kalorycznośc

Chcesz przytyć i zachować sylwetkę, jedz czysto, stopniowo zwiększaj kaloryczność diety, ciężko trenuj, wysypiaj się

Tak jak wyżej, jeżeli dosłownie "upychasz" się nimi to moga dosyc zmienić kaloryczność diety. Ja osobiście warzyw nie wliczam w bilans z względu iż nie jadam ich z byt "dużo".

Możesz podbić kaloryczność posiłku, objętość/wielkość, dodać więcej warzyw. Picie wody między posiłkami też powstrzymuje głód. Węglowodany nie są jedynym wyjściem, na low-carb stosuje się je głównie okołotreningowy i ewentualnie do śniadania.

Jak wygląda u Ciebie aktywność fizyczna? Duża/mała? Jaki typ budowy, endo pewnie? Zacznij od 3300 kcal + aeroby. Potrzymaj 2 tyg. i daj znać jak waga wygląda. Później na bieżąco będzie się aktualizować kaloryczność i dietę. Makroskładniki : 360 węgle , 215 białko , 110 tłuszcze. Razem ~ 3300 kcal. Dietę rozpisz sobie sam pod to i daj do oceny. [...]

mass xxl to odżywka wysoko węglowodanowa i stosuje się ją według braków w diecie, gdyż zastępuje posiłek.Jeśli chcesz zwiększyć kaloryczność to jak najbardziej możesz ją stosować. pozdr

schabik czemu nie ale nie w postaci schabowych w panierce, BTW i kaloryczność schabu znajdziesz w tabelach kalorycznych

Nie rozumiesz tego, biorąc np mutant mass poorcja to 260g, mass actiwtor 70g, jakby porcja mass actiwatora była 260g to by kaloryczność miała podobną do mutant massa, gainera bierzesz wg braków a nie tego co jest na opakowaniu.

aby dobrać kaloryczność to trzeba coś wiedzieć o danej osobie, podstawowe informacje, co trenuje i jak, jaki ma cel w stosowaniu diety, ale jak przedmówcy w tym wieku nie zawracaj sobie tym głowy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-05 21:56:07

musisz zdecydować jak to ma być dieta, jeżeli czujesz sie gruby to redukcyjna. jeśli zaś uważasz iz jesteś w sam raz możesz masować. po tym określasz proporcje makroskładników i kaloryczność a następnie dobierasz odpowiednie produkty i układasz diete.

1. Dieta 2. Trening 3. Suple 4. Cierpliwość Wg tych punktów otrzymasz wynik na swój problem! Pamiętaj, że wszelkie odżywki są uzupełnieniem braków w diecie. Na start polecam Ci Mass XXL, dawkowanie najlepiej wg braków ale 2 koktajle to i tak będzie min w Twoim przypadku. Zwiększ kaloryczność i częstotliwość swoich posiłków.

ale jesli tego nie przeskoczysz to zadna odzywka Ci nic nie da, musisz jesc wiecej. kalorycznosc latwo jest podbic tluszczami, wprowadz je w wiekszych ilosciach(oliwa,olej lniany), pomocny w uzupelnieniu brakow w diecie moze byc tez gainer (tak jak kolega wyzej moze byc mass xxl czy mutant). wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i udaj sie do [...]

Ja piję olej lniany 10 gram + Casein 100 ( olej piję żeby podbić kaloryczność). To fakt że prawdziwa micellarna Caseina uwalnia aminokwasy bardzo długo.

Trzeba ustalić co jest przyczyną tych napadów. Najwidoczniej są jakieś błędy w diecie, więc trzeba by ją przeanalizować. Bez tego ani rusz. Może kaloryczność za mała, może złe składniki, może słabe makrosy. Można gdybać

Kalorycznosc i podzial b/t/w podaj. I jedz calej jaja.

każdy jest inny, ma inną kaloryczność zapotrzebowania oraz podziału BTW. Nie da sięwszytskich mierzyć jedną miarą

Podstawa zwiekszyc kalorycznosc diety, kombinowac z treningami, dopiero pozniej towar.W takiej kolejnosci.

Właśnie niekoniecznie. Tyle że zaoszczędzisz na gryzieniu. Wiadomo jak zmielisz owies mleko twarog i np. Oliwe no to kaloryczność podbijesz a pewnie nie poczujesz jak to wypije sz. Druga sprawa zmielony posiłek=szybciej strawiony=chce Ci się szybciej jeść. Ale ja bym wolał jeść powoli dodając objętości pokarmów i rozepchasz żołądek

http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html tam poszukaj interesujacych cie przpeisow,kalorycznosc w duzej mierze zalezy od objetosci posilku,wiadomo ze najlepiej wegle zlozone+bialko+tluszcze i juz ;D

a tak swoja droga czy gainer bedzie dobry jako 2 sniadanie w szkole, zeby poprawic kalorycznosc i bilans energetyczny diety? w diecie brakuje mi wegli i bialka, choc nieznacznie. odczuwam to jednak na treningach (brak energii, bolace miesnie - slaba regeneracja)... Czy gainer + BCAA byloby dobrym rozwiazaniem? Piszcie powaznie

możesz dołożyć, żeby zwiększyć kaloryczność posiłków, j.w. zeby bilans był dodatni.