kokosowy

[...] 17.01. DT MISKA dostarczono 1835 kcal b: 122 g (27%) ww: 153 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, olej kokosowy. Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

[...] - marchewka, rzodkiewki, pomidor. Suple - selen 100, j.m. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + jajecznica, + awokado, kakao, whey, olej kokosowy, + kurczak, jajko, + mozarella z pomidorem + łyżeczka masła orzechowego Komentarz Tabata. Oj jakie ja mam domsy na nukach i dupie i między łopatkami }:-( Dawno mnie [...]

[...] g (28,6%) ww: 151,5 g (34,8%) tł: 70,7 g (36,6%) + jajecznica na maśle, + ryż, łopatka,soczewica, + ryż, łopatka,soczewica, + płatki owsiane, whey, jajo, truskawki, olej kokosowy. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e822880592b84b3291d8b9b0bcb67952.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim #-P Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie - muszę [...]

No to zabieram się za tygodniowe zaległości 88-O Już nie pamiętam warzyw, wody itp ;-] Ale tak zbiorczo to: Warzywa - marchew, czasem młoda kapusta, pomidory, ogórki malosolne, brokuł, rzodkiewka, ogórek szklarniowy. Kawa - z reguły 2, mleko wliczone. Woda - z tym nie ma problemu 2-4 litrów dziennie. Suple - został mi póki co selen. Planuje [...]

[...] wysokich ilosci bialka obecnie okolo 2 g na kg owoce jak mam ochote w takim etapie to jem nawet miedzy posilkami co do zrodel tluszczy obecnie jest to u mnie boczek olej kokosowy maslo orzechowe i tluste ryby i omega extreme jezeli bede startowal to juz raczej nie na wiosne a jesienia te starty bardziej mnie interesuja wczoraj wieczorem [...]

Możesz jeszcze wypróbowac olej kokosowy do smażenia. Mnie do ryb baardzo pasuje. I nie tylko do ryb. Masz jeszcze opcję - masło klarowane.

Oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze z jaj to dobre źródła ale tylko trzy z wielu dostępnych. Zmieniaj je na tłuste mięsa, ryby, orzechy/nasiona, olej kokosowy, mało, masło klarowane, itp.

[...] nadzieje ze prędko nie dopadnie mnie znów dół. Nie chcę wylądować na czarnej liście 8-) Swoją drogą przyszły te kosmetyki. Nie wiem czy dobrze zrobiłam ale wymieszałam olej kokosowy z masłem karite i wtarłam w cycki brzuch itd. Ogólnie skóra jak pupcia niemowlęcia *_* Btw, macie jakiś sposób (jeśli warzywa nie pomagają) na usprawnienie [...]

[...] 2. owsiane (100g), jajko, cukinia 3. polędwiczka wieprzowa (150g), ryż (100g), warzywa 4. płatki owsiane (100g), jajko, cukinia, jabłko, morele suszone, whey, olej kokosowy https://lh5.googleusercontent.com/-1Y2PrBJeDBQ/VEF57x-wppI/AAAAAAAAB_s/bLUYPkbHRII/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bniewypal.jpg Jednak jedno jajko na 100g płatków to [...]

Dzien 2 06/06/13 DNT MISKA BTW 120/60/150 napoje: woda 1.5l, zielona x2, rooibos x1, melisa x3, kawa czarna x1 1. koktajl: owsiane, banan, olej kokosowy, whey 2. kasza jeczmienna, gulasz z indyka, mix papryk 3. razowiec domowy, schab pieczony, ogorki kiszone 4. gulasz z indyka, pomidor, ogorek, cebula, salata, olej rzepakowy dostarczono 1653 kcal [...]

[...] 10 3. Plank 4. Plank bokiem MISKA DT 120/60/200 napoje: woda 2.5l, kawa czarna x1, zielona x1, rooibos x2, melisa x2 suple: vit C i D, ZMA posilki: 1. koktajl: owsiane, kokosowy, banan, whey *jalbko* 2. ziemniaki, maslo, schab duszony, marchew, fasolka szparagowa 3. razowiec, jajca, salata zielona, pomidory, ogorek swiezy 4. kasza [...]

[...] sie bardziej do rozciagania przykladac bo ciezko tak funkcjonowac %-) MISKA dostarczono 1820 kcal b: 122 g (27%) ww: 197 g (43%) tł: 62 g (30%) 1.2 owsiane, banan, whey, kokosowy 3.4 ryz parboiled i dziki, indor, fasola czerwona, + kromka razowca z masłem przed snem ssało mnie no edit: w uj nieczytelna ta wypiska tak pacze teraz, ale juz [...]

[...] * wznosy - łzy w oczach, dzisiaj juz konkretny zakwas sie zaczyna * w uginaniu przesadzilam z ciężarem MISKA dostarczono 1892 kcal b: 123 g (26%) ww: 202 g (43%) tł: 63 g (30%) 1.2 placuszki: owsiane, banan, whey, olej kokosowy, jajko 3. ziemniaki, łosoś, 4. razowiec, jajka, masło Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-15 09:39:43

[...] 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych [...]

Wywal co najmniej 50% oleju rzepakowego i daj inne źródło tłuszczów: oliwa z oliwek, olej kokosowy, tłuszcze z mięs, ryb, nabiału. Olej lniany w ilości 40g również może być problematyczny. Zmniejsz jego ilość. Dieta low carb bazuje na tłustych mięsach, np wieprzowina a nie na chudych.

[...] Zbyt wiele zmiennych od tym decyduje. Fajnie sprawdza się np. gdy posiłkiem przed treningiem jest posiłek białkowo-tłuszczowy. Również w sportach wytrzymałościowych. Olej kokosowy nierafinowany jest smakowy i zapachowy. Jakościowo troszkę lepszy, ale nieznacznie. Jak wolisz. Jakoś powinna być podobna. Jednak np mając Ostrowitu zauważyłem [...]

[...] które podobnie działa. Szczerze osobiscie najlepiej poczułam działanie wit A i D bardzo wzmocniło moja odporność, taka mocna dawka fermentowanego tranu Teraz olej kokosowy extra vergine ponownie wrócił do łask, uwazam ze jak juz to on jest warty kupienia, nie dosc ze smaczny można go dodawać do owsianki, koktajli, oraz uzywac zamiast [...]

[...] wolowina, 20 gr cebuli 2.tunczyk w wodzie,jajko x 3, celery stick 3.tuna steak,brokuly,szpinak swiezy 4.mielone wolowo indykowe,kalafior,brokul 5.losos/dorsz/krewetki,olej kokosowy,cukinia,brokul 6.mielone wolowo indykowe,kalafior CARDIO 45 min step and tone plus brzuszki SILKA 1a przysiad 8x10 30s 8 X 30kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s [...]

bez szalenst, o 6 musialam byc juz na silce, 2 jajka na miekko, banan i olej kokosowy

Lody twarogowe. Czyli zblendowane mrozone owoce, twarog,serek wiejski, slodzik, jogurt kokosowy, 2 miarki odzywki truskawkowej, troche cukru wanilinowego , maslanka