Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ctzn. na rozbudowanie miesni brzucha to co np. zeby nie byl taki wklesly kaloryfer opieta skora na kossciach, ze tak powiem. i czy to nie bedzie mialo wplyw na mase ze jakos brzuch spalam?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] graja role stabilizatora , trzymaja postawe , chronia przed kontuzjami , wypadkami , jest to tz NEURON miesniowy , kiedy bedziesz katował je beznadziejnymi planami i beda zmeczone ich rola bedzie zaburzona . mityczny kaloryfer jest zalezny od poziomu tkanki tluszczowej , a miesnie brzucha buduje sie w taki sam sposob jak kazda inna partie .
Witam. 7 tygodni temu zacząłem robić ABS II, pierwszy poziom. Nie mogę przejść do następnego poziomu, ponieważ nie mam drążka. Trening przestaje dawać efekty. Fajnie zarysował mi się kaloryfer, ale chciałbym coś więcej. Mam nadzieje że doradzicie mi, co ma robić dalej. Dzięki
Znaczy Mógł by Pan napisać,trening na brzuch(kaloryfer) uda oraz łydki ( tylko i wyłącznie trening na rzeźbę.) A co do innych partii mięśni to nei wiem bo ortopeda powiedział że za bardzo nie mogę ćwiczyć ponieważ kontuzja może się pogłębiać... A i może jakieś profesjonalne ćw na rozciąganie mięśni, głównie nóg. Zmieniony przez - Learnen w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w porządku jest Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Wrażliwość na stymulanty: nie rozumiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: widoczny kaloryfer, dobrze zbudowane ręce, barki i plecki
running321 dokładnie jak wyżej A6W to gniot programowy i promują go kolorowe gazety , odpuść soebie bo efektu nie uświadczysz a problemy zdrowotne bardzo łatwo , mityczny "kaloryfer" jest zależny od poziomu takni tłuszczowej a mieśnie brzucha buduję sie jak każdą inną partie:-)
to czy widać kaloryfer zależy od poziomu tkanki tłuszczowej na brzuchu, im jej mniej tym je lepiej widać. Brzuch to też mięsień więc potrzebuje czasu na regeneracje więc nie wolno go ćwiczyć codziennie bo go zajedziesz
[...] calkowita abstynencje od alkoholu, ale tylko od alkoholu). trening na gestosc to bylby dobry pomysl w moim prypadku? co do brzucha to jak kiedys bylem chudszy to mialem kaloryfer :) zaprzestalem go robic po prostu. lubie swoj BF. moj cel to masa. wlasnie o porady mi chodzilo ;] poradzcie cos na moja klatke zey jakos wygladala ;) macie [...]
tak dieta podstawa bo u ciebie same kości skora i tłuszcz, trzeba to zredukować aby osiągnąć kaloryfer, chociarz ja osobiście to bym najpierw jakieś mięso zdobył a póxniej redukował na pewno by to lepiej wyglądało
[...] czym rzeźbić. Nawet jeżeli teraz zrobisz redukcje, to Twoje mięśnie brzucha będą marne... Zapraszam do działu Odżywianie. Pozdrawiam. Przy robieniu masy nie zapomnij o aerobach, które pomogą Ci ograniczyć zbędną tkankę tłuszczową. Łatwiej Ci bedzie odsłonić "kaloryfer" po skończeniu masówki. Zmieniony przez - Patentryk w dniu 2013-01-05 14:52:31
[...] będzie odwrotny. Masz jeść na tyle dużo, aby napędzić metabolizm i nie odłożyć nowej tkanki. B) Ćwiczyć możesz brzuch, ale i tak nic nie będzie widać. Aby był widoczny "kaloryfer" tak naprawdę to nie trzeba ćwiczyć brzucha. Trzeba mieć minimalną ilość sadła. W Twoim przypadku jest to jednak niewskazane. %-) Nie masz mięśni, więc byś wyglądał [...]