kata

kanap,jeżeli chodzi o przysiady to robie je do kata prostego nie ze względu na kolana ale na kręgosłup.Jestem dosyć wysoki a do tego moja budowa( mam dosyć długi odcinek lędźwiowy kręgosłupa)nie predystynuje mnie do wykonywania pełnych przysiadów.Schodząc nisko zawsze niebezpiecznie się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan [...]

kanap,jeżeli chodzi o przysiady to robie je do kata prostego nie ze względu na kolana ale na kręgosłup.Jestem dosyć wysoki a do tego moja budowa( mam dosyć długi odcinek lędźwiowy kręgosłupa)nie predystynuje mnie do wykonywania pełnych przysiadów.Schodząc nisko zawsze niebezpiecznie się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan [...]

ten temat już był tutaj w dzienniku poruszany, to było po tym jak jeden z specjalistów jednej firmy na youtube opisywał front squad i podał że przysiady do kąta 90 stopni są bezpieczne dla kolan, a ATG je niszczą Może masz link to filmku tego idioty?; ))) Z chęcią bym się pośmiał.

[...] sztanga 4s 12 10 8 6 Uginanie nog w lezeniu 3s 12 10 8 6 Wspięcia na palce 3s 25 25 25 Barki: High Pull 3s 12 10 8 Wyciskanie do czubka głowy 3s 12 10 8 Unoszenie bokiem do kata 45stopni 3s 12 10 8 Przedramię: uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie do pieczenia + 5 p prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie do pieczenia + 5 p Co o tym [...]

To porządny spam a nie budka z piwem I banami nie strasz tylko do kąta się wstydzić Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-25 19:09:36

Pierwszy szlif nie był zły.Spotkałem kolegę wczoraj,co intensywnie kata na rowerze,ale bez kasku jak ja i patrzę,a na czole ma strupa.Pytam się od czego,to odpowiedział,że zjeżdżał niedawno wąską ścieżką między krzaczorami trasą,którą nigdy nie jeździł i nagle na wysokości głowy pokazała mu się gałaź...Próbował się schylić ale i tak go [...]

nie zawsze. w warszawskim judo akademickim kata wymaga się już - o ile pamiętam - od niebieskiego pasa wzwyż.

Nasze dzisiejsze prezentacje do zawodów. Najlepiej jakby to tak właśnie wyglądało,ale wiadomo,że jak zejście w dipach będzie minimalnie płytsze to się nic nie stanie,bo tak zejście poniżej kąta prostego będzie widoczne.Jeśli chodzi o podciąganie,to tez nic się nie stanie jak ta broda będzie parę centymetrów niżej.Musi być jednak nad drążkiem i [...]

Siady dla mnie to jest głęboko dotykam brzucha udami wiec ciężko mi zejść jeszcze bardziej. Nie jestem specjalistą, ale jeżeli siadasz i dotykasz brzuchem ud, to znak, że postawa Twojego kręgosłupa nie jest prawidłowa, co zresztą widać. Nie robisz siadów w pozycji trójbojowej, wiec nie powinieneś się tak składać. Czy te siady są głębokie? Ja bym [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 08.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Powoli odczuwam wycisk przy siadach 75kg a jednak trochę to jest i ciśnie w dół,1 serie zrobiłem z podwójnym dniem do kata zaliczenia,następne 4 serie już normalnie Trening Przysiad:75kg Wiosłowanie:60kg Wyciskanie leżąc:55kg Dodatki -Pompki na poręczach 3x/8/8 -brzuch 2x/max/max

K_PS idz do kąta :P

kurva jakie smuty pewnie wszyscy poszli do kąta sie wyplakac ja mam mala lape i ****, na bombie bedzie juz konkret <yes>

Nogi i łydki Zrobiłem próbę do konkursu z przysiadami. Wytrzymałem całą piosenkę ale kąt nagrywania psuje trochę perspektywę kąta w stawie kolanowym i jak nie będzie zaliczone przeżyję :-)) Paliło w przerwach jak diabli. Czas jakoś szybko mi uciekł i nie zdążyłem zrobić całego treningu :-{ Odkryłem nowy sposób aktywacji dwójek i postanowiłem [...]

pelne zawsze spoko,kolanka lubia. do kata prostego juz niet. kiedys Wodyn o tym pisal miedzy innymi,chyba nawet wspominalem o tym + podawal jakies anegdotki,ze leczyl pelnymi siadami bez obciazenia kolana swoich podopiecznych (w tym jednego z mistrzow swiata). codziennie mieli wykonywac o 2 wiecej,czy jakos tak,zaczynajac od tam powiedzmy 20 i [...]

do kąta marsz!

Do samego dołu dupa do łydek. Broń boże nie słuchaj ludzi na siłowni :) Przysiady do kąta 90 stopni badziej niszczą kolana. Jak robisz pełne to jest mniejszy nacisk na stawy. Że się nie rośnie od przysiadów to śmieszny mit ktory jest juz dawno obalony :P

trening 15.05.2012 brzuch : 1.unoszenie prostych nog wisząc na drążku do kata 90 stopni 10-15-15 2.brzuszki 3x20p 3.spięcia 3x20p

trening (lublin-siłownia) 07.11.2012 nogi rozgrzewka wykroki + przysiady 20+20p 1.przysiady ze sztangą na karku 65kg-12p 75kg-10p 85kg-8p 95-6p 2.suwnica 140kg-12p 160kg-10p 180kg-8p 200kg-7p 3.prostowanie nog maszyna * 25kg 4x12p 4.uginanie leżąc na brzuchu 45kg 4x10p łydki: suwnica 100kg 3x20p wspięcia na palce siedząc na maszynie 45kg [...]

trening (lublin-siłownia) 14.11.2012 nogi rozgrzewka wykroki + przysiady 20+20p 1.przysiady ze sztangą na karku 75kg-12p 85kg-10p 95kg-8p 105-6p 2.suwnica 170kg-12p 190kg-10p 210kg-8p 230kg-7p 3.prostowanie nog maszyna * 25kg 4x12p 4.wykroki długie 18kg-15p 30kg-2x10p 5.uginanie leżąc na brzuchu 35kg 3x10p łydki: suwnica 110kg 4x20p wspięcia na [...]

trening 17.11.2012 (lublin-dom) klatka rozgrzewka: pompki 3x15p 1.wl hantlami 28kg-12p 31kg-10p 33kg-8p 35kg-6p 2.wyciskanie hantli skos dodatni 26kg-12p 28kg-10p 31kg-8p 33,5kg-6p 3.gigant serie 3 obwody pompki na poręczach 3x12p rozpiętki ławka płaska hantle po 13kg -12p, 10p ,11kg-12p przenoszenie hantla 23kg 2x12p 20,5kg-12p brzuch ss [...]