze wiecej nabialu i przed snem kazeina by uzupelnic reszte bialka Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu [...]
hmmm przeczytalam gdzies o koktajlu oczyszczajacym watrobe i wspomagajacym jej dzialanie. Koktajl sklada sie az z dwoch skladnikow bo... z 1/2 szklanki oliwy i szklanki soku z grejfruta. Jogger co o tym sadzisz? ma to dla ciebie jakis ogolny sens? Bo ja jako ostatnia ignorantka w tej dziedzinie nie wiem juz w co wierzyc xD
cudowny poranek:)bylo pysznie,humor dopisuje,glodu nie czuje,za to czuje sie duuuzo lzejsza,ale wage omijam z daleka:) Co do salatki to ja zawsze kupuje owocowy koktajl albo mandarynki z puszki,oczywiscie nie wolno wypic soku-zalewy. Reve i co zaczynasz dzisiaj czy od jutra z nikita?
Powiedzmy że rano pierwszym posiłkiem będzie koktajl białkowy np o godz 8. Jak powinno wyglądać II śniadanie? Ja przed kopenhaską zwykle jadłam otręby owsiane na wodzie z rodzynkami, a na drugie 1-2 bułki ziarniste z serkiem wiejskim i pomidorem. Jeśli chodzi o kolację to całkowicie można ją zastąpić koktajlem? Czy one wogóle nie powodują tycia? [...]
Zreszta Pierwsze slysze zeby ktos w ogole mial zamaisr robic koktajl z Pplaktow na trening ... moze wrzuc odrazu kurczaka i ryz i zmiksuj ... beda super efekty slyszalem To krótko na forum jesteś widocznie. %-)
Witam nurtuje mnie pytanie czy jeśli na śniadanie zrobię sobie koktajl tzn, płatki owsiane,jajka,odzywka białkowa,mleko i to zmiksuje to gorzej niż bym zjadł normalnie płatki z mlekiem i jajko ugotowane a później popił odzywka?
[...] 8x70 8x80 8x85 6x90 Tric 1. Francuskie leżąc 4*12*45kg 2. Prostowanie ramienia na wyciągu górnym podchwytem 4*10*12kg Dieta 1. wpc + placek owsiany 2. Spaghetti z kurą 3. koktajl 4. Tunczyk w wodzie + ryz 5. Twaróg (narazie zrealizowalem do punktu 3 dietę ) Zaraz lecę na trening sw, dlatego piszę o tak wczesnej porze. A w ramach bonusików [...]
Ma ktoś może przepis na koktajla przedtreningowego? Bo idę koksować bezpośrednio ze szkoły po drugim śniadaniu i może jakiś koktajl mnie wybawi EDIT. Jestem na redu, więc węgle w małej ilości Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-30 10:43:29
[...] - 10:00) czy 12:00-13:00.Czy moge w jeden dzień rano iść na siłownie a w drugi i trzeci np. później.Czy może trzeba w tych samych godzinach? 2.W którymś z tematów czytałem o koktajlu z płatków+ ryż+białko +woda/mleko.Czy taki koktajl w 100 % zastąpi posiłek?Czy np. nie ubędzie wartości odżywczych.Czy można dość często zastąpiać zwykły posiłek [...]
[...] gdzie niektórzy robią 1kg w tydzień i są to same mięśnie z minimalną ilością tłuszczu. wszystko zależy od genetyki Spells0n - zrezygnowałbym na twoim miejscu z pica koktajli po treningu, lepiej zjeść coś naprawde pełnowartościowego KubaTzn - w twoim przepisie brakuje białka - jeżeli dodasz do niego miarke wpc albo np jajka(uprzednio [...]
Witam, mam pytanko znalałem fajny przepis na koktajl kltóry możę być zamiennikiem jakiegoś dania, i wprzepisie występuje mleko w broszku (ok 20g, można zastąpić je mlekiem zagęszczonym), tak się skłąda żę nie mam takowego. Można go czymś zastąpić?? czy poprostu ominąć, jak coś chodzi o koktaj którty ma łącznie ok 65 g białka ;)
[...] - 5kg x 15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) - 4kg x 15 + po 30 minut orbi, rozciąganie. micha na dziś - owsianka na mleko/wodzie + wiórki kokosowe + konfitura - koktajl białkowy - jaja z groszkiem - dwa kawałki domowej pizzy pełnoziarnistej z tuńczykiem i warzywami - makrela w pomidorach [...]