kokosowy

[...] istotne. Podziel na posiłki i wklep w kalkulator chociaż mniej więcej. A zdjęcia może masz w złym formacie albo są za duże. Spróbuj jeszcze raz W diecie na pierwszy rzut widać, że za dużo nabiału, chleba że posiłki nie są zbilansowane. Do smażenia polecam masło klarowane albo olej kokosowy. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-11 13:27:37

Dobry wybór izolatów , daj znać jak smak kokosowy :-)

[...] orzechowym /SFD/2018/3/3/49836a0324574232b3df628658125115.jpg 3. Leczo z ryżem i kurczakiem /SFD/2018/3/3/7a5f95765ed845539bb321fbf4fc613e.jpg 4. Deser twarogowy orzechowo-kokosowy z galaretką Trening: DNT 03.03 Dieta: 1. Omlet, jabłko /SFD/2018/3/3/b738b9bc832f47a7be969e851cb32445.jpg 2. Jaglanka z owocami leśnymi i wiórkami kokosowymi 3. [...]

[...] rower 1h MISKA Dzien zakrecony, prawie caly poza domem i miska nie liczona, ale czysta: - owsiane, jajka, kokos, owoce, orzechy - makaron, wolowina, maslo, ser zolty, olej kokosowy (zrobilam tego duzo i jadlam przez caly dzien) Wpadlo sporo miecha, pewnie za duzo tluszczu i za malo wegli. Zawsze tak jest, ze jak michy nie uloze wczesniej to [...]

[...] W tym tygodniu bedzie jeszcze wg planu, a pozniej krotki odpoczynek. Zbiore sily i bede zapyerdalac dalej /-)_ 20.06 sroda DNT MISKA Dziwne rzeczy ostatnio jem... olej kokosowy z marchewka - pycha :-D %-) Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma, kozieradka, Stress Control, Multi minerals Rozklad: DNT 2000kcal, [...]

[...] wit. E, wit. C, Stress Control, Multi minerals, enzymy , kakao Miska nieliczona, jem to samo co wczesniej, tylko owocow wiecej :-D - ciecierzyca, jajko, owoce, orzechy, olej kokosowy - kasza gryczana, ziemniak, jajko, wieprzowina, oliwa, marchew - kasza gryczana, ziemniak, piers z indyka, ser zolty, orzechy, oliwa, maslo, marchew - truskawki, [...]

[...] wszytsko na caly tydzien. Tak na oko wydaje mi sie, ze ilosci podobne jak zwykle, mozliwe ze tylko z miesem przeginam, bo lubie %-) - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce (banan, truskawki, jagody) (zawsze byl omlet, ale z braku czasu zmiksowalam wszytsko i wypilam szejka, nawet zjadliwe to bylo ;-) ) - chleb owisano-gryczany, [...]

[...] na mieso, wegle tez srednio wchodza, za to tluszcz moglabym jesc bez przerwy, wiec po pracy jadlam sledzie i zagryzalam... orzechami 8-O - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce - owies+proso, maslo, indyk, sledz - indyk, jajo, owies, tluszcz gesi, proso, marchew z gorszkiem, maslo - indyk, owies, jajo, marchewka, makaron - sledzie [...]

[...] ten na allegro 1kg od razu 3 sztuki, żeby nie płacić za przesyłkę. Ja się nie znam na sprzedaży przez allegro, ale dziwi mnie trochę, że po pierwsze ten sam produkt jest taniej, a po drugie, jak się kupi 3, to pokrywają przesyłkę, a w sklepie producenta http://www.sklep.olvita.pl/p87,olej-kokosowy-1000ml.html jest 9 zł drożej plus przesyłka.

[...] to się zastanawiałam, jak Ty to ogarniasz :) U mnie na odwrót, waga stoi od dawna, obwody ciutkę spadają (jeszcze), ale myślę, że jakościowo lepiej wyglądam. Kupiłam olej kokosowy, ten co polecałyście z allegro. Od razu 3x1l :) W kuchni jeszcze niewypróbowany, ale już się cała nasmarowałam i czekam, aż będę mieć skórę gładką jak pupa [...]

Waga 76,4kg dzisiaj od rana ładowanie czyli ryż+ trochę indyka+ owoc lub ryż+ trochę indyka + olej kokosowy na przemiennie tak kilka razy xD Dzisiaj miałem zmianę na siłowni i siedziałem, leżałem, czytałem, grałem na telefonie. Później 2,5h depilacji i light w domu. Nie mogę się doczekać wyjścia i za bardzo nie myślę oj o tutaj sobie podjem, czy [...]

[...] go dzisiaj bardzo dobrze czułem –łydki lightowo ale czucie było i technika też zachowana. Po siłowni zakupy i drzemka przed grillem. 1.przed treningiem zjadłem kurę +olej kokosowy+ pomidor 2. po treningu C-6 +ryż+ budyń+ płatki kukurydziane + rodzynki+ truskawki + jabłko 3. twaróg z masłem orzechowy 4. grill przygotowałem tosty z wędliny z [...]

[...] kolano, ale do jutra ma przestać i tyle . Nogi mam teraz tak spompowane jakby miały mi zaraz rozerwać skórę na czwórkach! A minęło 5 lub 6h od treningu xD 1. Kura + olej kokosowy+ pomidor 2. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ trochę kapusty kiszonej 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 4. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń [...]

[...] podchwytem też dobrze poszło, cardio, szama i drzemka bo dzisiaj musiałem być wcześniej w pracy, ale na szczęście szybko zmiana poleciała. 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ pomidor 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ trochę kapusty kiszonej [...]

[...] xD Dzisiaj mega głód skomponowałem sobie dodatkowy kolejny posiłek galaretka 0 kcal i marchewka z kapustą kiszoną :-P Jutro 13h w pracy więc LC 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ pomidor 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ trochę kapusty kiszonej [...]

[...] mega pompowało, po dropie myślałem że tricki mi wybuchną xD Cardio, szama, drzemka i sprzątanie mieszkania. Korekta od Przema +50g węgli w DT xD 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ pomidor 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ trochę kapusty kiszonej [...]

[...] xD te 50kg to zabójstwo –ale piekło równo! Po treningu szama , drzemka i do drugiej pracy I fotka z MC https://iv.pl/images/30493796906494730731.jpg 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ pomidor 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ trochę kapusty kiszonej [...]

[...] triceps za to bardzo dobrze. Cardio poszło – zaczytałem się i wyszło 30min xD Szama na siłowni, zakupy , szama w domu i drzemka xD wyciskaniem! 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ pomidor 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+pomidor 5. Białka jaj+C-6 [...]

[...] podkręcił i dobilem 1000kcal wieczorem ;-) Poszło wczoraj: Masło 100g Śmietana 18% 180g Śmietana 30% 50g Majonez 35g Parówki wieprzowe 80g Zupa grzybowa Hortex 450g Olej kokosowy 10g Olej rzepakowy 15g Piersi z kuraka 500g Frankfurterki 145g Ser żółty 70g Wino 700ml :-D Z jednej strony chce w koncu rozkręcić sie na większe kcal, z drugiej [...]

[...] na zakwasie,kasza gryczana i jaglana 8tylko 1 owoc na dzień waga owocu to około 200 gr,najlepiej z jakimś tłuszczem 9bez tłuszczów roślinnych ,wyjątek oliwa z oliwek i olej kokosowy 10 nabiał tylko 1 raz dziennie To by było na tyle pierwszy dzień za mną , treningu nie robiłam bo się w polu spracowałam ,zresztą jakoś nie moge się zmusić do [...]