kaloryfer

na to lato nie zdazysz... aby miec kaloryfer nalezy najpierw zbudowac miesnie brzucha, a potem je odkryc czyli spalic tluszcz, tak wiec jest to dosyc dlugotrwaly proces, ale masz dopiero 13 lat wiec ogarnij sobie zdrowe odzywianie + trening domatora. Pozdro

Mase mam i to aż nadto brzuch widać :D Teraz chcę robić kaloryfer poda mi ktoś linka do dużej ilośći cwiczeń aby go wyrobić. I diete jaką również ułożyć proszę o linki. Dzięki z góry.

nie...to jaki bedziesz mial brzuch zalezy od genetyki...moj koles bez kreatyny ma kaloryfer, ale jakos wyglada tak smiesznie jak balon

nie rozumiem cie, mam już leki kaloryfer tzn 2 takie górki i teraz zacząłem robić a6w

Tak, ale te konkretne ćwiczenia bedą dobre, mam zamiar 2 lata to robić a potem trochę bardziej zaawansowane. Czy w wieku 15 lat zyskam kaloryfer takimi ćwiczeniami ? Dorzuce + 25 brzuszkow 3 serie Zmieniony przez - AdidaS6507 w dniu 2013-08-28 21:47:22

O ile w ogóle masz odpowiednią masę mięśni brzucha, to cokolwiek wyrzeźbisz. Nawet jeśli nie, to wystarczy, że się wychudzisz, to kaloryfer się pokaże. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Czas jest dla każdego inny.

Nie ma czegoś takiego jak redukcja miejscowa. Poczytaj podwieszone tematy i ułóż dietę bo na pewno nie ma środków "cud" które Ci wyrzeźbią kaloryfer. Zresztą w czym Ty chcesz rzeźbić ?

no potrzebuje 2-4 dni ale ja tam podałem trening brzucha jesli chce sie miec kaloryfer (a chyba kazdy chce)wtedy trzeba bardziej katowac brzuch oczywiscie nie w nieskończoność ale np z 1,5 -2 miesiące jak uwazasz ze to za duzo i przerwa a potem znowu. Ja cwiczyłem a6w, tam trening trwa 42 dni bez dnia odpoczynku, wiec brzuch trzeba katowac [...]

brzuch to normalny miesiec, bierze udzial w stabiliziowaniu postawy, a takze podczas wykonywania innych cwiczen np. przysiady, mc, wioslowanie, dlatego uwazam ze robienie go dodatkowo 3x tydz to glupota, co wiecej jezeli chcesz cwiczeniami zwalic zbedny smalec to... a jezeli chcesz wyrzezbic kaloryfer to najpierw zastanow sie czy jest co rzezbic

http://potreningu.pl/artykuly/462/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer

żeby był kaloryfer, to proocz niskiego poziomu tk. tłooszczowej, trzeba mieć zboodowane mięśnie (w kwestii brzoocha http://www.sfd.pl/temat199702/ ) jak pisałam wyżej, zacznij od początku - nie od końca, a efekty mile cię zaskoczą

[...] + aeroby. Same ćwiczenia brzucha nie zmniejszą obwodu pasa. A wręcz przeciwnie. Proste - pomyśl - czy ćwiczysz np. biceps by był mniejszy? Acha - jeszcze weź poprawkę, że jak jesteś na masie to brzuch jest wywalony przez jedzenie zalegające w jelitach. Więc masuj i się nie przejmuj. A jak zaczeniesz redukcję to też zaczniesz walczyć o kaloryfer.

ABS = MASA ... Zrób to parę miesięcy a potem ujemny bilans kaloryczny i nie rób A6W bo to badziewie tylko jakieś inne ćwiczenia na brzuch + oczywiście ta dietka ( nie zapominając o trenowaniu całego ciała ) . Wtedy po kilku miesiącach zobaczysz piękny kaloryfer bez żadnych bólów jak przy A6W i pieczą cym brzuchu z rana ;)

Tu są moje fotki: http://www.sfd.pl/16_lat_do_oceny-t373917.html Na stronie 5. Węgle zmniejszylem, bilans jest na minus ok. 300. Waga leci, z pasa tez juz spadło 2 cm, samą dietą i cwiczeniami siłowymi. Chciałbym aby na brzuchu szybciej pojawił się kaloryfer, więc nie wiem czy nadal ABS czy zmienic

ale podobno na mase jest abs2 czy tez zrobi kaloryfer p.s jestem ruchliwy dużo gram w noge boksuj i gram w kosza zrzuci to tluszcz?

zgadzam się z El_DreSso, ABS II jest w porządku, przy niskim bf powinien się pokazać kaloryfer :P

jak jestes chudy jak patyk to jak chcesz miec kaloryfer na brzuchu? przeciez to tez miesnie

ten gościu ze zdjęcia deklaruje kaloryfer w ciagu miesiąca, to niech pokaże gdzie go ma, chyba przy ścianie buhe... nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji

Zeby wyrobic kaloryfer i klate musisz : odpowiednio się odżywiać, odpowiednio trenowac , lecz pamiętaj : są jeszcze inne grupy mięśniowe nie tylko (brzuch,klatka) które trzeba ćwiczyć

JA zaczełem własnie od tego tygodnia robic brzuch raz w tygodniu jak narazie , bede zwiekszał intesywnosc z czasem Mam taka genetyke ze nie cwicze brzuszka w zime i sie masuje a i tak w tłuszcz nie obrastam u mnie to sprawa 4-6 tygodni zeby widziec kaloryfer