kata

[...] górnego siedząc do klatki 35-12p 40-10p 45-8p 50-6p 4.ściąganie uchwytu V w poziomie do brzucha 30-12p 35-10p 40-8p 45-7p 5.wyciskanie na maszynie siedząc(ciężar na strone) 10kg-12p 15kg-10p 20kg-8p 25kg-6p 7.unoszenie przodem drążek wyciąg dolny 5kg-12p 7,5kg-10p 10kg-8p brzuch: unoszenie nog do kata prostego wisząc na drążku 15,12,12,10

[...] 50-8p 4.ściąganie uchwytu V w poziomie do brzucha 30-12p 35-10p 40-8p 45-8p 5.wyciskanie na maszynie siedząc(ciężar na strone) 10kg-12p 15kg-10p 20kg-8p 25kg-6p 7.unoszenie przodem drążek wyciąg dolny 5kg-12p 7,5kg-10p 10kg-8p unoszenie nog do kata prostego (atlas) 4x15p Uwagi: Powoli do przodu Zmieniony przez - dzik w dniu 2013-10-24 19:12:16

[...] 100kg-10p+ ?kg-12p 110kg-10p + ?kg-12p 4.uginananie leżąc na brzuchu 3x12p 5. przywodziciele+odwodziciele 12+15p/x3 brzuch: brzuszki na skośnej 3x15p unoszenie nog do kata 90 stopni na atlasie 2x15p łydki: wspięcia na maszynie 3x15p wypychanie na suwnicy 2x15p trening 21.12.2013r klatka+barki klatka 1. rozpiętki na skosie dodatnim 9kg-12p [...]

Do samego dołu dupa do łydek. Broń boże nie słuchaj ludzi na siłowni :) Przysiady do kąta 90 stopni badziej niszczą kolana. Jak robisz pełne to jest mniejszy nacisk na stawy. Że się nie rośnie od przysiadów to śmieszny mit ktory jest juz dawno obalony :P

do kąta marsz!

pelne zawsze spoko,kolanka lubia. do kata prostego juz niet. kiedys Wodyn o tym pisal miedzy innymi,chyba nawet wspominalem o tym + podawal jakies anegdotki,ze leczyl pelnymi siadami bez obciazenia kolana swoich podopiecznych (w tym jednego z mistrzow swiata). codziennie mieli wykonywac o 2 wiecej,czy jakos tak,zaczynajac od tam powiedzmy 20 i [...]

Nogi i łydki Zrobiłem próbę do konkursu z przysiadami. Wytrzymałem całą piosenkę ale kąt nagrywania psuje trochę perspektywę kąta w stawie kolanowym i jak nie będzie zaliczone przeżyję :-)) Paliło w przerwach jak diabli. Czas jakoś szybko mi uciekł i nie zdążyłem zrobić całego treningu :-{ Odkryłem nowy sposób aktywacji dwójek i postanowiłem [...]

kurva jakie smuty pewnie wszyscy poszli do kąta sie wyplakac ja mam mala lape i ****, na bombie bedzie juz konkret <yes>

K_PS idz do kąta :P

Siady dla mnie to jest głęboko dotykam brzucha udami wiec ciężko mi zejść jeszcze bardziej. Nie jestem specjalistą, ale jeżeli siadasz i dotykasz brzuchem ud, to znak, że postawa Twojego kręgosłupa nie jest prawidłowa, co zresztą widać. Nie robisz siadów w pozycji trójbojowej, wiec nie powinieneś się tak składać. Czy te siady są głębokie? Ja bym [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 08.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Powoli odczuwam wycisk przy siadach 75kg a jednak trochę to jest i ciśnie w dół,1 serie zrobiłem z podwójnym dniem do kata zaliczenia,następne 4 serie już normalnie Trening Przysiad:75kg Wiosłowanie:60kg Wyciskanie leżąc:55kg Dodatki -Pompki na poręczach 3x/8/8 -brzuch 2x/max/max

Nasze dzisiejsze prezentacje do zawodów. Najlepiej jakby to tak właśnie wyglądało,ale wiadomo,że jak zejście w dipach będzie minimalnie płytsze to się nic nie stanie,bo tak zejście poniżej kąta prostego będzie widoczne.Jeśli chodzi o podciąganie,to tez nic się nie stanie jak ta broda będzie parę centymetrów niżej.Musi być jednak nad drążkiem i [...]

nie zawsze. w warszawskim judo akademickim kata wymaga się już - o ile pamiętam - od niebieskiego pasa wzwyż.

Pierwszy szlif nie był zły.Spotkałem kolegę wczoraj,co intensywnie kata na rowerze,ale bez kasku jak ja i patrzę,a na czole ma strupa.Pytam się od czego,to odpowiedział,że zjeżdżał niedawno wąską ścieżką między krzaczorami trasą,którą nigdy nie jeździł i nagle na wysokości głowy pokazała mu się gałaź...Próbował się schylić ale i tak go [...]

To porządny spam a nie budka z piwem I banami nie strasz tylko do kąta się wstydzić Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-25 19:09:36

[...] sztanga 4s 12 10 8 6 Uginanie nog w lezeniu 3s 12 10 8 6 Wspięcia na palce 3s 25 25 25 Barki: High Pull 3s 12 10 8 Wyciskanie do czubka głowy 3s 12 10 8 Unoszenie bokiem do kata 45stopni 3s 12 10 8 Przedramię: uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie do pieczenia + 5 p prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie do pieczenia + 5 p Co o tym [...]

kanap,jeżeli chodzi o przysiady to robie je do kata prostego nie ze względu na kolana ale na kręgosłup.Jestem dosyć wysoki a do tego moja budowa( mam dosyć długi odcinek lędźwiowy kręgosłupa)nie predystynuje mnie do wykonywania pełnych przysiadów.Schodząc nisko zawsze niebezpiecznie się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan [...]

kanap,jeżeli chodzi o przysiady to robie je do kata prostego nie ze względu na kolana ale na kręgosłup.Jestem dosyć wysoki a do tego moja budowa( mam dosyć długi odcinek lędźwiowy kręgosłupa)nie predystynuje mnie do wykonywania pełnych przysiadów.Schodząc nisko zawsze niebezpiecznie się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan [...]

ten temat już był tutaj w dzienniku poruszany, to było po tym jak jeden z specjalistów jednej firmy na youtube opisywał front squad i podał że przysiady do kąta 90 stopni są bezpieczne dla kolan, a ATG je niszczą Może masz link to filmku tego idioty?; ))) Z chęcią bym się pośmiał.

jakie masz autko?;d jak chcesz to ja kata chetnie przygarne heheh