No to po tygodniu juz o wiele bardziej pozytywnie, po pierwsze mam juz gdzie mieszkac, co prawda czeka mnie jeszcze zalatwienie transportu wszystkich gratow przez caly kraj, bo do auta weszly tylko najpotrzebniejsze rzeczy, ale najwazniejsze ze juz udalo sie gdzies zakotwiczyc. A druga nie mniej optymistyczna wiadomosc jest taka, ze po miesiecznym [...]
To tego, wytrzymek nie bylo :-P Moze jutro sie uda. Viki wioslarz kusi, nawet u Ciebie w dzienniku jak czytalam to mialam ochote sprobowac ale to musialby mnie ktos nauczyc bo nigdy nie probowalam i przy moim braku koordynacji to by chyba tylko na yt sie nadawalo :-P Wymowka taka ze rozladowalismy calego busa (mialy byc 2 palety gratow a wyszlo z [...]
[...] 3*15 5*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 +bonus- wytrzymka to moze nie byla, ale nie znalazlam sobie jeszcze odludnego kata w nowej silce, gdzie bym sie mogla swobodnie styrac, tak wiec bylo 4 razy 15* swing 24kg 15* sumo przysiad 10kg sandbag na karku- super sie robilo, fajnie sie ten ciezar [...]
[...] na odwrót niz u innych ;-) U ciebie im wieksze zmęczenie tym głębszy przysiad, a do tej pory raczej obserwowałam spłycenie siadu. Wydaje mi sie też, że przy pozycji bliżej kata 90 stopni jest wieksze obciążenie czwórek, a poniżej tej linii mozna bardziej zaangażowac tyłek a odciążyc trochę czwórki - przynajmniej ja tak czuję %-) A jaki był [...]
Gwid - z tego co sam wiem i na ile rozumiem, to w celu spalania tłuszczu najlepiej utrzymywać tętno w trakcie aerobów jak najdłużej w strefie spalania, czyli tlenowej, czyli 3. U mnie to chyba 127-144 lub jakoś tak. Gdy biegam długie dystanse staram się biec pomiędzy 143 i 146 czyli prawie idealnie na granicy stref 3 i 4. Gdy biegnę krótkie [...]
[...] stopy( równoległe i pod kątem) i jak głęboko mogę zejść w dół. Przy okazji zaprzyjaźniony instruktor przechodził i powiedział że mam robić z równoległymi nawet tylko do kata 90 st. byle dobrze. Media: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/sd4b.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/gnon.jpg [...]
A Ty Pak Man do kąta !! <- za to sog polecial usmialem sie w hoooj naspamowaliscie jak zwykle w hooj ej a o co chodzi z ta mafia na hoj wam forumowa mafia
i osttania fota prawy bok z innego kata :/ pozstał tylko silnik skrzynai amory inne podzespoly podwoziowe + kola z alumami :/ ehh płakac mi sie chce jak widze te auto ... widząc to wszystko przypomina mi sie wczorajsza noc kiedy podnioslem rolete i zoabczylem auto w plomieniach masakra :( ehh :( ide cos zjesc i ide do laski papa 3m cie sie i [...]
Witam kolege w naszym dziale!!! Jeśli chodzi o przysiady to dla mnie różnica jest na prawdę niewielka jeśli chodzi o głębokość siadu na obu filmach, przy czym na obu pracujesz zbyt mocno plecami w końcowej fazie ruchu,widać wyraźnie że wykonujesz coś w stylu dzień dobry, co może się źle skończyć przy takich ciężarach. Oczywiście można sobie [...]
sigviper: Przy WL tyłek jest jak przyspawany do ławeczki:) nie skracam ruchów bo wtedy oszukuje sam siebie. Nie bawi mnie robienie "ćwierć ruchów" Piety leżą na ziemi, jedyne co to robię lekki mostek. Przysiady robiłem do kąta 90 stopni, ale wyczytałem że lepiej jest robić pełne głebokie przysiady i teraz poprawie to. Nie podciągałem się [...]
klata,bicepsy Rozpiętki skos 30st - dobrze, plan wykonany. Na 46-tkach zrobiłem te 10 ruchów, klata od razu spuchła, zrobiła się wielka. Regresu nie robiłem Wyciskanie młotkowe skos 60st - rewelacyjne ćwiczenie, ale nie dla ludzi co ustawią ramiona jak do wyciskania na barki... super wszedłem na podobojczykowe, zapaliły, co mi się jeszcze nie [...]
22.05.2015 TRENING nr 5 Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 2270 m Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 10x25kg, 10x27kg, 5x29kg - mniejsza liczba powtórzeń, liczyłam na progres w kg 12x23kg, 12x27kg, 7x29kg 12x18kg, 12x20kg, 12x23kg, 12x27kg, 4x29 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x7kg, [...]